想减肥，医生推荐了白芸豆和复合维生素，还有饮食和运动建议-肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我165cm的身高，却有着170斤的体重，肥胖成了我挥之不去的噩梦。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼。他问我身高体重，我如实相告。他告诉我，我的体质指数属于肥胖，需要减肥。

我问他，什么是高脂肪食物？他列举了油多的、夜宵、火锅、烧烤等等。我默默点头，这些食物确实占据了我日常饮食的大部分。

医生又问我的饭量，我不好意思地说，饭量有点大，总吃包子。他问我有没有运动，我告诉他，我会在操场走几圈。

医生听后，开始给我提建议。他推荐我使用白芸豆膳食纤维和复合维生素，并告诉我如何调整饮食和运动。

他告诉我，饮食要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的蔬菜和菌藻类摄入。他还为我制定了一个简单的饮食计划，比如早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片，中午吃减脂餐，下午吃鸡胸肉，晚上不吃。

我问他，白芸豆什么时候吃？他说，一般是一日一次，一次一袋，建议在餐前15分钟使用，温水冲服。

我听着医生的每一句话，心里既期待又紧张。我知道，减肥不是一件容易的事情，但我愿意尝试。

我开始按照医生的建议调整饮食和运动。每天早上，我都会按时服用白芸豆，然后去操场走几圈。中午，我会按照医生的饮食计划吃减脂餐，下午吃鸡胸肉，晚上则尽量不吃。

虽然过程很辛苦，但我没有放弃。我每天都会记录自己的体重和饮食，看着体重逐渐下降，我的心里充满了喜悦。

现在，我已经减掉了20斤，身体也变得更加健康。我感谢京东互联网医院的医生，是他给了我信心和力量。

我想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何减肥的呢？