石家庄中冀康复医院

提到“肾虚”，很多人会想，我还年轻，肾虚跟我无关吧？我是女孩，肾虚跟我无关吧？也有人会想，什么“肾虚”？我怀疑你在开车，但是没有证据。

但这些都是误区，不管男女老少，都有可能“肾虚”，肾虚也不仅仅是指开车那事。

那么怎么判断自己是否与“肾虚”交上朋友了呢？今天就一起来测一测。

01 嘴巴咸

中医讲，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

如果你最近总感觉嘴巴咸咸的，那么说明肾在向你暗示：得养我了！

02 没精神

如果“累累累”是你整天挂在嘴边的口头禅，那就要小心了，是不是肾透支了。

肾虚的朋友，往往给人呈现出一种蔫蔫的、无精打采的感觉。明明不缺觉，却总是哈欠连天；明明没干多少活，就开始“躺尸”模式；别人年底在冲 KPI，ta 呢却心有余而力不足，状态不佳，隔半小时就听见“好困啊~”

so，遇到这样的朋友，请劝一劝 ta 们，要注意了，肾这个小金库告急了，要抓紧时间养一养。

03 怕冷

肾虚的人啊，还很怕冷，不光是天寒地冻的时候怕冷 ，就连夏天，也会比平常人多穿点衣服。

这其实是因为他们身体的阳气大大的不足，少了太阳的沐浴，就会比正常人怕冷。

04 爱打喷嚏

抛开感冒、过敏性鼻炎等原因，如果你总是无缘无故地打喷嚏，那就要留意是不是肾太虚了。

当外邪入侵时，比如寒邪、风邪、花絮等等，攻打你身体的城墙，那么身体的卫气就是抵御它们的中坚力量，而这股力量，根源于肾，滋养于脾，宣发于肺。

当你的根——肾柔柔弱弱的，不扎实，那么卫气的实力就不足，很难去帮助肺宰相守卫江山，所以会不断地打喷嚏报警，告诉你要固肾了！

05 牙齿松

肾主骨，“齿为骨之余”，如果你三天两头因为牙齿的问题去医院打卡，牙齿松松的或者掉了，就很有可能肾也不好了。

06 头“秃”

“肾其华在发”，当你的肾不给力时，头发也会造反，让年纪轻轻的你感到 hin“秃”然，亦或是头发看起来枯枯燥燥的，甚至小小的年纪，就早生华发，白发跑满双鬓。

07 夜尿多

如果你晚上总是被夜尿憋醒，要跑好几次 wc，还有淋漓不尽的赶脚，那么就很可能肾气不足了。

肾主水脏，当肾的这一功能失调，气化失职，开多阖少，就容易尿液增多，随着“水涨船高”，晚上起夜次数也就多了。

08 莫名感到恐惧

恐伤肾，肾主志，当你总是莫名地感到心慌慌，内心充满恐惧感，就很可能肾也不好了。

《黄帝内经》曾提到：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”

当我们长时间处于一种没有安全感、紧张、焦虑甚至恐惧不安的状态下，就很容易伤害到肾。

举个栗子，人们常常说“被吓尿了”，这其实是有根据的，恐则气下，当人们受到恐吓、打骂时，就很可能肾气大伤，“花容失色”，甚至还会被吓尿裤子。

so，在这种情况下，我们不光是要调理好自己的心态，还要照顾好我们的肾，如果肾气充足，那么当恐惧来临时，我们依然会勇敢无畏；若是肾气不足，那么当面临恐惧时，我们很可能被吓退。

当然，除此之外，像腰痛、金鱼系记忆、听力减退、性功能减退等等，也很有可能是肾虚。

一到冬天，朋友圈的早安画风就发生了360度大转弯，从“今天也是元气满满的打工人”到“好累，感觉自己睡了个假觉”。晚上呢，也是翻来覆去的，很难入睡。

这是为什么呢？又该如何拥有好睡眠？今天我们共同探讨一下。

睡不好，大概肝火太旺

“人卧血归于肝”，肝藏血，肝就像血库一般，贮藏着血液，供给人体活动所需。当我们睡觉时，血液会回到血库中去，充充电，回回血。

当人们肝火太旺时，这肝血就容易不足，肝血不足会发生什么情况？魂藏不住了。肝藏魂，当我们的魂得不到足够的血液滋养时，它就容易半夜鬼鬼祟祟的，人呢，也就容易惊醒，即便是入睡，也会一晚上做好几场梦，都可以拍成连续剧了。

年末临近期末考，家长们就容易一言不合开始了易燃易爆炸模式；上班族们呢，也开启了为KPI鏖战的加班模式，整天和电脑屏幕、手机难舍难分。这样一来，就很容易导致肝火过旺，晚上睡不好觉，白天眼睛干干涩涩的，嘴巴也干干干，无论喝多少水都很快就穿肠而过。

