我155cm，75kg，想减肥，医生建议我怎么做？-顺义区肥胖症推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我155cm，75kg，一直想减肥，但总是半途而废。医生问我有什么需要咨询的，我犹豫了一下，还是说出了“减重”两个字。

医生是个和蔼的中年人，他听了我的身高体重后，微微点头。我问他可不可以服用减肥药物，他回答可以，然后推荐了奥利司他。我问他效果怎么样，他说疗效还可以，但因为是药物，也有个体差异。

我有些犹豫，因为我从小就有点胖，之前一直是120斤左右，后来节食减肥到108，但是没有控制，有点暴食，然后就慢慢胖到了150。2020年，我还因为胆囊结石做了胆囊切除手术，其他的基础疾病没有，无三高。

医生听完后，建议我先控制饮食，配合适当运动。我问他这样是不是很难减下来，他说减肥是需要时间的。我问他我这个身高减到多少比较好，他说55公斤左右就合适。

我问他饮食是不是很重要，他说嗯嗯！是的。我平时就是饮食控制的不好，因为摄入热量太高，不能利用后就会转为脂肪。我问如果他吃了高脂食物加大运动量可不可以，他说可以，但是这样只能保证不继续胖。

我问他我这种体重的会不会对膝盖不好，他说每次半小时，建议每天跑。我问他那我减到多少时可以跳绳，他说130左右。我问他一个月减20斤可以吗，他说严格控制饮食，不要急，慢慢来。

我问他我是三餐正常吃还是减少主食，他说主食减少，多吃水果蔬菜。我问他晚上吃什么比较好，他说晚上尽量吃清淡一些，比如蔬菜汤或者水果。

咨询结束后，我心情复杂。我知道减肥不是一蹴而就的事情，但我还是希望能尽快看到效果。我开始按照医生的建议调整饮食，每天坚持慢跑。虽然过程很辛苦，但我相信，只要坚持下去，我一定能瘦下来。

想问问大家，有没有和我一样，因为减肥而感到焦虑和迷茫的时候？你们都是怎么克服的？