太原市第九人民医院

1、便秘

结肠炎、直肠炎是导致便秘的原因。

2、肠道出血

是溃疡性结肠炎最初的主要症状之一，多数情况下血混于液体粪便中，便时可附着于粪便外面。

3、肚子胀痛

慢性反复发作的病人常伴有腹痛，多为轻度到中度痉挛性腹痛，多在左下腹及左侧腹部，多数情况下呈阵发、短暂、轻微的腹痛、腹泻发作时腹痛显着。

4、肠鸣、腹部咕咕响

急性肠炎治疗不及时或者不彻底会导致慢性结肠炎。慢性结肠炎的症状复杂，有可能是单一症状或者几个症状同时出现，如有以上症状应该及时就医治疗。

1.当胆囊通过手术切除后就失去了非消化期胆汁蓄积储存功能，胆汁在平时会不停歇的直接排至肠道内，并没有消化期以及非消化期的明显区别，因此对各种营养物质的吸收也会造成影响。在手术后 1-3 个月内多数患者都会出现腹泻等并发症，尤其吃了含太多脂肪的食物之后腹泻症状就会变得更严重。

2.有些切除胆囊的人在术后两周之内餐后可能会出现轻微的腹胀、胃胀等症状，但这些症状一般在手术后一个月左右就能慢慢的消失、好转。但也有少数患者术后几个月出现局部偶尔有针刺感，出现这种症状可能一样胆囊床和肠管以及腹腔组织发生轻微粘连牵拉有关。毕竟胆囊切除手术也是一种在肚子里做的手术，术后肯定会出现异常的症状，但是患者基本上都能适应手术后的生活。

3.另外，还有些人的胆囊切除后可出现胆汁逆流至胃内的情况，从而诱发胆汁反流性胃炎等并发症，这也是一个胆囊切除后会造成的不可忽视的影响，应该及时采取针对性的方法治疗。

第一事：勤运动

身体在运动时，肌肉组织需要大量的能量补充，有时甚至能绕过胰岛素，直接摄取血液中的葡萄糖供能。降糖药二甲双胍的原理之一，就是产生类似的作用，来“处理”血液里多余的糖。可以说，运动是我们的“天然降糖药”。

建议：

• 可以先从低强度的有氧运动入手，如骑行、游泳、快走等，养成运动的习惯；
• 后续可适当添加抗阻训练的运动方式，比如使用哑铃、杠铃等，强化我们的肌肉组织；
• 养成运动前后监测血糖的习惯，并且根据血糖情况，适当增加运动前的正餐主食比例或运动后适当加餐。

第二事：保证睡眠

美国西北大学有一项研究发现：有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨血糖水平会增高 23%，胰岛素水平上升 48%，胰岛素抵抗的风险高出 82%。可以说，良好的睡眠对糖尿病的控制和康复也很重要。

建议：

• 睡前保持情绪平稳，不抽烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等；
• 养成定时入眠的习惯，不要轻易改变睡眠节律；
• 有失眠、易惊醒、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，要及时就医，改变不良的睡眠状态。

第三事：做好血糖监测

做好日常的血糖监测，不仅可以了解自身血糖水平、变化规律，还可为医生增减药物使用提供重要依据。

建议：

• 根据自身病情和医生建议，制定空腹、餐前、餐后 2 小时等血糖监测的频率；
• 血糖监测结果要做好记录，包括监测时间，监测时状态（如空腹、餐后等），监测数值；
• 测试用血糖仪要定期校准，测试前要仔细消毒，采血针不可反复使用。

肉肉肉

摄取的多余糖分会转化为脂肪储存起来，让你看起来越来越“肉”。

各类疾病

糖分摄入过多还会导致高血压、糖尿病、脂肪肝、心脏病等。2011 年美国《高血压》杂志发表的研究显示，喝太多含糖饮料也会增加高血压风险，同时具有高盐和高糖饮食两种习惯的人患高血压风险更大。吃多了，还可能会导致胰岛素抵抗，影响正常的糖代谢，极易发展成糖尿病。肝脏也会将过量的果糖转化为甘油三酯，而甘油三酯过多时，会导致心脏病和卒中。

毁骨骼

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。也会影响骨骼对钙的吸收。

毁容

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。

妇科病

经常过量吃糖的女性易患各种疾病，而阴道炎就是易患病之一。当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿液代谢。由于糖呈酸性，会使尿道周边酸碱环境失衡，进而导致阴道炎。

