68岁老人睡眠不佳，常吃安眠药，如何改善？-烟台市失眠推荐专家

我是一位68岁的老人，最近总是睡不好，经常需要依赖安眠药才能入睡。这种情况已经持续了很长一段时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。每天晚上11点后我才开始睡觉，但总是会在1点左右醒来，无法再次入睡。即使勉强入睡，也只是浅睡眠，多数情况下我只能睡四五个小时。白天我总是感到疲惫不堪，精神状态极差。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精等刺激性物质，甚至还尝试过一些自然疗法如冥想和深呼吸。但是这些方法都没有起到明显的效果，反而让我更加焦虑和沮丧。

在一次偶然的机会中，我通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位专业的医生。医生首先询问了我的具体症状和生活习惯，然后建议我调整心态，保持心情舒畅，放松心身。同时，医生也建议我白天多活动，避免过度休息，晚上则尽量早点睡觉，避免使用电子设备等可能干扰睡眠的因素。

医生还特别提醒我，长期依赖安眠药可能会导致身体对药物的依赖性增加，甚至引发其他健康问题。因此，医生建议我逐渐减少安眠药的使用量，直至完全停止使用。对于我提到的肾虚问题，医生也给出了相应的建议和治疗方案。

经过一段时间的努力和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我不再依赖安眠药，白天的精神状态也变得更加良好。感谢京东互联网医院的医生和线上问诊服务，让我找回了健康和生活的平衡。