我想增肌，特别是胸部，怎么吃蛋白质粉和锻炼？-通州区重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的公共营养师。我告诉他，我想要增肌，特别是胸部，不知道怎么吃蛋白质粉和锻炼。

营养师微笑着，他的声音像春风拂过，让人感到温暖和希望。‘您好，非常高兴由我为您提供营养咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的描述。’

我点了点头，心里却像打翻了五味瓶，说不出的滋味。我偏瘦体质，消化不怎么好，上半身没有肉，特别是胸部，这让我在人群中总是显得那么不合群。

‘你好。’我尽量让自己的声音听起来轻松一些。

‘建议您补充蛋白质粉同时找健身教练进行特定部位增肌运动呢…’营养师的话让我眼前一亮，仿佛看到了希望的曙光。

‘偏瘦体质，消化不怎么好，上半身没有肉特别是胸部。’我补充道。

‘怎么补充和锻炼？’我迫不及待地问道。

‘可以每日吃3勺蛋白质粉呢。’营养师回答。

‘运动问题建议您咨询一下健身教练的呢…’营养师的话让我有些失望，但我还是决定试试。

‘一天蛋白粉这个量怎么算？’我问道。

‘63会斤，63x1kg，因为其他食物中也是含有蛋白质的。所以蛋白质不是只吃蛋白质粉的。’营养师耐心地解释。

我听着营养师的话，心里渐渐有了底。我开始按照他的建议，每天坚持吃3勺蛋白质粉，同时开始寻找健身教练。

那段时间，我每天都是早早起床，先做一套简单的热身运动，然后开始吃早餐，早餐中我特意加入了富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

吃完早餐，我就去健身房，跟着健身教练进行胸部增肌训练。每次训练结束后，我都会感到疲惫不堪，但每当看到镜子中逐渐隆起的胸肌，我就会感到无比的满足和自豪。

几个月过去了，我的胸部终于有了明显的改变，我不再是那个在人群中显得不合群的人了。我开始变得更加自信，也更加热爱生活。

‘想问问大家有没有出现这样的情况啊？’我忍不住在社交平台上分享了我的经历。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’有人回复。

‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’另一个朋友说。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我感慨道。

现在，我已经完全康复，我感谢京东互联网医院，更感谢那位和蔼的营养师，是他让我重新找回了自信，找回了生活的希望。