总是因为小事焦虑，情绪低落，自卑自责，怎么办？-锦州市焦虑抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是医生**，很高兴为您服务。”医生的声音温和而坚定，他的眼神里透露出一种专业的力量。

“大夫您好，我总是因为一点小事就焦虑，莫名心烦。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被掀起的波浪，难以平静。

医生开始询问我的症状，情绪低落、疲劳、注意力不集中、自我评价低、自卑自责，焦虑的时候甚至有自伤和远走的想法。我一一回答，每一个字都像针一样刺痛我的心。

“这样多久了？”医生的声音里带着一丝关切。

“除了食欲差，其他的症状有两年了。”我回答，声音里带着一丝无奈。

医生又问：“心情不好基本是持续的吗？”

“会持续1-2天。”我回答。

“你觉得生活中是高兴的时候多，还是不高兴多？”医生继续问。

“我觉得一半一半。”我回答。

“会有一段时间全是不高兴的事。”我补充道。

“走不出来。”我叹了口气。

医生询问了心情不好的原因，我告诉他，一般是一点小事，比如自己工作上犯了错误，就会反思懊恼很久。

医生给了我两个测试量表，我认真填写完毕。

“心情不好的过程大概是，刚开始一些小事心里不舒服，会找机会发脾气暴躁，然后会后悔懊恼，陷入抑郁中。”我回答。

医生看着我，眼神里充满了同情和理解。

“你的情况，我建议你先进行一些心理治疗，同时，我也建议你注意饮食，适当进行一些体育锻炼。”医生给出了治疗方案。

离开医院的时候，我感到一丝希望，虽然前路漫漫，但我相信，只要我勇敢面对，总有一天，我会走出这片阴霾。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？