我总想拉大便，却拉不出来。这种感觉就像有一只无形的手紧紧攥住我的肠道，怎么也松不开。每天都在期待着那一刻的到来，但它总是迟迟不肯降临。我的生活被这无休止的等待所占据，仿佛所有的快乐都被这份焦虑所吞噬。

我记得那天我去看医生，医生问我上次大便是什么时候。我告诉他我一天都能拉一次，但就是一直有便意。医生问我有没有痔疮或肛裂，我摇了摇头。医生说可能是肛管炎，建议我用痔疮抗菌凝胶，并且要注意饮食习惯，多喝水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

我开始按照医生的建议去做，做缩肛运动，每日三次，每次30下。每天大便一次，不要久蹲厕所，大便3分钟内完成。不能久蹲厕所，去厕所不能看手机看书。每次熬10个花椒，再放一小勺盐，每天早晚两次熏洗坐浴。多喝水多吃蔬菜水果，每天定时大便，不要吃辛辣的。不要久坐久站受凉吃辣。

我开始注意自己的生活习惯，尽量避免那些可能会加重病情的行为。每天早上，我都会喝一杯温水，希望能刺激肠道的蠕动。每次上厕所，我都会深呼吸，试图放松自己，减少焦虑感。有时候，我甚至会在厕所里听轻音乐，希望能营造出一个更为放松的环境。

慢慢地，我的症状开始有所改善。虽然仍然有便意，但我不再像之前那样焦虑和恐惧。我知道，只要我坚持下去，总有一天我会战胜这场病魔的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！