瘦人增肌怎么吃？医生给你专业建议！-通州区营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位和蔼的医生**。他的眼神里充满了温暖，让我这个初来乍到的患者感到一丝安心。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我心中的紧张感稍微缓解了一些。

“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生**的语气里带着一丝好奇，仿佛在等待着我打开心扉。

我犹豫了一下，然后开口说：“就关于营养这方面的。”

医生**微微点头，示意我继续说下去。

“我之前买的是这类瘦人增肌蛋白粉，每天会去健身房锻炼，完了之后会添一勺冲泡。”我尽量说得详细，希望能得到医生**的专业建议。

“这次的话我换这种，这种蛋白含量不是少了吗？”我指着手中的蛋白粉，有些担忧。

医生**接过蛋白粉，仔细看了看，然后说：“蛋白含量少了一些，你身高体重多少呢？”

我回答了他的问题：“我是那种偏瘦一点的男孩子，172cm，116斤，锻炼有半年了。”

医生**听后，微笑着说：“像你这种体型偏瘦的蛋白比例是要低一些的，这样的话增重增肌的效果才更好。”

我听了他的话，心中有些疑惑：“那我是不是因为我骨架太小了？”

医生**耐心地解释：“骨架是一方面原因，另外体重偏轻，肌肉密度又比较高，那看起来肯定是没有这么壮的。你现在换的这款蛋白粉没有什么问题的。”

我松了一口气，然后问：“这样效果会更好一点吗？”

医生**微笑着说：“第2款的话效果会更好一点。”

我又问：“大量蛋白粉的冲泡摄入对肾脏会有负担吗？”

医生**回答：“一天两勺就够了。因为自己本身是医学生，所以对这个比较在意些。”

我点了点头，表示理解。

“所以说呀，你选的这种蛋白含量没有这么高，对肾脏也没什么负担。”医生**的话让我放心了许多。

“好的，关于营养搭配这方面，建议晚上吃夜宵补充吗？”我又提出了一个新的问题。

医生**回答：“大概睡前夜宵会自己煮粉面。”

“你自己饮食上面的话就是要注意低脂肪的模式，荤菜类的要多吃一些，像瘦肉，鱼虾，鸡蛋牛奶，另外主食也是要吃的，新鲜水果和蔬菜每天也要补充。”医生**的建议让我感到受益匪浅。

“早上一般是两个鸡蛋加纯牛奶和豆沙包一个。”我补充了自己的饮食习惯。

“晚上夜宵补充是可以的，你本身就比较瘦。”医生**的回答让我感到一丝安慰。

“夜宵的话会不会加重胃的负担来着？”我有些担心。

医生**笑着说：“你不吃那么多，对胃肠负担不大的，而且你又不是马上吃了就睡觉。”

我听了他的话，心中有些释然：“诱发这些溃疡性疾病。”

医生**安慰我说：“想多了。”

“好的，谢谢医生。”我真诚地向医生**表示感谢。

“不客气的。”医生**微笑着回答。

“对于个人营养有什么建议吗？”我继续问道。

医生**回答：“本人是在校学生，关于饮食方面，医生有什么建议呢？”

“你看一下我前面给你发的就可以了。”医生**指了指屏幕上的对话记录。

“OK谢谢。”我满意地点了点头。

离开咨询室的时候，我心中充满了感激。医生**的专业建议让我对未来的饮食和锻炼有了更明确的方向。我知道，只要按照医生**的建议去做，我一定能够实现增肌的目标。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？