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么什为会打呼噜/鼾打?
事实上何任可引起鼻、喉咽等处气道狭窄的素因都会促使打鼾发生,如道气先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、膜黏鼻肥厚充血、体桃扁增生与体样腺增生、骨颌下发育畸形或向后退缩、垂雍悬肥大、腭软低垂、体舌肥大等等,胖肥患者部颈沉积了过多的肪脂也是引起呼吸道狭窄,而现出打鼾的原因之一,也些有患者天白时气道无异常时觉睡由于气道围周肌肉力张减低,之加仰卧位睡眠时舌根后坠,样同可引起道气狭窄影响流气的,抑制呼吸重加打鼾甚至发诱睡眠吸呼暂停,此外烟吸也可以起引上呼吸道炎症及肿水,戒烟则可低降发生打鼾的危险性。
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打呼噜是因为在睡觉过程中腭垂发生振动而发出声音,打鼾多见于肥胖人群、扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等人群,对患者的日常生活和睡眠有一定的影响,时间长了还可能引发其他问题,所以要正视打呼噜现象,那么怎么赶走打呼噜,这四个方法可以赶走打呼噜。
方法1、用东西垫在背后
身边有打呼噜的人,可以用棒球状的软东西垫在他们背后,这样可以迫使人在睡眠时选择侧卧姿势,从而减少打呼噜现象。
方法2、选择合适的枕头
选择枕头也有讲究,比如不能选择太高的枕头,也不能选择太低的枕头,太高的枕头容易造成颈椎病,太低的枕头可能会造成落枕或是影响睡眠等,所以大家还是根据自己情况去选择合适的枕头,最好选择柔软、有弹性的枕头,这样可以保持呼吸通畅。
方法3、辅助药物治疗
如果通过一些小妙招对打呼噜的人没有什么疗效的话,可以通过一些药物辅助治疗,如鼻扩张剂,可以有效改善鼻部气流的流通性,但这个药物不能根治打鼾。
方法4、手术治疗
手术治疗是有效治疗打鼾的方法,一般有腭垂腭咽成形术、激光手术、软颚置入物等,不过不是所有的患者都适合手术治疗,在手术治疗前需要确定患者是否有阻塞性睡眠呼吸中止症,如有这些现象,一般不太建议手术治疗。
上述内容就是为大家讲述治疗打鼾的常见四大方法,打呼噜虽然不会造成身体什么大问题,但容易影响患者的日常生活和睡眠质量,长期下去对人的健康还是有很大影响,所以大家要根据实际情况去选择治疗方法,如打鼾的症状比较严重的话,可以咨询医生并制定合适的治疗方案。
相信不少情侣都幻想过同居的美好生活。然而想象是美好的,现实却是残酷的。
打呼噜这种扰民行为,让不少同居的小情侣发生不少摩擦。寂寞的深夜里,一人独自陶醉梦中,欢呼作乐;一人独自黯然神伤,夜不能寐。
这种尴尬是怎么产生的呢?
当气体经过一段通畅的管道时,通常不会发出声音,但如果管道中存在狭窄或障碍时,气体的流动就会受到影响,局部的气流就会紊乱,导致管壁振动由此产生声音。
如果咽腔小、上呼吸道狭窄、上呼吸道阻塞,或者是上呼吸道受到了压迫,那气流经过时就会发出声音来,呼噜就此产生。
长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病,是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式,即口鼻气流停止,但胸腹式呼吸仍存在。
在实际生活中,长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。但是,在睡眠过程中出现呼吸暂停,就会易导致血中氧气减少。如果整夜打鼾,吸进去的氧气比正常人少,长期缺氧就会影响大脑的功能。
因此,长期打呼噜的人可能会影响记忆力,也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况,严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。
我们要怎样去改善这种情况呢?
