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1 . 不喝或少喝软饮料、果汁、含糖的功能性饮料和运动饮料。 2 . 少吃冰淇淋、蛋糕、巧克力、饼干等甜食。 3 . 购买加工食品时,优先选择无糖或低糖型。同时,要看配料表中是否添加了糖或糖浆。 4 . 食物的选择上,优先选择粗加工、新鲜、健康的品类,比如新鲜蔬果、原味坚果、鲜奶、粗杂粮等。 5 . 尽量在家自己做饭,做饭的过程中不放或少放糖。
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