蛋白粉什么时候补充？运动中还是运动后？-石家庄市肌肉拉伤推荐专家

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被风吹散了。然而，我的心情却如同阴霾天气一般，沉重而压抑。因为我最近在健身房里频繁扭伤，腰、腿、踝肌肉等部位都曾经受过疼痛的折磨。每次受伤后，需要休息好几天才能恢复，这让我非常困扰。

我决定寻求专业的医疗建议，于是来到了京东互联网医院。医生**接待了我，温和的语气和专业的态度让我感到安心。我向他描述了我的问题，并询问蛋白粉应该在运动中还是运动后补充？

医生**耐心地解释道：“运动后补充蛋白粉是最好的选择。因为在运动后30分钟内，身体对蛋白质的吸收效果比平时要好。”他还教我如何正确冲泡蛋白粉，水温不宜超过体温，冲上温水后用力摇均即可。每次一勺约10克，根据个人口味加适量温水即可。

我心中的疑惑被一一解开，但我仍然不解为什么我总是容易扭伤。医生**提示我可能是运动方式不当，或者已经有肌纤维损伤，建议我到北京三院运动医学科就诊，查明原因。他的话让我意识到，健身不仅仅是简单的锻炼，更需要科学的方法和正确的姿势。

离开京东互联网医院后，我开始反思自己的健身方式，决定改变不良习惯，多加休息，进行科学的运动和锻炼。现在回想起来，那次咨询不仅解决了我的疑惑，还让我重新审视了自己的健康管理方式。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你们也能及时就医，不要让小问题变成大毛病。京东互联网医院真的是性价比最高的选择，方便快捷，专业可靠。