晚上躺床上好几个小时也睡不着怎么办？-成都市肾虚失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，好几个小时也睡不着。房间里的灯光昏黄，透过窗帘的缝隙，洒在地板上，显得格外安静。我闭上眼睛，试图让思绪平静下来，但那些纷乱的思绪就像野马一样，怎么也控制不住。

我试着回想自己最近的生活，是不是因为工作压力太大，或者是最近的生活作息不规律。我想到自己每天晚上都会玩手机，直到深夜才睡觉，这或许就是导致我失眠的原因。

我决定寻求帮助，于是我在京东互联网医院上咨询了一位中医科医生。医生很耐心地听我描述病情，询问了我失眠的时间、是否有服用过药物等情况。

医生告诉我，我目前的情况可能是由于肾虚引起的，建议我不要长期服用褪黑素，因为长期服用对身体可能会有危害。他还告诉我，可以通过调整生活方式来改善睡眠质量，比如每天保持规律的作息时间，适量运动，睡前放松心情，保持良好的睡眠环境。

我听了医生的建议，决定尝试一下。我开始调整作息时间，每天晚上尽量在11点前睡觉，早上6点起床。我还开始每天跑步三公里，晚上喝牛奶，睡前避免玩手机。渐渐地，我发现我的睡眠质量确实有所改善。

我想，这不仅仅是因为我改变了生活习惯，更是因为我在京东互联网医院得到了专业的指导。在这里，我感受到了医生的专业和耐心，也感受到了他们对患者的关心和尊重。

我想问问大家，有没有出现过类似的失眠问题？你们都是怎么解决的？希望我的经历能够给大家带来一些帮助。