胖子健身：先增肌还是先减脂？-榆林市肥胖症推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他看起来四十多岁，戴着一副眼镜，眼神里透露出温和和经验。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而温和，让我感到一丝安心。

“您好，感谢您的信任！！！”我回应道，心里却满是焦虑。我是一名胖子，一直想通过健身来改变自己的体型，但总是不知道该先增肌还是先减脂。

“您好，感谢您的信任！！！”医生重复道，然后他问我：“您是想先减脂还是先增肌？”

我犹豫了一下，回答：“先减脂吧，我觉得减脂更容易一些。”

医生微微一笑，说：“但是肌肉量练起来提高基础代谢再去减脂不是更容易吗？”

我拿出了一份体测表，递给医生：“这是我的体测表，您看看。”

医生接过体测表，仔细地看了起来。过了一会儿，他说：“减肥一般来说都是先进脂肪后减肌肉。一般建议通过运动的方式减肥，在运动的过程中会使脂肪7:1的转变成肌肉，从而达到减脂的目的。减肥的过程中一般是不会减掉肌肉的，平时可以适量的通过有氧训练避免脂肪的堆积，从而达到维持减肥效果的目的。在饮食方面少吃高热量的食物也可以避免脂肪堆积，通过这种方式减肥的效果是最快的。”

医生的话让我豁然开朗，我明白了原来减肥并不是我想象中的那么简单，需要综合考虑运动和饮食。

“减肥要配合适当控制饮食和加强锻炼。只有每天消耗的热量大于你摄入的热量才能起到减肥的效果。”医生继续说道。

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去实施。

离开咨询室的时候，我感到心情格外轻松。我知道，只要我坚持下去，我一定能够实现自己的目标。

想问问大家，有没有像我一样，在减肥的道路上迷茫过呢？有没有什么好的建议可以分享呢？