1.减肥
经过调查,肥胖的人打鼾概率都很高。有数据表明,体重指数每增加1kg,习惯性打鼾的风险就增加19%;腰围每增加1cm,习惯性打鼾风险就增加6%。
也就是说,人越胖,打鼾的可能性也越高。肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首,记得要去减肥,保持良好的生活习惯,别再让自己天天挺着一个大肚子了 。
2.侧躺
打呼噜的人,躺床上时要尽可能用右侧卧的姿势,这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象。实在不喜欢侧躺的话,也可以试试抬高床头,有利于打开呼吸的通道。
3.清淡饮食
饮食上要跟烧烤、炸鸡、煎炸食物说拜拜,吃火锅开启从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式 。
4.使用洗鼻器
打呼噜严重的人,可以尝试购买专门的洗鼻器对鼻腔进行清洗。使用方法比较简单,只需要把身体前倾45度然后旋转一下头,把出水口塞入较上方鼻孔里就可以了。这样能清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,对缓解打鼾也有一定的效果。
打鼾是一种常见的不良睡眠现象,生活中很多人对此并不以为然,甚至有人把打鼾看成是睡得香的表现。其实打鼾可以分为两种:一是单纯打呼噜,即鼾症;二是在打鼾过程中出现呼吸暂停,即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,比起震耳欲聋的鼾声,突然不打鼾,才是更危险的状况。
如果我们出现了以下症状,就要怀疑是不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了:
1、呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音(发生暂停),随后发出一种怪声。
2、夜间常被憋醒,常需张口呼吸。
3、晨起后口干、头晕、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。
那么打鼾如此危险、可怕,有没有什么方法可以缓解、改善呢?
一、调整睡姿
很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确,通常采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾,因为这个时候的身体是一个直立的状态,肌肉并不能有效进行放松,若同时将双手举在头顶上,就会使身体的肌肉变得更加紧张,从而导致舌根压住咽喉,出现打鼾的情况,所以在睡觉的时候最好是选择侧卧。
二、枕头垫高点,勤更换
枕头高度要适中,不宜太高,否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气,一般一个拳头的高度即可,能保持下颌稍微扬起,缓解打鼾。此外,枕头易积灰、滋生螨虫,这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞,导致或加重打鼾。所以枕头使用超过半年,建议换新枕头,枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾,但不能过硬,推荐使用软硬适度的荞麦枕。
三、减肥
肥胖会导致咽喉壁堆积大量脂肪,导致呼吸道变窄,晚上睡觉的时候,就很容易打鼾。如果是因为这种情况造成的,平时应该对自己的体重进行控制,那么控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。
四、锻炼咽喉肌肉
打鼾主要是由于软腭松弛引起的,从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外,还有使舌头上提的功能。因此,坚持舌头上提的训练,就可以有效地改善打鼾的现象, 具体方法如下:
1、干漱口训练。在不含水的情况下,我们可以把腮帮子鼓起来,再缩回去,直到感到咽喉部发酸为止,如此循环,每天坚持练习,就可以改善打鼾的现象。
2、扫牙龈训练。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
打鼾是健康的大敌,可能导致大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病,而夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以若自己经常有打鼾的情况,可以采取适当的方法进行缓解,如果一直都没有改善,最好到医院进行专业的检查、治疗。
半夜三更并没有看到什么真爱天子,更没有看什么恐怖片,却莫名其妙地心脏猛地一跳、咯噔一下,难道是最近熬夜太多心脏不好了嘛,自己会不会有心脏病呢?
这些问题常常会引起年轻人的担忧,在这里大家悉心解答关于心脏的一些异常感知问题。
所谓的心脏咯噔一下,通常是一种异常心跳——"早搏",属于心律失常中很常见的一种类型。
我们心脏的跳动节律,在正常情况下是规律的,不会引起我们的主观感觉。
早搏是指突然提前跳动的心跳,本来是砰---砰---砰---砰,现在是砰---砰砰-----砰---怦怦。
有一部分早搏是因为我们本身就拥有心脏疾病,但此症状也经常会发生在正常人身上。
例如:
当我们和暗恋的人牵小手;
突然中了五百万;
站在悬空玻璃栈道上往下看;
......
这些或激动或害怕的情绪会引起心脏的正常节律发生变化,从而引起我们的心脏咯噔一下。
除此之外,除了心脏咯噔一下,各种心律失常也会引起其他常见的心脏感知异常,包括心悸(心慌)、胸闷(胸部不适)、疲倦、头晕。
但因为感知是主观的,所以不同的人对于同一种心律失常的感知也会有所不同。
有些比较敏感的小伙伴心脏稍微咯噔一下都能感觉到,有些小伙伴则是完全不会感知到自己心律发生了失常,甚至没有任何症状。
总而言之,心脏突然咯噔一下,并不代表我们就有心脏病。
真正危险的情况是——突然而来的剧烈胸痛!
