长期体力活动，如何合理补充蛋白质？-通州区蛋白质缺乏推荐专家

那是一个晴朗的午后，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院。我是一名建筑工人，每天在工地上挥汗如雨，体力消耗巨大。最近，我发现自己总是提不起劲，手臂酸疼，连简单的活儿都干不了。

医生姓李，看起来和蔼可亲。他耐心地询问了我的症状，然后说：“您这是长期体力劳动导致的肌肉疲劳，需要补充蛋白质。”

“补充蛋白质？”我疑惑地问，“那每天要喝多少蛋白粉呢？”

李医生微笑着回答：“建议每天两次，每次一勺，体力活动后温水冲服。平时多吃些优质蛋白质食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。”

我点了点头，心想：“工地上班，时间长，一天补充多少蛋白质才够呢？”

李医生问：“您一天工作十几个小时？”

我回答：“是的，有时候一天要工作十几个小时。”

李医生又问：“您的身高体重是多少？”

我回答：“172cm，体重60公斤，我想增重。”

李医生沉思片刻，说：“每天80g就够了。劳动强度大，能多喝不？”

我迫不及待地问：“哦哦，劳动强度大能多喝不？”

李医生耐心地解释：“够了就行，多喝会增加肝肾负担，还会加速钙的流失。”

我恍然大悟，原来补充蛋白质也要讲究方法。

“好的，肌酸能用吗？”我好奇地问。

李医生摇了摇头：“您没有健身锻炼，不需要补充。健身跟体力工作不一样。”

“每天举钢管算吗？”我追问。

李医生笑着说：“那也不算锻炼呀。锻炼讲究强度、频率、时间等。”

我有些沮丧，说：“手臂每天都有酸疼感。”

李医生安慰我：“那是工作强度比较大，您自己需要调整，劳逸结合。”

我点了点头，说：“我上四休三。”

李医生说：“休息日就不要再刺激受损（累）的肌群了。”

离开医院的时候，我心情好了很多。我知道，只要按照李医生的建议去做，我的身体一定会好起来的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果大家有类似的困扰，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！