我维生素D缺乏，应该怎么办？-通州区维生素D缺乏推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，翻看着手中的体检报告，心情却像这阳光一样明媚不起来。

报告上写着‘维生素D缺乏’，我愣住了。维生素D缺乏？这对我来说是个陌生的名词，我甚至不知道它对人体有什么影响。

我上网查了查，才知道维生素D对人体的重要性。它不仅有助于钙的吸收，还能增强免疫力，预防多种疾病。我顿时感到一阵恐慌，担心自己的健康出了大问题。

于是，我决定去医院咨询一下。我选择了京东互联网医院，因为听说那里方便快捷，不用排队等候。

我预约了营养科的营养师，她看起来很专业，态度也很亲切。她详细询问了我的身体状况，包括是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否异常、既往病史等。我告诉她，我都没有。

她接着问了我的饮食习惯，我告诉她，我不挑食，每天都会吃鸡蛋、牛奶，也会吃蔬菜和水果。

她看了我上个月底的体检报告，说：“你的维生素D确实缺乏，需要补充。”

我听了，心里的一块石头终于落地了。但她接下来的话又让我紧张起来：“你需要补充维生素D，建议一天1滴，剂量为2000IU，补充2个月复查，复查后根据结果调整剂量。”

我有些犹豫，问：“这个药也可以补钙吗？”

她回答：“这个是不吃VD的，补钙的话吃医生开的那个就行。”

我听了，心里的一块石头又落下了。她接着说：“钙剂：正常情况下，成人钙的推荐摄入是800mg/d，首先推荐是饮食摄入，富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆制品、海带、绿叶蔬菜等；如若饮食摄入不足，可适当的补充钙剂，但补充的剂量和周期建议先去医院进行相关检查，明确自身储备情况后再决定。”

我听了，心里有了底。她最后还给了我一些生活建议，比如每天进行户外活动，尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟（促进人体自身维生素d的合成），同时避免晒伤。

我感谢她的建议，心里也充满了希望。我想，只要按照她的建议去做，我的健康一定会好起来的。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？