17岁173cm143斤,想减肥但医生说不需要吃药,怎么运动和饮食才能更快瘦身?-成都市肥胖推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我17岁的脸庞。身高173cm,体重143斤的我,站在镜子前,心中充满了焦虑和不满。我的目光停留在肚子和胸部上,那些多余的脂肪似乎在嘲笑我。于是,我决定寻求帮助。

我打开了京东互联网医院的APP,开始了一场与医生的对话。医生问我一些基本信息后,告诉我我的体重指数是23.8,属于正常范围,不需要服用减肥药。听到这个消息,我既失望又困惑。为什么我看起来那么胖?

医生似乎看透了我的心思,建议我通过运动和饮食来控制体重。虽然我知道这是正确的方法,但我还是想知道如何更快地减掉肚子和胸部的脂肪。医生耐心地解释说,减重是全身性的,不能只针对某个部位。但是,适当的力量训练可以帮助塑形。

我点头表示理解,心中却依然有疑问。医生继续给出了一些饮食建议,包括多吃粗粮、蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类。这些都听起来很合理,但我还是担心自己能否坚持下去。

在结束咨询之前,医生再次强调了健康的重要性,并鼓励我在生活中多注意身体。他的话语温暖而真诚,让我感到安心和被关心。

从那天起,我开始了自己的减肥之旅。每天早上,我会去公园跑步,感受清晨的微风拂过脸庞。晚上,我会做一些力量训练,虽然一开始很吃力,但我坚持了下来。同时,我也调整了自己的饮食习惯,尽量避免高热量的食物,多吃水果和蔬菜。

几个月过去了,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的身材有了明显的变化。肚子和胸部的脂肪减少了,整个人看起来更健康、更自信。这个过程中,我不仅减掉了多余的脂肪,还收获了坚持和自律的精神。

回想起那次咨询,我深深感谢医生的建议和鼓励。他的专业知识和人性化的关怀,让我在迷茫中找到了方向。现在,我也想分享我的经验,希望能帮助更多的人走向健康的道路。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

青少年健康减肥指南 常见症状 青少年肥胖的常见症状包括体重超标、体型不匀、皮肤问题等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的青少年。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 进行适当的有氧运动,如跑步、游泳等,帮助燃烧脂肪。 2. 增加力量训练,特别是针对腹部和胸部的锻炼,以改善体型。 3. 饮食上,多摄入粗粮、蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类,适量摄入水果,避免高热量食物。 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、减少压力等。 5. 在医生指导下,可能需要使用一些辅助药物来帮助减肥,但需谨慎使用,避免不良反应。
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