广州市南沙区第一人民医院

作者 | 张伟
文章首发于 | 耳鼻喉科张医生

 

人群中，口臭的情况能达到30%，口臭大多数是他觉性的，自己能主动觉察的比较少见。因此有口臭的人生活基本不受影响。

 

口臭从何而来？

 

80-90%的口臭源自口腔。和口腔干燥(口腔液体清洗下降)及牙部疾病有关。不良气味源于口腔微生物降解牙齿间及舌背的残留物质(包括食物残渣、舌体等口腔咽喉结构脱落组织等)，产生挥发性硫化物(VSC)，张口即冲云霄。

 

 

不就是口臭吗？

 

就是口臭，能分三种。生理性，病理性和主观性。

 

生理性口臭：充分休息后清晨醒来是很惬意的事，但口腔却处在“腐气”中，微生物一夜未眠，勤勉工作，分解出大量VSC。这就是生理性口臭。我们洗漱进食，口腔里的VSC们被反复冲刷清洗，味道没了。一些因为进食和酌饮因素也可能有一过性口臭出现。

 

病理性口臭：和它有关的，但不限于的疾病包括牙龈炎，牙周炎，牙源性疾病，咽喉炎，慢性扁桃体炎，扁桃体结石，扁桃体周围脓肿，舌苔厚腻，口腔唾液分泌减少，甚至恶性肿瘤……及时大量饮水冲刷，口臭依旧。需要追根溯源，对病因进行排查和治疗。

 

主观性口臭：口臭由“他觉性”(别人告知的)变成了“自觉性”，自己因此烦恼不已，别人却根本觉察不到，这种情况下，需要调整心理状态了。

 

 

口臭怎么办？

 

考虑口气可能和舌部及舌周的菌群分解口腔内物质有关，对症治疗包括可以进行：

 

• 多咀嚼不含糖分口香糖
• 多饮水，以方便清洁舌部的分解组织减轻口气
• 尽量减少接触咖啡或者酒这些可能加重口气的饮品
• 由于口气和牙部、牙周有关系，进行口腔清洁保健可能对减轻口气有帮助。比如定期洗牙，规律使用牙线等
• 舌苔比较重的话，可以适当清洁舌苔，减轻菌群分解的有味道组织在舌头上的停留
• 睡眠时饮水减少，人体会在早晨出现一过性口气甚至加重，因此睡前加强漱口和舌部清理对于早晨的口气可能有缓解作用。

 

同时，要排查相关的病因，对因治疗事半功倍。

 

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每到春季，让人昏昏欲睡的“春困" 也就跟着来了，但是 ，并不是所有人都能在春季里睡得很好，很多人在春季也会经常失眠，哪怕睡着了，也是多梦、易醒，让这个适合睡觉的好时节都白白浪费了，那为什么有的人在“春困”的季节反而会失眠呢?

 

 

别人“春困”，为什么我就失眠?

 

其实春季容易失眠，除了和这个时节变化多端的气候有关， 还因为春季里有些人特别容易肝火旺，这肝火旺盛的人易怒， 容易引起情绪波动，而不良的情绪刺激会导致肝脏损害，加重情绪失衡，形成恶性循环， 中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会“魂不守舍”，导致睡眠不安。肝火旺失眠，主要是肝气不舒、肝郁气滞，这种情况引起的失眠多是入睡困难容易惊醒、多梦等。这时我们最主要的是要正确的调理，进而达到疏肝解郁，安心养神的目的，肝火披降下去了，心情调理好了， 失眠的问题自然就解决了。

 

火针疗法

 

西药在治疗失眠上虽然有较强的即时效果，但长期服用对人体有损害，比起中药调理，中医针灸的效果更佳。火针疗法就是针刺与艾灸相结合的一种方法，是指将特制的针具用火烧红后，快速刺入腧穴或某些部位的治疗疾病。这种疗法借“火”之力取效，通过局部刺激和经络的传导感应，能够调节人体的气血、津液、阴阳、气机，既恢复人体脏腑功能活动，又能使阴阳相对平衡，起到防病治病的作用。

 

可以火针点刺四神聪穴放血泄阳，或以针刺大椎穴，刺络放血，对于体内肝气过旺的人有疗效。因为失眠症多半是由于阴阳失调引起，而阳属火，火性炎上，阴属水，水性下行，若阴虚则阴不敛阳，阴阳失去平衡，虚阳就会上浮，阳亢扰动脑神，就会导致失眠。治疗上还可以选择在涌泉穴艾灸，把上亢的阳气引下来，中医上叫做“引火归元”， 使之阴阳和谐。但中医针灸刺穴需要极强的专业性、精准性，所以不建议在家自己行针，如果确实需要，可以到专业的中医院接受治疗。

