我想减肥，医生建议我怎么做？-超重肥胖推荐专家

我一直以来都被肥胖困扰着，尤其是最近几年，体重像滚雪球一样不断增加。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无奈和沮丧。终于，在一个周末的早晨，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP，决定向专业的医生寻求帮助。

我选择了一个名叫李医生的在线医生，点击了“开始咨询”的按钮。很快，李医生就出现在了我的屏幕前，面带微笑，声音温和：“您好，我是京东健康的全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸了一口气，开始描述自己的情况：“我想减肥，医生建议我怎么做？”李医生问我身高体重是多少，我告诉他我180cm，80kg。李医生说：“您的情况属于超重，可以考虑减重。”

接下来，李医生询问了我的日常饮食和运动习惯。我坦白地告诉他，我爱吃油腻和甜食，几乎不运动。李医生说：“减重的情况最重要的就是控制饮食和适度的运动。”

我问李医生有没有不运动减脂的方法，李医生说：“轻断食有一定帮助，但是都建议配合运动。单纯的控制饮食效果较慢较弱，而且可能会有反弹。”

我又问李医生能否吃奥利司他减肥，李医生说：“可以吃，但是他只是减少随餐脂肪的吸收，对于身体本身的脂肪是没有办法消耗的，还是需要通过一定量的运动。”

李医生还详细地告诉我奥利司他的副作用和用法，并强调了饮食和运动的重要性。他建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右，并且要注意饮食结构的调整，多吃全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物，减少高能量食物的摄入。

整个咨询过程中，李医生始终保持着耐心和专业的态度，给我提供了很多实用的建议和指导。他的话语让我感到安心和信任，也让我对减肥有了更清晰的认识和计划。

在结束咨询之前，李医生还提醒我：“因为减重期间可能导致维生素的缺乏，可以适当补充维生素，对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。”

我感激地向李医生道谢，并表示会认真按照他的建议去做。从那一刻起，我开始了我的减肥之旅，虽然路途漫长，但我相信只要坚持下去，总有一天我会看到一个更健康、更自信的自己。