27岁想增重增肌，蛋白清粉有用吗？-成都市营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我27岁了，身高1米75，体重却只有60公斤，像一根细竹竿。看着镜子里自己单薄的身影，我迫切地想要增重增肌。

我鼓起勇气，向医生咨询：“医生，我想增重增肌，蛋白清粉有用吗？”医生微笑着回答：“当然有用，但首先你得运动。”我点点头，心里却有些打鼓，毕竟已经多年没有运动了。

医生接着说：“主要是要先增重再增肌，你以前吃过蛋白粉吗？”我回忆起读书时，为了准备体育考试，曾经吃过一段时间的蛋白粉。我犹豫了一下，说：“以前吃过，现在还有效吗？”医生肯定地回答：“可以，但得加上运动。”

我迫不及待地问：“请问800克蛋白粉吃多久，怎么吃？”医生耐心地解释：“乳清蛋白粉400克建议每日1次，每次2勺（约10克），最好早上随餐温开水冲调，也可以根据个人口味加入牛奶、果汁及粥类等食品中食用。”

我心中涌起一股暖流，医生的话语让我感受到了关怀。我又问：“这个是商家的建议，实际情况呢？是运动之后吃还是平常饭后吃？”医生回答：“我建议运动后。”我追问：“运动后多久？”医生回答：“运动后1小时。”

我心中有些疑惑，问：“运动量要多大？跑步就行了还是要力量训练？健身房太远了没时间去。家里有健身器材。”医生回答：“适合自己的运动，这个可能健身教练更专业。”

我心中有些失落，但医生的话也让我看到了希望。我继续问：“这个蛋白质含量多少啊？因为还有那种蛋白质含量比较低的。”医生回答：“75%。”我又问：“这种适合我这种吗？”医生回答：“这个碳水化合物含量多少？商品信息，咨询商家可能更清楚。”

我心中有些无奈，但我知道，这是我走向健康的第一步。我开始按照医生的建议，每天早上起床后，冲上一杯蛋白粉，然后开始做些简单的运动。虽然过程艰辛，但我却感受到了身体的变化。

几个月后，我明显感觉到了自己的体重和肌肉都有了增长。我欣喜若狂，忍不住在朋友圈分享了自己的喜悦。朋友们纷纷点赞，有的甚至问我：“你是怎么做到的？”我笑着回答：“坚持，加上正确的指导。”

如今，我已经不再是那个瘦弱的自己。我感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。我也想告诉所有正在为增重增肌而努力的朋友们，只要坚持，就一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！