 

 

护肝操

 

虽然我们不能自己施针治疗，但可以尝试下面这套护肝操，只要坚持做一两次，也能起到很好的护肝功效。

 

1、 搓揉章门穴

 

首先弯曲前臂，肘尖夹紧两肋，肘尖的位置就是章门穴，找准位置后，从后往前搓揉穴位区，做30下。

 

2、 点压手上肝反射点

 

手指肝反射点在手无名指第二指节的中点，找到位置，用拇指点按，左右手各点按30次。

 

3、 牵拉双肋

 

首先举起左臂，掌根上，用右手拉着左手，往右尽力拉伸，左腋、左肋，要做出明显的拉伸感，做30次，然后换手，换方向做30次。

 

4、 转体向上

 

两手十指交叉，上提到胸前翻转，上提过面，过头，掌心向上，尽力上撑，然后转腰，先往左转，转到转不动，然后侧弯，保持5-10秒，复位转正，做右侧。

 

5、 带动肝脏转体

 

双手交叉搭在肩上，下巴不动，先吸气，然后轻轻吐气，然后吸气同时慢慢向左转动，然后再向右转，做30次。

 

6、 扩胸理肝

 

双手在后背交叉，然后吸气，慢慢往后提拉，把胸打开，再自然呼气，做30次。

 

7、 引气下行

 

双手交叉，置于后脑勺，然后左腿向前迈一步，下蹲，右腿屈膝，膝盖点地，然后站起来还原，然后迈右腿，要领一样，做15次。

   

1、饮食不合理

由于生活水平的提高，孩子在饮食方面有了很多变化，但如果孩子不注意膳食的搭配，经常吃一些比较精细的食物，就会导致孩子肠道蠕动变慢，从而容易出现便秘。

2、运动不足

孩子如果平时比较少进行体育锻炼，身体运动不足就会导致孩子肠道蠕动变慢，也会引起便秘。

3、胃肠功能紊乱

当孩子出现胃肠功能紊乱时也会导致便秘现象的发生。如果孩子长期出现腹胀、腹痛、消化不良等症状时，就会使肠道内的水分被过度吸收，从而导致大便干燥。

4、不按时排便

如果家长没有给孩子养成一个按时排便的习惯，或者因为工作原因而忘记给孩子排便，就会使孩子出现便秘现象。

5、其他疾病引起的 如果宝宝患有一些其他疾病如肠套叠、肠梗阻等疾病时也会导致便秘。

6、药物影响

有些药物也会对肠道造成一定影响，导致出现便秘现象。比如服用铁剂后容易发生便秘。所以在服用药物之前一定要咨询医生。

视频简介

作者信息：中日友好医院 呼吸与危重症医学科 副主任医师 张永明

胸腔积液治疗多久能好与患者病情的严重程度、治疗效果等多方面因素有关，并没有具体的答案。

总之，患者要想疾病尽早治愈就应积极配合医生的治疗。治疗期间要保证充足睡眠，避免劳累，避免情绪激动，随气温的改变增减衣服，防止感冒的发生。注意个人卫生，严禁随地吐痰，在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，外出时要戴口罩。

患有胸腔积液饮食要清淡有营养，不吃刺激性较强的食物，也不能吃高脂肪的食物，以免食物不消化加重肠胃负担，引起并发症的出现。建议饮食宜低盐、低辣、少油、清淡、易消化，注意进食含量丰富的动物蛋白和氨基酸的食物，同时多吃菠菜、圆白菜、菜花等富含维生素K的食物。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

产后6个月内，是妈妈整个身体的再造阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是减重的黄金时期。

 

产后减肥是一个“任重道远”的事情，而且产后减肥要把握好黄金时期，错过了就很难再瘦下去了，但是生活中关于产后减肥的说法也有多种，下面的四个说法就是天大谎言，小编来告诉你真相吧。

 

你究竟有多胖？

 

孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。

 

孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

 

产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！

 

 

产后肥胖4大谎言不可信

 

1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥

 

真相：你最好在6个月内瘦下来

 

产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！

 

2、谎言：吃得越多母乳越好越充足

 

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

 

少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

 

3、谎言：紧身衣让你瘦下来

 

真相：瘦身衣让你消除体内空洞

 

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。

 

而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

 

 

4、谎言：大量运动是最好的办法

 

真相：不适当的运动有害无益

 

哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

 

正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。​​​​

 

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大年初三放松一下吧