头发掉、皮肤暗沉、脚抽筋，医生推荐的维生素是啥？-肾虚推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，看着镜子里那个头发稀疏、皮肤暗沉的我，心里五味杂陈。

最近，我的头发掉的特别厉害，皮肤也变得暗沉，有时候还会脚抽筋。我上网查了查，说是肾虚的表现。我害怕，又不敢去医院，生怕那冰冷的大门会把我拒之门外。

后来，我在京东互联网医院上看到了营养科医生的在线咨询，心里一动，决定试试。

医生很耐心，他问我头发掉、皮肤暗沉、脚抽筋的情况，我一一回答。他问有没有头皮出油、熬夜、饮食油腻等情况，我摇了摇头。他又问腿抽筋的情况持续多久了，有没有什么情况下症状频繁，我告诉他有时有有时没有。

医生又问了我的身高体重，以及有没有节食、过敏史等。我告诉他我身高162，体重130，有过敏史，对海鲜过敏，而且我最近在控制饮食，感觉不饿。

医生听完后，建议我补充复合维生素，配合额外补充钙剂，饮食逐渐恢复正常，避免节食。他还告诉我，晚间睡眠时腿部要注意保暖，避免受寒冷刺激，白天不要过度劳累，频繁行走或长久站立。要多吃含钙高的食品如奶制品，海制品，豆制品，坚果等，并要到室外多晒太阳，才能促进钙的充分吸收。

我听了医生的建议，心里顿时有了底。他推荐我使用Swisse斯维诗 钙加维生素D片，每天1片，配合每天1片复合维生素。我问他两款一起用不会有什么忌讳吧，他说没有冲突的。

我开始按照医生的建议服用维生素，饮食也逐渐恢复正常。我发现，我的头发不再那么容易掉了，皮肤也变得有光泽了，脚抽筋的情况也明显减少了。

我想，也许生活就是这样，当你勇敢面对，它就会给你惊喜。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？