太瘦了怎么办？医生给的建议-北海市营养性消瘦推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“医生，我太瘦了，怎么吃都不胖。”我低着头，声音小得几乎只有自己能听见。

医生抬起头，他的眼神温和而专注，像是在寻找我身体里的秘密。

“请问您身高多少米，体重多少千克呢？”医生的声音平静而专业。

我报上了自己的身高和体重，心里却像被针扎了一下，那数字似乎在嘲笑我。

“BMI小于18.5表示体重过轻；在18.5~23.9属于正常范围；您的BMI为18.7。”医生的话让我稍微松了一口气。

“我这体重飘忽不定，在62 到65之间是怎么回回事？”我忍不住问。

医生耐心地解释：“这是正常的生理波动，不必过于担心。”

“平时饮食如何？”医生接着问。

我回答：“周一至周五午饭晚饭正常吃，周末可能时间不规定。”

“大便正常吗？”医生又问。

“固定的，正常的。”我回答。

“吃的多吗？”医生问。

“挺多的。”我回答。

“平时运动量大吗？”医生问。

“没怎么运动。”我回答。

“有没有疾病？”医生问。

“没有啊。”我回答。

“从小就瘦吗？”医生问。

“家里人也偏瘦，从小到现在没胖过呢。”我回答。

医生听后，微微点头：“这样的话大概率是基因决定的，属于偏瘦的体型。”

“就是胖不了了么？”我焦急地问。

医生安慰我：“可以从饮食和生活方面采取措施改善，可以适当改善。”

医生询问了我是否有药物过敏及肝肾损伤、慢性病史，有没有备孕（准备要孩子）的情况。

我摇了摇头：“没有。”

医生告诉我：“改变不良饮食习惯，如挑食、偏食。”

我摇了摇头：“没有挑食，偏食平时。”

医生建议：“建议增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。”

“可以下午三四点的时候吃些东西，比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。”医生详细地解释。

“蛋白粉可以吃么？”我好奇地问。

“当然可以。”医生回答。

“这个不运动也可以吃么？”我又问。

“乳清蛋白粉可以推荐。”医生回答。

“可以吃。”医生肯定地说。

“哦哦，谢谢。”我感激地说。

医生接着给我讲解了乳清蛋白的营养价值，以及早餐应该吃什么。

“这种一般坚持多久能有效果啊？”我迫不及待地问。

医生微笑着说：“不客气的，选择自己喜爱的食物没有说一定要固定吃什么，可以加餐，可以选择高能量密度烹调，可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。”

“也可以配合运动。”医生补充道。

“减重和增肥都是一样困难，需要坚持。”医生最后说。

我听着医生的建议，心里渐渐有了底。

“没有收到您的回复，希望我的建议对您有帮助，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候随时上线咨询。”医生说。

“如果您对我的服务满意，可以给我5星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励。”医生说。

“欢迎您随时咨询。祝您生活愉快，再会。”医生说。

我离开了咨询室，心情比来的时候好了很多。

我想，也许我找到了改变自己的方法。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？