更准确地说,是胸骨和心脏区域附近的异常剧烈的压榨性疼痛,胸闷或者有一种严重的紧缩感,或者感觉胸痛得马上就要窒息了,这些感觉便是我们常说的——心绞痛。
如果心绞痛异常剧烈,并且持续时间超过十五分钟以上,此时便代表着更可怕的——心肌梗死。
一旦发生类似症状,必须马上进行处理。
首先是要停下来休息,身边如果有硝酸甘油或者速效救心丸,需要立刻舌下含服。
如果身边没有其他人,一定要立刻拨打120急救电话。
一旦剧烈胸痛持续时间超过十分钟,服用硝酸甘油也没有好转,就基本预示着心肌梗死的发生,需要到医院进行溶栓治疗,无法自行处理,更不要指望能够休息缓解。
在等待救护车的过程中,要保持心情平稳,身体也要保持平稳不要乱动,如果身边有氧气瓶或者氧气袋等吸氧条件,应该保持持续的吸氧。
早搏在年轻人中很常见,虽然早搏并不代表着心梗,不代表着我们拥有心脏病,但并不要因此掉以轻心。
频繁的早搏往往代表着我们可能拥有潜在的心脏疾病。
心梗以及恶性心律失常通常发生有基础疾病的老年人身上,但是年轻人同样有可能发生心梗等严重心脏疾病。
在如今,年轻人压力普遍偏大,996、007随处可见,过于劳累的工作,上班坐着、下班后也不想动,缺乏运动的同时又经常熬夜,有时还会因为各种压力而休息不好、生气,这些因素导致很多年轻人拥有发生心脏病的潜在基础。
如果长期保持这样的生活习惯,就很有可能发生急性心梗等可怕心脏病。
所以,年轻人千万不要过于挥霍自己的健康,年轻并不代表就可以任性地随意熬夜。
如果太累就歇一歇,如果压力大就找朋友聊一聊放松一下,如果身体都垮了,拼搏的一切又有什么意义呢?
只有拥有健康,才能拥有幸福!
嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象,是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍,其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说,原因则是多种多样的,其中包括饮食方面和自身的习惯。
若是身体一直的打嗝,难免会很难受,还会导致自己工作不能集中精神,给生活造成麻烦,因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。
生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些?
大脑病变
当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候,身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象,脑子出现一些病变,并导致一直出现打嗝的现象。
膈肌周围病变
当膈肌的附近发生病变,身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候,可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病,身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候,发生食管癌或者食管炎等疾病,也会引起不停的打嗝。
心情抑郁
当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候,身体的肝脾胃就会跟着受到损害,心火旺盛,气机不顺,导致胃气反流上升到气管,最终导致打嗝。
正气不足
身体的气节不顺不足的时候,就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候,身体正是缺乏正气,也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候,身体就容易因为气节不顺而打嗝。
饮食不正
生活上,吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物,胃部受寒,周围环境失衡,破坏身体的阴阳平衡,导致膈肌附近气机不顺,身体自然出现打嗝的现象。
另外除了寒食,还有过热过辣的食物,也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药,体内燥热,脾胃失和就会导致打嗝。
注意这5个小妙招,摆脱打嗝困扰,缓解难受:
妙招一:喝水憋气法
这个方法适合在空腹的时候,喝几口温水之后憋住气,尽可能的时间长一些,可以帮助缓解打嗝。
但若是身上患有心肺部疾病的人来说,尽量不选择这样的办法停止打嗝。
妙招二:弯腰喝水法
这个妙招在平常是非常有效的一个办法,使用率很高,并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水,则可缓解。但是这个方法适合年轻人,若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下,避免意外。
妙招三:打喷嚏法
