新手瘦子如何增重?-大连市中度营养不良推荐专家

我总是羡慕那些身材健硕的男生,尤其是在夏天,看到他们在海滩上自信地展示着自己的肌肉,我就更是心生向往。可我呢,瘦得像根竹竿,怎么吃都不胖。每次和朋友们一起聚餐,别人都在大快朵颐,而我却只能小口小口地吃,生怕一不小心就把自己撑坏了。

这次,我决定要改变自己。听说蛋白粉可以帮助增重,于是我就去网上搜了一下,发现了这个康比特肌刻SFMASS增肌粉。看了看评价,似乎还不错,就下单了。

但是,问题来了:我该怎么喝这个蛋白粉呢?于是我来到了京东互联网医院,找到了楠医生。楠医生很耐心地听完了我的问题,然后给了我一些建议。他说,首先要通过生活方式干预,多摄入高蛋白的食物,如鱼肉、蛋、奶等。至于饭量,楠医生建议我可以适当多吃,尤其是米饭。虽然我每天的饭量都挺大的,但就是胖不了。楠医生安慰我说,有些人确实就是这种体质,怎么吃都不胖。

关于蛋白粉的喝法,楠医生也给了我详细的指导。他说,每天一次,每次50g,建议在运动后半小时内食用,效果最佳。如果没有运动,可以早起随餐或者餐后食用,易吸收。楠医生还提醒我,正常均衡饮食最重要,不用刻意增重。

我听了楠医生的建议,开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上,我都会喝一杯蛋白粉,中午和晚上也会多吃一些高蛋白的食物。虽然一开始我还是很瘦,但慢慢地,我开始感觉到自己的体重在增加,肌肉也变得更有力量了。

现在,我已经不再羡慕别人了。因为我知道,只要我坚持下去,总有一天我也会拥有自己想要的身材。感谢楠医生的指导和帮助,让我在增重的道路上少走了很多弯路。大家如果有这样的情况,也可以去京东互联网医院咨询,真的很方便!

瘦子增重指南 常见症状 瘦子增重常见症状包括体重过轻、肌肉量不足、食欲不振等。易感人群主要是那些天生体质瘦弱或长期营养不良的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 多摄入高蛋白食物,如鱼肉、蛋、奶等,增加蛋白质的摄入量。 2. 适当增加碳水化合物的摄入,例如米饭、面包等,以提供足够的能量。 3. 如果需要,可以考虑使用蛋白粉等营养补充剂,但需在医生指导下使用。 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动等,促进身体健康和肌肉生长。 5. 定期进行体检,了解自己的身体状况,及时调整增重计划。
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