185cm高210斤重的健身者，喝分离乳清蛋白粉合适吗？-重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我身高185cm，体重210斤，正在努力健身，减肥，塑造肌肉。但最近，我开始怀疑自己的选择——我该不该喝这款分离乳清蛋白粉？

我深吸一口气，鼓起勇气敲开了医生的门。医生姓李，看起来和蔼可亲，他微笑着说：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地开口：“李医生，您好，感谢您的信任！我身高185cm，体重210斤，目前在健身，喝这款分离乳清蛋白粉可以吗？”

李医生沉思片刻，然后缓缓说道：“喝蛋白粉比较方便快捷，不像吃大鱼大肉那样有饱腹感，也比较容易吸收。但如果摄入的蛋白质充足，那再额外补充蛋白粉就没有意义。蛋白质摄入过多并不能更进一步提高免疫，还会造成肾脏的负担。如果是专业运动员或是有健美需求，需要长时间高强度训练的健身者，可以选择补充一些蛋白粉。”

我皱了皱眉，问：“那对于我们普通人群，怎么看蛋白质充不充足？”

李医生回答：“如果没有什么慢性消耗性疾病，体内蛋白质水平是比较恒定的。”

我接着问：“我目前在健身，减肥，塑造肌肉，喝分离乳清蛋白粉有用吗？”

李医生肯定地说：“有用。尽量在运动前后服用。”

我追问：“运动前也要喝吗？”

李医生回答：“运动前或者运动后半小时。自己选择。”

离开医院的那一刻，我感到一阵轻松。虽然我还有很多疑问，但至少我知道了该从哪里开始。

回到家，我坐在镜子前，看着自己略显臃肿的身材，心中暗暗下定决心。我要坚持健身，合理饮食，不再盲目追求速度和效果。我要用健康的方式，塑造一个更好的自己。

想问问大家，有没有和我一样的情况？在追求健康的过程中，我们都会遇到各种各样的困惑和挑战。但只要我们保持耐心，坚持努力，就一定能够实现自己的目标。