压力山大、心情低落怎么办？-九江市紧张状态推荐专家

那是一个阴沉的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样低沉。我是一名专科生，为了考研，我准备了大半年，可最后却因为本科证的问题，考试被取消了。这对我来说，无疑是一个巨大的打击。

医生问我有什么需要咨询的心理学问题，我犹豫了一下，还是说出了自己的烦恼。我告诉他，我最近压力很大，心情低落，甚至觉得自己很差劲。

医生耐心地听我倾诉，他的声音温和而有力，让我感到一丝安慰。他问我为什么不能考试，我告诉他是因为本科证还没拿到，而要求本科以上。医生说，这个是制度问题，跟个人没关系。

我提到自己想考研，又怕别人说我不自量力。医生鼓励我说，去努力，没什么的。我问他，我是专科，现在想考研，是不是不自量力？医生说，不考你一直是专科，考上了就不一样了。

医生给我提了一些建议，比如音乐疗法、色彩疗法和运动疗法。他建议我经常听一些欢快的音乐，看一些喜剧或者听相声，这些作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，调节情绪。他还建议我选择一些鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。

医生还建议我通过运动疗法来调节情绪。他建议我慢跑或者快走，最好是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。

我听着医生的建议，心里渐渐有了底。我知道，我需要调整自己的心态，去面对生活中的困难和挑战。

离开咨询室的时候，我感到心情好了很多。我知道，我需要时间去适应这一切，但我相信，只要我努力，就一定能够实现自己的梦想。

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