日常生活中，不少人一坐下就喜欢跷二郎腿，他们认为这是一种比较舒服的坐姿。但这个习惯其实非常不好，会严重损害身体健康。特别是对于糖尿病患者来说，这种坐姿会导致下肢血液循环不畅，易患上糖尿病足。

跷二郎腿时，被压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血管栓塞，严重时还可能出现静脉炎、神经痛等。另外，有的人会出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走等情况。特别是患有高血压、糖尿病、心脏病的老年人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

误区一：多喝汤多吃肉。很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁，香味浓稠，营养丰富，多吃肉多喝汤能补身体。事实上真如此吗？其实并不是，从营养学的角度来看，汤汁中的营养价值并不高，还含有大量的脂肪，吃多了反而会引起肥胖、增加三高等各种健康问题，而大鱼大肉的摄入也会增加消化系统的负担。

误区 2：大鱼大肉后喝茶有助于消化？很多人喜欢在饭后喝一杯茶去油解腻，尤其是在大鱼大肉后。那喝茶真的有助于消化？确实茶叶中的咖啡因、可可碱等成分可能会刺激胃酸分泌，但是茶叶中的鞣酸、茶碱反而会影响食物的消化吸收。事实上我们饭后喝茶觉得清爽并不是茶水能帮我们“刮油”，而是水分对胃肠道的冲刷而达到的“解腻”的效果。

误区 3：多喝酒可以御寒？冬天寒冷难耐，有些人喝酒来抗寒。的确，人在喝酒后会有全身发热的感觉，那是因为酒精刺激使人体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，使人感觉到身体很温暖，甚至有脸发烫的感觉，给人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象。因为这种温暖的只是皮肤表皮，反而会让血液流动加快，人体热量的消耗也会随之增加，热量通过皮肤散发，其实是消耗了体内更多的热量。所以喝酒不仅不能暖身，起不到御寒的作用，还容易使人感冒。

误区 4：喝牛奶护胃？确实对于很多胃反酸的患者不适的时候喝杯温热的牛奶可以缓解症状。这是由于牛奶可以稍微稀释胃酸，并在胃黏膜表面形成一层保护膜，会让人感觉胃舒服了一些。但是比起中和胃酸，牛奶更容易刺激胃酸的分泌。胃溃疡患者如果在进行抗酸治疗就要避免长期喝牛奶。所以不同情况要区别对待。

   所以，冬天不能盲目进补，应该根据个人的肠胃情况，合理饮食。

冬季最适宜人体居住和生活的温度在 18-22℃之间，湿度在 45%-65%之间，这样的温湿度会带给人们更舒适的体感，但是有些家庭和工作环境的温度却远高于此，觉得暖气还是烧的热些好，却不知过高的温度会引起身体的不适。

温度越高空气就会越干燥，空气中一旦缺失了相对应的湿度，最受影响的呼吸系统问题就会随之而来。如嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳、声音嘶哑等，这些都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常及时补水，这些症状都能得到一定的缓解，但如果持续时间过长，呼吸道黏膜分泌物就会减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激到咽喉部会引起咳嗽，容易引发上呼吸道感染发生支气管炎、支气管哮喘疾病等。

除了常见的呼吸系统疾病外对于其他方面也会有所影响。如果室内环境太热太干会引起皮肤和眼睛的干燥不适，那么同时也会加剧体内水分的流失，如果忘记喝水尿液就会减少，从而引发泌尿系感染和结石的风险，另外由于暖气房温度过高氧气减少室内外温差大这些原因很容易造成胸闷心慌等其他不适的发生。另一方面温度越高细菌就越容易滋生，那么感染病菌的几率就大幅度增加。加之冬季本身就是一个容易传播疾病的季节，人体免疫力也会大大下降，一定要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及柜子后、墙角等地方。供暖后，沉积的这些病原体很容易随着温度的升高漂浮在空气中，很容易引起鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病。

正确预防“暖气病”给您以下几点小建议：

• 每天在空气质量优良的情况下开窗通风两次，每次要达到半小时以上有助于减少呼吸道疾病。
• 使用加湿器湿化空气消除干燥，也可以适当多放几盆绿植。
• 您也可以使用温湿度计更直观的去观察和做出调整。
• 多喝水多吃新鲜水果，如润肺去燥的梨、富含维 C 多的一些水果以及百合等。
• 平时加强适当的身体锻炼提高自身免疫力。

那么快去看看您的家里和工作环境是否达标吧，为了您的健康可不能贪热哦~