因此，如果你平日里容易肝火过旺，可以在保温杯里泡点桑叶茶，办公室里放点桑椹，有助于帮忙灭灭火。

睡不好，可能心火旺

睡不好觉，除了肝火旺，还有可能是心火太旺了。

有些朋友是名副其实的爱操心人群，总给人一种火急火燎的感觉，做事情风风火火，爱跟自己着急，要是碰上什么事儿，就更急了。

这样的朋友，往往晚上睡觉也睡不安稳，总想着，手头上的工作还没干完怎么办？孩子明天早上上学要准备的东西准备齐活了吗？

所以，这样的朋友，平时要放宽心，白天可以喝点酸枣仁茶，有助于更好地入睡。

睡不好，也许脾胃虚弱

中医讲，“胃不和则卧不安”，如果你睡觉前还在吃夜宵，那么脾和胃这对难兄难弟就惨了，半夜还要加班加点地工作。

尤其是冬天的黑夜漫长，这嘴巴就更寂寞了，老是想吃这吃那的，如此，脾和胃的工作量就可能猛然增加，大晚上的，还要干苦力，这样哪能睡个好觉？

so，如果是这种情况，请尽量管住你的口腹之欲，同时还要吃点对脾友好的食物，比如小米粥、山药排骨汤，有助于提高脾师傅的工作能力。

睡不好，或许气血不足

冬天，身体的气血往里走，敏感的人，就会感觉很不舒服，早上起床时赶脚累觉不爱，像被床封印了；白天干活时犯困，赶脚提不起精神来；晚上呢，明明睡着了，但第二天起来依然像被人打了一架一样，如此恶性循环……

那么本身就气血不足的朋友，就更难了，每天都感觉自己睡了个假觉。

因此，在冬天，也别忘了养气血，日常可以吃点红枣、阿胶等食物。

睡不好，大概肾气不足

当然，还有一种人睡不好觉，是因为晚上频繁地去wc，频繁地夜尿，这样一来，本来就很冷的冬天，瞌睡都被wc弄没了。

如果你晚上起夜频繁，那么就说明你的老腰很可能不太给力了，肾气不足的情况下，好睡眠也就这样偷偷溜走了。

so，趁着冬天养肾的好时节，要多吃点可以替你撑腰的食物，比如益智仁、黄精、芡实等等。

是啊，拥有一个好睡眠太难了，我们能做的就是保持良好的心态，注意饮食作息习惯，该吃吃，该喝喝，到了晚上不要想太多，这样，你的朋友圈就会按时打烊，你的好睡眠也会按时上线。

 

1、痰湿咳嗽

辨证要点：孩‮咳子‬嗽‮反反‬复复，痰多，比较黏，有明‮的显‬的痰音。

处理要点

化湿和中

2、积食咳嗽

辨证要点：‮子孩‬嘴巴臭臭 der、便便‮变也‬得‮臭臭‬的甚‮便至‬秘、睡觉喜‮趴欢‬着睡、手心烫、小脾‮有气‬些暴躁。

处理方向

消食化积

3、肺气虚

肺开窍于鼻

在志为悲、肺有五怕、

肺怕燥、肺怕热、肺怕寒、

肺怕悲忧过度、肺怕脏……肺气虚则咳嗽或者鼻出问题

处理方向

润肺养肺

为什么总说要健脾？

脾为气血生化之源，孩子贫血要先健脾

脾为肺之母，孩子经常咳嗽益肺要先健脾

脾主四肢肌肉，孩子要想长个长肉要先健脾

如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

 

很多女性会遇到气血不足的情况，经常出现疲倦乏力、头晕心悸、面色晦暗。

​女性更年期综合征多发生于40～60岁，由于生理和心理改变而出现的一系列的不适情况，会烦躁易怒，心悸失眠或忧郁健忘，腰背、四肢酸痛等。

嘴唇为淡白色：提示身体里气血相对匮乏，无法充盈嘴唇显示出红润明亮的颜色。多见于失血过多、乏力困倦或妇女带下、崩漏

昨晚‭‮友朋‬‬跟我咨询，50 岁，自汗！但是她自己其实也不清楚自己到底是自汗还是盗汗，

我‭‮便顺‬‬跟大家科普一下【汗症】

‭‮汗自‬‬和盗汗都‭‮于属‬‬汗症的范畴，‭‮症汗‬‬以虚为主，补虚是其‭‮本基‬‬治疗原则。

‭‮分部大‬‬情况下，【‭‮汗自‬‬】是在人清醒‭‮态状‬‬下，不因为剧烈活动，受到‭‮神精‬‬刺激的情况下‭‮然自‬‬汗出的表现。而【‭‮汗盗‬‬】则是在患者入睡后，身体‭‮然自‬‬汗出，‭‮以尤‬‬手脚心明显，‭‮有伴‬‬烘热的‭‮种一‬‬症状。