为了止住打嗝,可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜,当人不断的打喷嚏的时候,打嗝现象可能就自动消失了。
妙招四:惊吓法
最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下,当受到惊吓的瞬间,患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人,为了避免意外,还是不要尝试。
妙招五:拉舌头法
把自己的手清洗干净之后,可以尽量的把舌头往外扯,扯到一定程度就可以缓解打嗝了。
最后,生活上还是要在饮食上多多预防打嗝,比如吃饭吃慢点,吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时,并且时间还持续很久,则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病,不要耽误治疗时机。
睡眠是每个人每天都会做的事情,很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦,但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾,感觉睡得又快又香,挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。
打呼噜一般指打鼾,是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因,尽早治疗。
另外,打呼噜的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心:当不打鼾的人还没入睡时,却已经是鼾声如雷,这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡,造成次日头脑昏昏沉沉,一整天精神状态不佳,根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出,打呼噜确实对他人造成了很大的影响。
引起打呼噜的原因有:
1、睡姿不佳,仰睡时软腭、舌根后坠,会压迫气道,使气道狭窄,呼吸时气流通过时会发出声音;
2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜,肥胖的人咽部的软组织会增生肥大;
3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征,就是睡觉时会出现呼吸暂停,怪吓人的,轻者停几秒,重者数十秒,夜间还会反复憋醒。这种情况下,大脑供氧会不足,影响记忆力,对学习和工作带来影响;
4、感冒、鼻咽部的病变,如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。
关于治疗和预防要对准原因:
1、平时注意睡姿,调适枕头高度,不仰睡,可以采取侧睡,睡前用湿棉棒清理鼻腔;
2、肥胖的人要减肥;
3、饮食注意清淡,避免烟酒,尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状,睡前避用镇静安眠药,不熬夜,多运动,多吃水果蔬菜提高机体免疫力,避免油炸食物,避免情绪精神过度紧张,放松心情;
4、积极治疗原发病,去正规医院进行睡眠研究,了解是否有疾病的存在。
有不少人在睡觉时,鼾声不断,声音特别像打雷一般,很是响亮,很多人认为打呼噜是睡得香的表现,所以常常忽视打呼噜这件事情。
其实并不是这样的,打呼噜并不能说明睡眠质量高,而且如果你经常打呼噜的话,说明你身体可能存在着一些小毛病。
打呼噜,或不是睡得香的表现,经常打呼噜,留心可能是疾病的症状
而且打呼噜也很容易影响家人的睡眠状况,所以,改掉睡觉打呼这个行为还是很有必要的,想要改掉打呼噜的习惯,首先让我们来了解下打呼噜都是由哪些原因造成的。
1.肥胖
如果体型过于肥胖的话,会比正常人更容易出现睡觉打呼噜状况,因为肥胖的人脖颈处会存在较厚的脂肪,会让人体的呼吸道变窄不少。
在睡觉呼吸时,气体通过呼吸道的时候就很容易发出声响,而且,身体肥胖会加重对机体的负担,更容易导致打呼噜。所以这也是为什么在生活中,肥胖的人睡觉时总会不自觉地打呼。
2.睡姿
有些人打呼噜纯粹是因为睡姿的原因导致的。
仰卧的这种睡姿很容易让人体的舌头呈现后坠的情况,会影响喉咙的宽度,导致在呼吸时,气流通过喉管时会发出声响,导致打呼噜的情况出现,所以,睡姿也能影响到打呼噜的情况出现。
3.一些疾病
一些疾病也很容易导致打呼噜。
如果有鼻部疾病,咽喉疾病,扁桃体发炎,慢性鼻炎等等这些疾病都会影响到正常的呼吸,从而导致晚上睡觉时出现打呼噜的情况。
4.疲劳
如果白天很累,身体感到很疲劳的话,在晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况。
