血糖高的人一日三餐该怎么吃？-本溪市2型糖尿病推荐专家

那是一个普通的早晨，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我小小的厨房里。我，一个普通的糖尿病患者，正面临着一日三餐的难题。

“血糖高的人一日三餐该怎么吃？”我坐在电脑前，手指在键盘上敲击着这个问题，心里充满了焦虑。糖尿病，这个听起来就让人害怕的词，已经成了我生活的一部分。

“您好！”屏幕上跳出了医生的回复，字里行间透着温和。“血糖高可以吃什么饭菜？”我迫不及待地追问。

“您好！建议吃粗细搭配的杂粮饭，适当增加优质蛋白食物，如鱼肉蛋奶豆制品等，适当增加蔬菜量，每天用油量不超过25到30克，每顿饭吃七八分饱，饭后半小时建议适量运动。”医生的回答让我有些摸不着头脑，但我知道，这是我走向健康的第一步。

我按照医生的建议，开始调整我的饮食。早餐，我换成了杂粮饭，搭配了一个鸡蛋和一杯牛奶。午餐和晚餐，我也尽量做到了粗细搭配，多吃蔬菜，少吃油腻的食物。虽然一开始有些不习惯，但渐渐地，我发现这样的饮食让我感觉舒服多了。

“没有一日三餐定量的食谱吗？”我又提出了新的问题。医生询问了我的身高体重，然后给我制定了一份详细的食谱。

“早餐：主食50克，鸡蛋50克，蔬菜100克，牛奶220ml，油5克，盐2克；午餐：主食75克，肉类75克，蔬菜200克，豆制品10克，油10克，盐2克；晚餐：主食75克，肉类75克，蔬菜200克，豆制品20克，油10克，盐2克。”看着这份食谱，我感到既惊讶又好奇。

我开始按照这份食谱严格执行，每天按时吃饭，注意饮食的搭配。渐渐地，我发现我的血糖开始稳定下来，身体也感觉好了很多。

“好的，谢谢！”我向医生表达了感谢。医生微笑着回复：“不客气，希望您早日康复。”

现在，我已经习惯了这样的生活。我知道，糖尿病并不是绝症，只要我坚持治疗，坚持健康的生活习惯，我就能战胜它。我想，这就是生活的真谛吧，无论遇到什么困难，只要我们勇敢面对，就一定能够战胜它。

想问问大家，有没有和我一样，因为疾病而感到焦虑和困惑的时候？又有没有像我一样，在京东互联网医院找到帮助，重拾健康的时候？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！