分手失眠怎么办？-福州市失眠推荐专家

我从未想过，分手的痛苦会让我失眠。三天了，整晚整晚的睡不着，脑海里全是他和那个女人的画面。因为我们还有个孩子，我很迷茫，不知道该怎么办。走路脚都发软，感觉自己快要崩溃了。

我来到京东互联网医院，找了一位医生。医生问我这种情况多久了，我告诉他已经三天了。医生说针对这种急性失眠，可以临时服用助眠药治疗。在药店可以买到的药物，例如枣仁安神、舒眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等等。我问他吃哪种，他说可以先试试枣仁安神。

如果这些药物无效，需要医院就诊，根据需要服用安眠药。常用的安眠药有阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮。医生说急性失眠得到及时处理，才可以避免转化为慢性失眠，以免继发焦虑抑郁情绪。我点了点头，心中充满了感激。

除此之外，医生还告诉我，针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧失眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。医生还教我使用睡眠呼吸法辅助入睡，具体操作为吸气4秒，闭气7秒，呼气8秒，反复进行。白天需要进行睡眠限制，尽量不睡午觉，不打瞌睡。白天还可以适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。

我听完医生的建议，心中豁然开朗。原来，失眠并不可怕，只要我们采取正确的方法，就可以战胜它。从那天起，我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善。虽然分手的痛苦依然存在，但我知道，只要我坚持下去，总有一天会走出阴影，迎接新的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！