我一直以来都被肥胖困扰着,尤其是最近几年,体重像滚雪球一样不断增加。每次看到镜子中的自己,心中总是涌起一股无奈和沮丧。终于,在一个周末的早晨,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的APP,决定向专业的医生寻求帮助。
我选择了一个名叫李医生的在线医生,点击了“开始咨询”的按钮。很快,李医生就出现在了我的屏幕前,面带微笑,声音温和:“您好,我是京东健康的全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”
我深吸了一口气,开始描述自己的情况:“我想减肥,医生建议我怎么做?”李医生问我身高体重是多少,我告诉他我180cm,80kg。李医生说:“您的情况属于超重,可以考虑减重。”
接下来,李医生询问了我的日常饮食和运动习惯。我坦白地告诉他,我爱吃油腻和甜食,几乎不运动。李医生说:“减重的情况最重要的就是控制饮食和适度的运动。”
我问李医生有没有不运动减脂的方法,李医生说:“轻断食有一定帮助,但是都建议配合运动。单纯的控制饮食效果较慢较弱,而且可能会有反弹。”
我又问李医生能否吃奥利司他减肥,李医生说:“可以吃,但是他只是减少随餐脂肪的吸收,对于身体本身的脂肪是没有办法消耗的,还是需要通过一定量的运动。”
李医生还详细地告诉我奥利司他的副作用和用法,并强调了饮食和运动的重要性。他建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右,并且要注意饮食结构的调整,多吃全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物,减少高能量食物的摄入。
整个咨询过程中,李医生始终保持着耐心和专业的态度,给我提供了很多实用的建议和指导。他的话语让我感到安心和信任,也让我对减肥有了更清晰的认识和计划。
在结束咨询之前,李医生还提醒我:“因为减重期间可能导致维生素的缺乏,可以适当补充维生素,对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。”
我感激地向李医生道谢,并表示会认真按照他的建议去做。从那一刻起,我开始了我的减肥之旅,虽然路途漫长,但我相信只要坚持下去,总有一天我会看到一个更健康、更自信的自己。