我想减肥，但不能运动，该怎么办？-镇江市脾虚推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，望着天花板，心里却是一片阴霾。我，一个曾经活力四射的年轻人，现在却因为体重问题，陷入了深深的焦虑。

“医生，我想减肥，但我不能运动，该怎么办？”我坐在京东互联网医院的视频咨询室里，对着屏幕上的医生问道。医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

“减肥不是减重，减肥是减体脂，体重可能还增加，比如肌肉多了，减重可能减的肌肉，体脂没减，你的目标是减脂。”医生的话让我有些意外，原来减肥并不是简单的减重。

“怎么减？”我迫不及待地问道。

“不能运动，膝盖滑膜炎，腰间盘突出，运动其实作用不大，消耗不了多少能量，主要是控制吃。”医生的话让我有些沮丧，但我还是坚持问道：“那有没有什么简单的方法？”

“早餐和午餐按照蔬菜-荤菜-主食的顺序吃，吃七八分饱就可以，晚餐菜随便吃，不吃饭。主食和饮料最容易胖，要控制，肉鱼蛋奶因为消化慢，就算是吃饱也不容易热量超标，还能减少零食。”医生的建议让我觉得有些复杂，但我还是决定试试。

“健康指导，减肥时搭配膳食纤维，可以减少进食量，还能增加饱腹感，这样减肥不反弹。如果吃很少的话，经常挨饿，身体会启动自我保护，身体代谢很难，吃的越少越难减肥，后面恢复正常饮食会一下胖起来，所以你减肥时尽量避免饥饿。”医生的话让我明白了，减肥不能急于求成，要慢慢来。

“刚才发的菊粉，每天吃一袋，分两次，饭前温水冲服。然后正常饮食就可以了。”医生的话让我感到一丝希望，我开始按照医生的建议去尝试。

日子一天天过去，我严格按照医生的建议去调整饮食，虽然过程有些艰难，但我还是坚持了下来。渐渐地，我发现自己的体重开始有所下降，身体也变得更加健康。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我感慨万分，同时也想对大家说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我站在窗前，望着窗外的风景，心中充满了希望。我知道，只要我坚持下去，我一定能够达到自己的目标。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？