科普文章
查看全部 ![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)
- 全部科室
- 内科
- 中医科
- 皮肤性病科
- 儿科
- 妇产科
- 外科
- 男科
- 骨科
- 精神心理科
- 营养科
- 全科
- 耳鼻咽喉头颈外科
- 眼科
- 口腔科
- 小儿外科
- 儿童保健科
- 肿瘤科
- 中西医结合科
- 预防保健科
- 医学影像科
- 医疗美容科
- 康复医学科
- 药学门诊
- 疼痛科
- 传染科
- 民族医学科
- 病理科
- 其他科
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/237873/18/11894/15491/663efc71Fa8425268/f9800e8f363b9d80.jpg!q100)
益生菌是指能够为宿主提供健康益处的活菌,它们通过维持肠道微生物平衡、增强免疫力等机制发挥作用。随着人们对健康的日益重视,益生菌作为一种食品补充剂,其市场逐渐扩大。益生菌制剂主要有胶囊、粉剂和液体剂三种形式,它们各有特点和适用场景。 1. 益生菌胶囊 益生菌胶囊是一种常见的益生菌补充剂形式,它通过将活菌包裹在胶囊中来保护菌种,从而在通过胃酸和胆汁的侵蚀后,仍能保持一定数量的活菌到达肠道。胶囊形式的益生菌便于携带和储存,适合经常出差或外出的人群。 优点: 便于携带和储存 可以准确控制剂量 有助于保护菌种通过胃酸 缺点: 某些人可能难以吞咽胶囊 相对于其他形式,成本可能较高 2. 益生菌粉剂 益生菌粉剂是将活菌直接冻干成粉末状,用户可以将其溶解在水中或者直接与食物混合服用。粉剂形式的益生菌更加灵活,适合不同年龄和不同需求的人群。 优点: 使用灵活,可以与食物或饮料混合 适合无法吞咽固体药物的人群,如儿童和老年人 通常含有多种菌株 缺点: 保存条件要求较高,避免受潮 溶解后需尽快服用,以保证活菌数量 3. 益生菌液体剂 益生菌液体剂是将活菌悬浮在液体介质中,这种形式的益生菌易于吸收,且更适合婴幼儿和老年人使用。液体益生菌通常口感较好,可以作为饮料直接饮用。 优点: 易于吸收 适合所有年龄段,特别是婴幼儿和老年人 口感好,易于接受 缺点: 保存条件要求严格,需要冷藏 体积较大,不便于携带 可能含有添加剂,如糖或香料 总的来说,益生菌胶囊、粉剂和液体剂各有优势和局限性。选择哪一种形式的益生菌,应根据个人的健康状况、生活习惯以及偏好来决定。最重要的是,无论选择哪种形式,需要确保选择高质量、信誉良好的品牌,并且遵循产品说明进行使用。
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/169969/37/47037/14311/663efd6fF657ada7d/d9f7ac55e90de6eb.jpg!q100)
点击查看
![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)
在谈论肠道健康时,我们常常会听到“益生菌”和“益生元”这两个词。尽管它们听起来相似,但实际上,它们在我们的肠道中扮演着不同但互补的角色。 益生菌:肠道的有益居民 益生菌是生活在我们肠道中的有益细菌,它们对人体健康至关重要。这些微生物帮助我们消化食物,吸收营养,制造维生素(如维生素K和一些B维生素),并保护我们免受有害细菌的侵害。益生菌胶囊是一种补充剂,含有活的益生菌,旨在增加肠道中有益细菌的数量,改善肠道健康。 益生元:益生菌的食物 与益生菌不同,益生元并不是活的微生物,而是一种非消化性的食物成分,它们能够促进肠道中有益细菌的增长和活动。简单来说,益生元是益生菌的食物。它们主要是一些复杂的碳水化合物,如果寡糖、菊粉和乳糖等。通过摄入益生元,可以帮助肠道内有益细菌生长,从而维护肠道健康。 益生菌与益生元的协同作用 益生菌胶囊和益生元虽然各自有益,但它们一起使用时,协同效应更加明显。这种关系被称为“益生组合”,意味着益生元为益生菌提供了充足的食物,使得补充的益生菌能够在肠道中更好地生长和繁殖。这不仅可以增加肠道中有益细菌的数量,还可以改善肠道微生物群的多样性,进一步促进肠道健康。 益生菌与益生元对健康的益处 益生菌和益生元的组合使用对人体健康有多方面的好处。它们可以帮助: 改善消化系统功能,减少便秘或腹泻的发生; 增强免疫系统,降低感染的风险; 减少炎症,有助于控制像是肠易激综合征这样的疾病; 有助于控制体重,一些研究显示益生菌和益生元可以帮助减肥。 怎样摄取益生菌和益生元 为了获得益生菌和益生元的健康益处,建议采取以下方式: 通过饮食摄入:富含益生元的食物包括大蒜、洋葱、韭菜、香蕉、全麦食品和燕麦等。而富含益生菌的食物则包括酸奶、酸菜、味噌和其他发酵食品。 补充剂:如果通过饮食难以满足需求,可以考虑使用益生菌胶囊和益生元补充剂。在选择补充剂时,寻找包含多种益生菌菌株和益生元的产品,这样可以获取最佳的协同效果。
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/108410/39/51210/11552/663eff3cF2ac160fb/0e9a12818598363d.jpg!q100)
点击查看
![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)