如何增加上半身肌肉，改善体型？-通州区严重营养不良推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里七上八下的。我身高177，体重65，看上去瘦瘦的，但你知道，上半身特别单薄，而腿部却因为以前练短跑而显得比较结实。

我走进咨询室，医生微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”我紧张地点了点头，心里默念着，希望他能给我一些好的建议。

“有什么问题咨询呢？”医生温和地问道。

“您好，我体型偏瘦，除了多补充碳水外，平时应该怎么锻炼呢？”我小心翼翼地问道。

医生听了我的问题，沉思了一会儿，然后说：“补充碳水化合物，额外加强补充纯乳清蛋白粉。”

“富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉，有助于长肌肉。”医生补充道。

我听了医生的建议，心里多少有些疑惑，但更多的是期待。我继续说道：“我身高177，体重65，属于那种上半身比较单薄，腿部比较壮实的，因为以前是练短跑的。”

医生听了我的话，点了点头：“练短跑运动量大是腿部肌肉发达的。”

“你这个情况，一天三餐规律吃饭，多吃点。然后有需要补充蛋白粉就好了。”医生给出了具体的建议。

离开咨询室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。我开始按照医生的建议，规律饮食，补充蛋白粉，并且开始尝试一些适合上半身的锻炼。

几个月过去了，我明显感觉到自己的体型有了变化，上半身肌肉逐渐丰满起来，整个人看起来更加健康有力。

我想，这就是坚持的力量吧。虽然过程可能会有一些辛苦，但只要坚持下去，就一定会有所收获。

想问问大家，有没有出现过和我类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？