我总是自卑，做事没别人快，和老婆吵架，怎么办？-银川市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是医生，很高兴为您提供线上问诊服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我总是自卑……”我开口，声音低沉，仿佛自卑已经成为了我身体的一部分。

“具体有哪些表现呢？”医生的声音里带着一丝好奇。

“做任何事情都觉得没别人做得好……”我继续说道，心中涌起一股说不出的苦涩。

“不愿意多说话，也不太愿意和别人多交流。”我补充道，仿佛这些已经成为我的习惯。

“是从什么时候开始呢？”医生的声音里带着一丝关切。

“十年前走过一段时间……最近开始半个月了……”我回答，心中涌起一股无奈。

“喜欢为一点小事发脾气……和老婆吵架。”我叹了口气，仿佛这些已经成为我生活的一部分。

“最近是有什么促发因素吗？”医生的声音里带着一丝探究。

“以前都是自己在上班……不用操心……现在自己准备开店做小吃……总感觉自己做事没别人快……顾客的一句不好的话我都会耿耿于怀……觉得是自己东西没做好。”我解释道，心中充满了焦虑。

“自己开店是一个很有勇气的选择。”医生的声音里带着一丝鼓励。

“是怎么想到要开店呢？”医生的声音里带着一丝好奇。

“现在是帮朋友的忙……朋友想把店交给我来做……我就觉得做不好……老是怀疑自己。”我回答，心中充满了疑惑。

“嗯嗯 您之前有做过这方面的工作吗？”医生的声音里带着一丝探究。

“有过……”我回答，心中涌起一股自豪。

“之前做的怎么样呢？”医生的声音里带着一丝期待。

“上一次有这种感觉也是在上次做这种工作的时候……这份工作之前在做保安。”我回答，心中涌起一股感慨。

“嗯嗯 您现在是在帮朋友，那朋友怎么看待您现在做的呢？”医生的声音里带着一丝好奇。

“他觉得我做的还行……还想把这店交给我来做……”我回答，心中涌起一股喜悦。

“嗯嗯 那看来朋友对您的评价还不错。”医生的声音里带着一丝欣慰。

“当您觉得自己做的不好的时候会有什么样的情绪体验呢？”医生的声音里带着一丝探究。

“觉得做不好了我就想不做了……”我回答，心中充满了无奈。

“嗯嗯 这是行为上我们就不想做了，

“情绪上会觉得低落、沮丧之类的吗？”医生的声音里带着一丝关切。

“情绪上会感觉自己做不好。”我回答，心中充满了焦虑。

“‘会觉得自己做的不好’这是我们的想法，正是因为我们这样的想法让我们觉得自卑、产生不想做的行为。”医生的声音里带着一丝理解。

“请问十年前您也有出现过这样的情况，当时是做了什么好起来的呢？”医生的声音里带着一丝期待。

“当时感觉自己做不好……就没做了。”我回答，心中涌起一股感慨。

“嗯嗯 做了自己更擅长的部分，逐渐找回了自信，我可以这样理解吗？”医生的声音里带着一丝探究。

“我觉得是我逃避了……”我回答，心中涌起一股自责。

“是一种逃避 也是一种解决问题的方式。”医生的声音里带着一丝理解。

“初步评估您抑郁情绪的可能性较大，抑郁情绪会让我们的自我评价过低，行动力降低、情绪低落，做事提不起兴趣，建议您可以进行自信训练，改变看待事情的角度，正确认识自己。”医生的声音里带着一丝关切。

“如何自信训练？”我问道，心中充满了期待。

“你可以尝试坚持做一下这件事：肯定清单（成功日记）： 1、成功日记只用来记录一天之中所有成功的事情 2、至少写5条个人成果，任何小事都可以 3、如果不确定此事是否可以算作成功，请用肯定回答”医生详细解释道。

“这是我们做自信训练很不错的方法。”医生的声音里带着一丝肯定。

“好的……”我回答，心中充满了决心。

“看看您这边是否还有其他不清楚的或者我没有解答到的？”医生的声音里带着一丝关切。

“需要做到一个什么程度？”我问道，心中充满了疑惑。

“坚持练习，每天都要做”医生回答，声音里带着一丝坚定。

“直到您觉得自己的情绪在比较长的时间保持稳定的状态”医生继续说道。

“现在在这个店里每天都会觉得自己啥也没干……每天就是洗碗……一天到晚就只洗碗了”我抱怨道，心中充满了无奈。

“以及我们在看待事物上 更容易积极的去看待”医生建议道。

“除了工作之外的事情我们也可以记录的”医生补充道。

“好的……谢谢”我回答，心中充满了感激。

“看看您这边是否还有其他不清楚的或者我没有解答到的？”医生的声音里带着一丝关切。

“没有了……谢谢”我回答，心中充满了满足。

“不客气”医生回答，声音里带着一丝温暖。

“如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见！”医生的声音里带着一丝祝福。

我挂断了电话，心中充满了希望。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜自卑，找回自信。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？