19岁，睡眠质量差，医生推荐褪黑素，如何正确使用？-长沙市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我今年19岁，本应是活力四溢的年纪，可这糟糕的睡眠质量让我倍感煎熬。

我决定寻求医生的帮助，于是打开了京东互联网医院的在线咨询。屏幕那头，医生的头像亮了起来，他温和地问我：“多大了？”我回答：“19。”

医生说：“褪黑素有用，你试过吗？”我摇了摇头。他接着说：“超过十六岁就可以使用，你睡觉之前吃一粒。”我心中一喜，仿佛看到了希望的曙光。

我问他：“真的有用吗？”医生微笑着回答：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”那一刻，我感受到了医生的责任感和关爱。

我开始按照医生的建议服用褪黑素。刚开始的时候，我还是有些犹豫，毕竟这是我第一次接触这种药物。但当我看到睡眠质量逐渐改善，我心中的担忧也烟消云散。

我想起了中医里关于肾虚的调理方法，于是我在网上搜索了相关内容。我发现，中医对于肾虚的调理有着丰富的经验和独特的见解。我开始尝试一些中医的调理方法，比如按摩、食疗等。

日子一天天过去，我的睡眠质量越来越好，人也变得精神了。我开始享受这种充实的生活，也感谢京东互联网医院和那位医生给我的帮助。

我想问问大家，有没有出现过类似的睡眠问题？如果有，你们又是怎么解决的？希望我的经历能够给大家带来一些启示，让我们一起关注睡眠健康，享受美好的生活吧！