如何健康减重？-肥胖症推荐专家

那是一个春意盎然的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我，一个曾经体重165斤的壮汉，如今已经减到了156.7斤，但我知道，这还远远不够。

医生，一个看起来温文尔雅的中年男子，微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我心中的紧张感稍微缓解了一些。

“您好，医生。”我回应道，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的话让我回过神来，我清了清嗓子，开始讲述我的减肥历程。

我告诉他，我每天坚持运动五公里，并且做半个小时的自由活动。我身高174cm，体重78kg，BMI值是超重的。我告诉他，我减重的决心很大，但效果并不明显。

医生听完后，微微皱了皱眉，然后说：“您目前每天运动量怎么样？”我回答了他的问题，并且告诉他，我现在每天大约运动五公里，然后做半个小时的自由活动。

医生又问：“您目前身高体重是多少？”我回答了他的问题，并且告诉他，我现在的体重是156.7kg。医生听完后，说：“您现在的体重是超重的，目前是想减重吗？”我点了点头。

医生接着问：“请问您有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？”我摇了摇头，告诉他我没有。

医生告诉我，我可以服用诺特兰德 Nutrend左旋肉碱，但需要结合运动，避免在睡觉前服用，可能影响睡眠，肠道敏感人群，可能会增加大便次数。服用时注意补水，脂肪代谢需要水的参与。

我问他：“服用量大约多少？”医生回答：“运动前半小时服用，注意避免睡前用，可能影响睡眠，或大便次数增多的情况。有伴随其他消化道不适症状时，不建议用。”

医生还告诉我，目前有配合运动，适当注意饮食结构调整，减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物。全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

我听着医生的建议，心中充满了感激。我知道，这些建议对我来说意义重大。我决定按照医生的建议去做，我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功减重。

在离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了希望。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够实现我的目标。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？有没有什么好的建议可以分享？希望大家都能拥有健康的身体，幸福的生活。