如何科学健康增肥增肌？-通州区营养性消瘦推荐专家

我总是被人称作“竹竿”，不仅因为我瘦得像一根竹竿，更因为我总是被人嘲笑。每次听到这些话，我都会感到一阵窘迫和焦急。我的身高173厘米，体重却只有50公斤，远远低于正常人的标准。这种情况已经持续了很长时间，我也曾尝试过各种方法来增肥，但都没有什么效果。

直到有一天，我在网上搜索“如何科学健康增肥增肌”，并且找到了京东互联网医院。通过在线咨询，我遇到了医生**，他非常专业和耐心地听我描述了我的情况，并且详细询问了我的生活习惯和饮食情况。从我们的对话中，我了解到自己的肾虚问题可能是导致我无法增肥的原因之一。

医生**告诉我，熬夜伤肝肾，肝肾亏虚，精血不足，影响营养物质吸收。我的生活作息不规律，经常熬夜到1点左右才睡觉，这可能是导致我肾虚的主要原因。医生**建议我改变生活习惯，规律作息，避免熬夜，并且推荐了一些科学健康的增肥方法。

他告诉我，日常饮食要均衡营养，三餐规律，能吃多少就多少。同时，在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐，适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等，还可以搭配专业医学营养食品如雅培全营素和雀巢蛋白补来加强营养摄入和全面调理脾胃。每天至少2次，60℃左右温开水约300毫升左右冲服。如有条件在喝这个营养粉同时可以搭配点饼干点心更合适。

此外，医生**还建议我每天喝一餐纯天然蜂蜜和纯藕粉一起冲服，这是滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收的。每天喝一餐，蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。对于经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况的患者，医生**推荐搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好，每天一次，水温不超过38℃冲服。

我按照医生**的建议开始调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上，我会喝一杯蜂蜜藕粉，中午和晚上加餐，吃一些营养丰富的食物。同时，我也开始规律作息，尽量不熬夜。经过一段时间的坚持，我发现自己的体重开始逐渐增加，精神状态也变得更好。

我非常感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更深入的理解。现在，我已经不再被人嘲笑为“竹竿”，而是变得更加自信和健康。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！