我想练腹肌,蛋白粉的蛋白质和脂肪含量该怎么选?-通州区蛋白缺乏推荐专家

我一直梦想着拥有六块腹肌,于是开始了我的健身之旅。每天早晨,我都会在镜子前检查自己的进展,希望能看到那一丝丝的变化。然而,随着时间的推移,我发现自己的腹肌并没有像预期那样明显起来。于是我开始寻找原因,直到我意识到自己的蛋白质摄入量可能不够。

我决定尝试蛋白粉来补充我的蛋白质需求。然而,在选择蛋白粉时,我遇到了一个问题:脂肪含量。作为一个初学者,我并不清楚脂肪含量对增肌的影响。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我登录了京东互联网医院的平台,很快就被分配到了一位名叫**的医生。我们开始了我们的对话。

“你好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。

我向他解释了我的情况,包括我的身高、体重和每天的蛋白质摄入量。他听完后,建议我选择蛋白质比例较高的蛋白粉,并且最好不含脂肪,因为脂肪会影响增肌效果。

我告诉他我手头有一款蛋白质含量为37%,脂肪含量为7%的蛋白粉,并询问是否适合我使用。他建议我最好选择不含脂肪的蛋白粉,但如果没有其他选择,这款蛋白粉也可以使用,只是效果可能不如完全不含脂肪的蛋白粉。

我感谢了医生**的建议,并决定按照他的建议来选择蛋白粉。从那以后,我开始更加关注自己的饮食和营养摄入,希望能够早日实现我的健身目标。

在这个过程中,我深刻体会到了健康的重要性。我们经常忽视自己的身体,直到出现问题才开始关注。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?你们是如何解决的呢?

增肌与蛋白粉选择指南 常见症状 在进行增肌训练时,常见的症状包括肌肉疲劳、食欲不振、体重增长缓慢等。这些症状可能与蛋白质摄入不足有关,特别是在进行高强度的腹肌训练时。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 选择高蛋白质含量的蛋白粉,建议蛋白质比例在75%以上,以满足肌肉生长和修复的需求。 2. 尽量选择不含脂肪或脂肪含量较低的蛋白粉,避免影响增肌效果。 3. 在日常饮食中,增加富含蛋白质的食物摄入,如鸡胸肉、鱼、豆类等。 4. 保持适量的有氧运动和力量训练,帮助肌肉更好地吸收和利用蛋白质。 5. 注意休息和恢复,给肌肉足够的时间来修复和生长,避免过度训练导致的肌肉损伤和疲劳。
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北京大学第一医院 小儿外科
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擅长:儿童癫痫外科,头颅畸形,痉挛脑瘫手术,脑脊髓发育畸形,脑积水,脑肿瘤,脑外伤,儿童烟雾病。神经调控手术治疗小儿功能神经外科脑病。:如小儿肌张力障碍 :扭转痉挛,痉挛性斜颈,书写痉挛,手足徐动症,梅杰综合征,泛酸激酶相关神经变性病,肌阵挛性肌张力障碍,抽动秽语综合征等的手术治疗。神经调控治疗(脑深部电刺激术DBS;脊髓电刺激术SCS)治疗儿童功能神经外科疾病。 如儿童肌张力障碍(DYT1,DYT6,DYT11,DYT27,DYT28等);脑瘫,下肢痉挛;遗传性痉挛性截瘫;脑组织铁异常沉积(NBIA),泛酸激酶相关神经变性病(PKAN),肌阵挛性肌张力障碍,抽动症,抽动秽语综合征(Tourette综合征TS);扭转痉挛,手足徐动症,舞蹈病等的神经调控手术治疗。
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河北以岭医院 中医神经内科
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擅长:重症肌无力、肌肉萎缩、周围神经病、各种类型肌无力、晚发型重症肌无力、儿童型重症肌无力、眼肌型重症肌无力、全身型重症肌无力、难治性肌无力、肌无力危象、胸腺瘤相关肌无力、脂肪萎缩、肌无力综合征、先天性肌无力综合征、(遗传性、炎性)肌病、肌营养不良症、代谢性肌病、运动神经元病、脊髓病、肌张力障碍、眼肌麻痹、眼睑痉挛、睁眼困难、Meige综合征等运动障碍性疾病的诊断治疗。中西医结合诊治副癌(副肿瘤)综合征、多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病。
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河北以岭医院 神经内科
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擅长:主要擅长各类型进行性肌营养不良、重症肌无力、各种代谢性肌病,线粒体肌病、(遗传性、炎性)肌病、糖原累积性肌病、脂质沉积性肌病,脂肪萎缩,肌炎皮肌炎,运动神经元病,周围神经病,多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、帕金森病、震颤、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病以及脑血管病和其他神经肌肉病引起的肌无力,肌萎缩等疑难杂症的诊疗。
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