备孕期叶酸补充：男女都能吃斯利安叶酸吗？-叶酸缺乏推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生，她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而亲切，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“目前是备孕期是吗？”医生的话让我回过神来，我点了点头。

“斯利安叶酸，男女可以一起吃么？”我小心翼翼地问道，心里有些忐忑。

“可以的，女士备孕是建议补充叶酸的，对男性没有明确要求的。”医生的话让我松了一口气，但我还是有些疑惑，“那如果男性新鲜蔬菜水果摄入不足，也是可以考虑补充的，对吧？”

医生微笑着点了点头，“是的，保持均衡的饮食对男女双方都是有益的。”

接下来的对话，医生详细地给我讲解了备孕期间男女双方应该注意的事项，包括生活习惯、饮食调整等。我听得认真，心里也渐渐有了底。

“备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以持续整个孕期，在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境，避免感染和炎症，保证每天至少30分钟中等强度的运动，规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠。”医生的话让我意识到，备孕不仅仅是一个人的事，而是需要夫妻双方共同努力的过程。

“男士可以少吃红肉，避免高温、接触化学性物质，可以吃一些对精液有益处的食物如深水鱼类，海鲜类食物（生蚝），多吃谷物、粗粮，以及含有维生素E和锌的食物（如蓝莓、莴苣、西红柿、坚果等）。”医生的建议让我感到很实用，我开始思考如何调整自己的饮食。

“如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见。”医生的话让我感到温暖，我心中充满了感激。

结束咨询后，我走在回家的路上，心里充满了希望。我知道，备孕的路还很长，但我已经做好了准备，我会和我的爱人一起，努力迎接新生命的到来。

想问问大家，备孕期间，你们都是如何调整自己的生活习惯和饮食的呢？有没有什么好的建议可以分享呢？