褪黑素用了没效果，如何改善睡眠？-肾虚推荐专家

夜幕低垂，城市的喧嚣渐渐隐去，我独自坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同这夜色一般沉重。我叫小杨，今年35岁，最近被睡眠问题折磨得苦不堪言。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，请问您有什么需要咨询的问题？”医生的话让我回过神来，我犹豫了一下，还是鼓起勇气问出了心中的疑问，“褪黑素用量应该怎么用？”

医生耐心地解释道：“褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，有助眠的作用，但是有部分人服用褪黑素后会出现一些副反应，最常见的副作用是胃肠道的不适，可能会出现腹痛腹胀或者便秘腹泻等表现，如果过量服用褪黑素还可以导致体内内分泌激素的障碍，有些患者会出现精神，萎靡疲乏无力，反应变慢等表现。长期服用褪黑素对于妊娠期的妇女可能有不孕的风险，此外，服用褪黑素还会导致部分患者出现睡眠功能紊乱，导致部分病人脑血管收缩，可以增加脑血管病的风险，因此应该尽量避免长期大剂量的服用褪黑素。”

听到这里，我心中一紧，原来褪黑素并非万能的良药，反而可能带来意想不到的副作用。

“间断性用可以吗？”我小心翼翼地问道。

“偶尔用一次可以。”医生回答得简单而直接。

然而，我用了褪黑素一段时间，却感觉没什么效果。我忍不住问道：“用了感觉没什么效果，怎么改善睡眠比较好呢？医生是否有好的建议？”

医生沉思片刻，问道：“中成药或者中药用过吗？”

我摇了摇头，“没用过中成药，请医生指点一下，睡眠浅，容易醒。”

医生又问：“还有没有其他不舒服？”

我沉默了片刻，然后小声地说：“今年多大年龄了？”

医生似乎有些惊讶，但很快就恢复了平静，“您今年35岁，这个年龄段的人出现睡眠问题很常见，可能是由于工作压力大、生活作息不规律等原因造成的。”

医生的建议让我感到一丝希望，我开始尝试调整作息时间，减少咖啡因的摄入，同时开始尝试中医调理。

在京东互联网医院，我遇到了一位经验丰富的中医专家。他详细询问了我的病情和生活习惯，然后为我制定了个性化的调理方案。

“您的情况可能是肾虚引起的，建议您尝试中医肾虚调理。”专家说。

我按照专家的建议，开始服用中成药，并调整了饮食和生活习惯。一段时间后，我惊喜地发现，我的睡眠质量确实有所改善。

现在，我已经能够每晚睡得香甜，白天精力充沛。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

我想，如果大家也有类似的困扰，不妨试试京东互联网医院。在这里，你可以找到专业的医生，得到个性化的治疗方案。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。