我想增肌，乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉哪个更好？-岳阳市蛋白缺乏推荐专家

我从小就比同龄人瘦，总是被人说像根竹竿。前几年，我下定决心要改变自己，开始了锻炼之旅。刚开始，效果还不错，肌肉逐渐长出来了。但是，后来就像打了水漂一样，毫无成效。直到最近，我才明白，光靠锻炼是不够的，还需要配合合适的饮食。

于是，我决定购买蛋白粉来辅助我的训练。然而，在乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉之间，我犹豫不决。为了得到专业的建议，我来到了京东互联网医院，找到了医生**。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他温和地开口道。他的声音像一杯热茶，温暖而安心。

“都可以的。分离的吸收更好一点。”他解释道。我点了点头，心中有了些许的确定感。

“我现在体重55kg，想练到保持65-68kg， 请问我现在要怎么吃相应的食物，还有注意什么？”我问道，希望能得到更具体的指导。

“我打算吃蛋白粉，牛奶，水果，日常三餐。”我列举了我的计划。

“这样可以吗？”我有些担忧地问道，毕竟我不想再走弯路了。

“除了运动时候用这个外，可以多吃鸡蛋牛奶瘦肉鱼肉牛肉配合蔬菜水果这些。”医生**建议道。他的话语像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

“那如果我练到65-68kg，请问要怎样才能保持住体重和身材？是自律吗？”我追问道，希望能找到一个长久的解决方案。

“靠日后的坚持锻炼加合理饮食自律吗？”我再次确认道，想要确保我没有理解错误。

“是的，不锻炼跟注意饮食只会长肥肉的。”医生**的回答让我更加坚定了自己的决心。

我离开了京东互联网医院，心中充满了感激和信心。从此，我开始了新的生活方式，坚持锻炼，合理饮食，期待着未来的改变。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和故事。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！