158cm高168斤重，肠胃不太好，想减肥怎么办？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是京东营养科的全职医生，很高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“方便体重一下您的身高以及体重吗？帮您评估一下您的体质指数。”医生的话让我意识到，我需要面对现实。

我报出了我的身高158cm，体重168斤，医生又确认了一遍：“是身高158cm，体重80kg吗？”我点了点头。

医生接着问：“平时有使用高脂肪的食物吗？”我摇了摇头，心想，难道这就是我肥胖的原因？

“方便描述一下您的一日三餐饮食情况以及运动情况吗？”医生继续询问。

我叹了口气：“三餐不规则，有的时候一天就一顿。而且，我的肠胃不太好，不咋运动。”

医生听后，严肃地说：“结合您的身高体重评估，您的体质指数是属于肥胖的。”

我心中一沉，肥胖，这个我曾经以为离我很远的词，现在却如影随形。

医生接着问了我一些关于过敏、肝肾功能、既往病史和妊娠期的问题，我一一回答，都没有。

“可以使用白芸豆膳食纤维，白芸豆有促进碳水化合物代谢，膳食纤维可以增加饱腹感。”医生的建议让我看到了一丝希望。

“奥利司他行嘛？”我忍不住问。

“不可以的，奥利司他胶囊18岁一下是禁忌。”医生的话让我有些失望。

“我19了。”我补充道。

“奥利司他胶囊如果使用高脂肪食物比较多的话适当使用是可以的。”医生的话让我有些欣慰。

“奥利司他这个药物主要是减少，随餐少部分脂肪的吸收，如果您脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。”医生的解释让我明白了药物的使用原则。

“使用商品前请您仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如没有任何禁忌，可使用我为您推荐的商品，如您在使用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊，不适随诊。”医生的话让我感到安心。

医生还为我提供了一些减重的饮食及运动建议，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

“平时主食可以换成全麦低脂的。”医生的建议让我觉得生活有了新的方向。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的建议让我觉得饮食也可以变得有趣。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。”医生的话让我明白了运动的重要性。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、散步等。”医生的建议让我觉得运动也可以变得简单。

“问诊时间有限，请问您还在关注吗？”医生的话让我意识到，我需要行动起来。

“很久没有收到您的回复，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候再次上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，欢迎您随时咨询。”医生的话让我感到温暖。

“问诊小结”这几个字让我意识到，这是一个新的开始。

我站起身，向医生道谢，然后离开了咨询室。我知道，我的减肥之路才刚刚开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定可以成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，大家有没有什么好的减肥方法呢？希望我们可以一起分享，一起进步。