先来看看什么是上热下寒？

 

上热下寒呢，是寒热错杂的表现之一，是指人的上半身表现为热性、下半身表现为寒性的证候，也就是说，拥有此体质的人，往往上半身像一座火山，下半身呢，却像一座冰窖，妥妥的冰火两重天。

 

那么上热下寒体质的朋友都有哪些不爽呢？

 

 

首先来看看“上热”：

 

一吃火锅、烧烤等食物，就容易上火，被口腔溃疡找上门来；

经常像吃了火药一样，控制不住寄几，忍不住发火；

晚上呢，要么就是像摊煎饼一样翻来覆去的睡不着，要么就是周公不给力，做很多梦；

眼睛呢，时常像火眼金睛一样又热又胀，还容易酸酸涩涩的；

当然痘痘也特别爱找上门来，影响整体的门面。

 

再来看看“下寒”：

肚子摸起来冷冰冰的，容易腹泻，经常跑wc；

手脚呢，摸起来冷飕飕的，尤其是冬天，时常冻醒；

女性呢，大姨妈也经常闹情绪，痛经是家常便饭；

男性呢，阴囊冰冷潮湿。

 

如果有以上表现，就说明上热下寒了。

 

那么，为什么会上热下寒呢？心肾不交、水火不济是主要的罪魁祸首。

 

 

在正常情况下，人的身体就像太极一样，心火在上，肾水在下，心火与肾水就像公路上正常相遇的两辆小汽车，互相升降、协调，保持动态平衡。

 

但若是二者不能正常相遇，比如架在二者之间的桥梁——中焦脾胃堵住了，这心火就没办法下降给肾，肾阳就不足，下半身也就开启了冷冷冷的模式；而若是肝脾不升，这肾水呢就没办法给心火带去凉爽润泽，上半身就会感到热热热。

 

so，想要交通顺畅，冬天过得舒坦，就要好好地养一养，顺一顺。

 

 

上热下寒体质过冬指南

 

说了这么多，现在回到正题，上热下寒体质该如何安然舒适地度过冬天呢？下面让我们一起探讨一番！

 

让脾胃健运起来

 

 

脾胃就像架在心火和肾水二者之间的中间桥梁，如果堵在脾胃这儿了，那么就很容易出现心火不济的情况。

 

为什么会堵呢？若脾胃本身实力就一般，那么这桥就很可能会不太抗造，甚至摇摇欲坠，容易出故障。加上年末各种聚餐加持，火锅、烤肉、串串等美味一个劲儿地来挑战脾胃的工作承受压力，就更容易让脾与胃这对老铁不堪重负，缓慢前行。

 

 

因此，在冬天，健脾养胃的工作依然要做好，让脾胃健运起来。

 

山药、猴头菇、小米等食养高手还是要常请出来帮帮忙。如果一不小心吃撑了，还可以请山楂、麦芽、鸡内金等消食能手出山，帮忙顺一顺。

 

同时，还要管住自己的口腹之欲，到冬天了就不要吃寒凉的食物了，比如冰激凌、西瓜等等。

 

 

给肾宝宝充个电

 

 

对于上热下寒体质的朋友来说，并不是我上火了，就要一味地喝凉茶等清火，而是要先抓住重点，补一补阳气，给肾宝宝充个电，让身体温煦起来。

 

 

在冬天，可以适当吃点枸杞、黄精、山药、菟丝子、牡蛎等有助于养肾的食物，也可以适当喝点热气腾腾的羊肉汤。

 

同时，要注意保暖，出门要戴好口罩、围巾等。另外还可以适当晒一晒太阳，向老天借一波阳气。

 

 

做点开心的事情

 

 

快到年底了，人们往往会压力倍增，KPI考核、孩子的期末考、年底复盘、年会的操持等等，这些情绪压在心里，很容易心火、肝火各种火旺盛，一言不合就容易发火，控制不住寄几的小宇宙。

 

因此，要及时行乐，保持愉快的心情，做些开心的事情，不让肝将军发火，不让小心心难过。

 

比如和朋友一起放松放松，侃天侃地，也可以在办公桌前添置一盆养眼的绿植，还可以来一杯玫瑰花茶度过愉悦的下午时光。

 

 

好了，不管你是哪种体质，都希望这个冬天，大家都能封藏安康，一切顺利。