如何安全有效地增重？-通州区营养不良推荐专家

我一直以来都被人称作“小骨架”，不管我怎么努力吃，体重就是不见长。每次看到那些健壮的男生，总是羡慕不已。直到有一天，我决定改变自己，开始了增重之旅。

我在网上搜索了很多关于增重的方法，最后决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过视频连线，我见到了营养科医生**。他先问了我一些基本问题，包括是否有过敏史、肝肾功能是否正常、是否处于孕期/产期/哺乳期等。这些问题让我感到医生非常负责任，很关心我的健康状况。

在确认我没有任何健康问题后，医生开始给我讲解增重的方法。他告诉我，增重需要平时补充一些能量比较高的食物，比如猪肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡鸭等等。同时，他也强调了蛋白粉的重要性，建议我在运动后的半小时内食用，以达到增肌增重的效果。

我听完医生的建议后，开始认真执行。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋；中午和晚上则会多吃一些肉类和鱼虾。同时，我也开始每天运动，配合蛋白粉的摄入，希望能够快速增重。

然而，增重的过程并不是一帆风顺的。有时候我会因为工作太忙而忘记吃饭，或者因为懒惰而不想运动。每当这时候，我就会想起医生的话，告诉自己不能放弃。慢慢地，我发现自己的体重开始上升，肌肉也变得更加结实了。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议，还给了我信心和动力。现在，我已经不再是那个“小骨架”，而是一个健康、强壮的男生。希望我的故事能够鼓励更多的人关注自己的健康，勇敢地面对挑战。