哺乳期妈妈该怎么补钙？-通州区钙缺乏症推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情却像窗外的天气一样复杂。我叫小芳，一个哺乳期的妈妈，最近因为钙质摄入不足，心里满是焦虑。

“您好，我是公共营养师，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温柔而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，非常高兴由我为您提供健康咨询服务，请您尽可能详细地描述当前遇到的问题。”医生的话让我感到被尊重和理解。

我深吸一口气，开始讲述我的困扰：“医生，我最近哺乳期，听说要补钙，但我不知道该补多少，每天吃几片钙片合适？”

医生耐心地询问了我的饮食情况：“您好，麻烦问下，目前您有没有在喝牛奶，我看下您的膳食钙摄入情况。”

我回答道：“嗯，我每天喝两瓶牛奶，大概400ml的样子。”

医生根据我的饮食情况给出了建议：“每天2粒，然后食物中可适当增加豆制品，深颜色蔬菜，芝麻酱等，也是含有不少钙的。”

我有些犹豫：“如果牛奶喝的少的话，能不能吃3片，我不太喜欢喝牛奶……”

医生微笑着回答：“可以哈。”

我继续询问：“这个钙片吃多了会有副作用吗？”

医生解释道：“这个一粒含333毫克，哺乳期需要1000毫克的钙，食物来源少的话可以到3粒。另外就是哺乳期结束后，饮食如果一直都比较少奶制品豆制品的话，那可以补充，一天一粒。”

听到这里，我心中的石头终于落地了：“好的，谢谢您。”

医生最后提醒我：“不客气哈，食物中钙也很丰富，豆制品可以天天吃哦。”

挂断电话的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。我开始尝试着调整饮食，增加豆制品和深颜色蔬菜的摄入，同时坚持每天服用钙片。

几个月后，我再次来到京东互联网医院，这次是来感谢那位医生。我告诉他，我的身体状况明显改善了，哺乳期的焦虑也减轻了许多。

医生微笑着说：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”

离开医院的时候，我心中充满了感激。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？在哺乳期，我们如何更好地照顾自己和宝宝的健康呢？欢迎在评论区分享你的经验和故事。