想瘦10斤！医生教你科学减肥的秘诀-河西区体重异常减轻推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我34岁，身高165cm，体重136斤，这体重对我来说，就像一座大山，压得我喘不过气来。

医生是个和蔼的中年人，他问我：“体重超重，想减一下？”我点点头，心里暗自祈祷，希望他能给我个有效的减肥方法。

医生问了我的身高体重和年龄后，又问：“亿康素体轻脂贴能好用吗？”我摇摇头，说实话，我对这种外用药贴没什么信心。

医生告诉我，减重是个系统工程，饮食控制、增加运动、药物辅助，缺一不可。我听了心里一沉，心想，我吃的不多，运动量也不多，这可怎么办呢？

医生见我愁眉苦脸，便说：“增加运动量，每天摄入的大卡总量要控制，根据身高计算出理想体重，增加能够接受的运动项目。”我听了，心里有了点希望，但便秘的问题又让我犯了难。

医生说：“多吃蔬菜，清淡的蔬菜和水果，不要吃油炸食品和太多肉类，控制好饮食的总热量。”我问他：“有没有什么好方法改变便秘？”医生建议我买点膳食纤维。

我问他推荐什么牌子，医生说：“你去药店问问，什么牌子都行。”我听了，心里有些失望，因为医生没有给我具体的建议。

医生又告诉我，青汁是一种大麦苗制剂，含有少量维生素和大量纤维素，可以减少食物的摄入量。我问他药店有吗，他说：“应该有吧。”

最后，医生说：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”我看着他，心里充满了感激，同时也充满了希望。

回到家后，我开始按照医生的建议调整饮食和增加运动，虽然过程很艰难，但我没有放弃。一个月后，我瘦了5斤，虽然离目标还有一段距离，但我相信，只要坚持下去，我一定能瘦下来。

想问问大家，有没有和我一样，因为体重问题而感到困扰的呢？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？