晚上总是睡不着，怎么办？-邯郸市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我明明感觉到了困意，却像被什么东西紧紧抓住，让我无法放松。

我试着回想，是不是最近的生活习惯出了问题。我回想起了那天，和好友聊天的夜晚，我们聊得很晚，我竟然在梦中醒来，然后就是一阵阵的清醒，再也无法入睡。

我开始焦虑，这种焦虑像潮水一样涌来，让我无法呼吸。我决定，我要找医生谈谈。

我选择了京东互联网医院，医生的声音温柔而专业，他问我：“请问您有什么需要咨询的问题？”我迫不及待地说：“我最近总是失眠，明明很困，却睡不着。”

医生耐心地询问了我一些问题，他问：“有什么诱因吗？”我回答：“就是昨天和别人聊了一下天，就开始睡觉做梦，然后一会一醒的，今天就直接失眠了。”

医生告诉我：“失眠治疗上要以病因为关键，明确具体病因，然后再来做针对性的治疗方案。”我听着，心里却像被浇了一盆冷水，感觉无望。

医生接着说：“失眠的原因通常是没有良好的生活方式、身体原因、环境因素和精神原因所引起的。如果在睡前吃东西或做剧烈的运动就会使大脑亢奋，从而出现失眠的现象，因为现在人的压力越来越大，所以很多人在睡觉的时候也处于紧张的状态，这也会导致失眠。”

我听着，心里有些触动，我开始反思自己的生活习惯。

医生建议我：“睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在‘药补不如食补’的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。”

他还告诉我：“生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。”

我听着，心里有些希望，我开始尝试改变自己的生活习惯。

我白天多做一些体育运动，晚上尽量避免干扰睡眠的因素，比如室内太吵或者是灯光太亮等，睡觉的时候及时拿床窗帘或者是关上窗户避免外边吵闹打扰到自己。

慢慢地，我发现我的睡眠开始有所改善，我不再那么焦虑，我开始享受每一个夜晚的宁静。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。