这是因为在睡着时,为了尽可能地多吸收氧气,会微微张开嘴,用嘴进行呼吸,这就很容易引起睡觉打呼噜的情况的出现。
5.遗传
其实,打呼噜会有一定的遗传性,如果家中的长辈有睡觉打呼的情况的话,你也很有可能会出现这种情况。
6.喝酒
不良的生活习惯,比如说喝酒,抽烟也会对呼吸产生一定的抑制作用,会导致打呼噜的情况出现,严重的时候还会导致呼吸暂停的情况,会危及生命。所以可以通过戒烟戒酒的方式来减少打呼噜出现的几率。
以上六种原因是睡觉打呼的最主要原因,从这些原因本身来看,就能很清楚地认识到,打呼噜其实并不是一件好事情。
它仿佛像是身体对我们发出的信号,如果你睡觉打呼,你得留意小心下,是不是自己的身体出现了些小毛病,要及时地进行防治,而打呼噜的这个现象是可以被根治的,想要消除打呼噜这个毛病,你可以从以下4个方面入手:
1.选择合适的枕头
如果睡觉时枕头不舒适的话,也很容易导致打呼噜,所以给自己选择一个适合的枕头,建议选择材质柔软舒适,高度最好和拳头差不多高的枕头,可以有效的减少打呼出现的频率。
2.科学的减肥
因为肥胖也是导致睡觉打呼的重要原因,所以想要摆除打呼的情况,可以通过科学的方式减肥,让自身的体重维持在一个健康的范围内,也对改善打呼噜有帮助。
3.戒烟酒
戒烟戒酒,保持科学的生活方式,也对改善打呼噜很有帮助,所以要保持规律的作息,尽量保持清淡饮食,还可以适时参加一些体育运动,也能改变打呼噜的情况。
4.改变睡姿
仰卧这种睡姿很容易导致打呼噜,对于睡觉打呼的人来说,可以采取侧卧这种睡姿,也能改善睡觉打呼的状况。
总之,如果想要改变打呼噜的情况,先从换个舒适的枕头,改变睡姿,减肥,保持健康的生活方式开始做起吧。
打喷嚏通常有两种情形,一种呼之即出,畅快淋漓;另一种则酝酿半天,突然中断,让人不怎么痛快。
为什么打完喷嚏会很爽?其实它不只是生理反应,还是人体的防御机制。如果连续打喷嚏,每一声“阿嚏”还有对应功能。
《生命时报》采访专家,揭示打喷嚏的真实功能,并教你几个姿势科学打喷嚏。
受访专家
中山大学附属第三医院耳鼻咽喉科主任医师 杨钦泰
一声响亮的“阿嚏”背后,其实是身体正在清理可见或微小的过敏原、病毒和刺激物。
美国伊利诺伊州研究人员解释,打喷嚏是一种保护机制。当我们的上呼吸道,特别是鼻子感觉到有潜在危害的外来物质时,就会以打喷嚏的形式将该物质排出体外。
为什么打喷嚏很爽?
之所以让人感到满足,是因为打喷嚏可以立即缓解鼻腔的瘙痒感,类似于抓痒。
某种程度上,打喷嚏也是模仿高潮的体验。两者特点都是积累紧张感,然后快速、强烈释放。
打喷嚏所涉及的肌肉收缩,可能会引发非常轻微的内啡肽激增。内啡肽与高潮时大脑分泌的化学物质一样,会触发大脑的愉悦感。
为什么会连续打喷嚏?
连续打很多个喷嚏,其实每一次打喷嚏各有功能:
第一个喷嚏:并未完全清理鼻腔。
第二个或第三个喷嚏:身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出。
为什么每个人打喷嚏的声音不同?
一个人的喷嚏几乎音色一样独特。造成这种差异,主要与肺活量大小、鼻子、喉咙和嘴的独特结构有关。
为什么打喷嚏会不自觉闭眼?
人在打喷嚏时,会无意识地闭上双眼。因为如果不闭眼,打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。
虽然打喷嚏会让人瞬时满足,但不停打喷嚏可能会很烦人。目前没有一种完美的方法可以阻止打喷嚏,因此最佳方法是找到触发它的原因。
如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏,建议及时就医。
打喷嚏时,喷嚏从肺部→口腔→鼻腔,沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩,而且是瞬间完成的动作,所以在它达到顶峰时速度快且力量强。
有时强烈的喷嚏可引起以下危险:
如头、颈、胸部血管内压力骤然升高,对于一些有潜在疾病的人来说,容易造成血管破裂引起鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。
中耳内压力骤增,引起鼓膜破裂等;
因强烈反射性的腰肌收缩运动,引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。
建议打喷嚏一定不要憋。强忍时,气流有可能会通过鼻后气管进到耳中,从而震裂鼓膜。此外,强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能,拉扯背部肌肉,甚至伤及肋骨。
如果因为特殊环境原因,不得不忍住喷嚏,建议通过以下方式“化解”:当想打喷嚏时,尝试摩擦鼻子,尽力用鼻子深呼吸,按住上嘴唇,就可以压制住喷嚏。
普通人一生中约有24小时用于打喷嚏,平均每天2次。而打喷嚏也会加速病毒传播,通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒,非常利于传播疾病。
因此,打喷嚏时建议学会几种正确姿势:
1.用手肘或纸巾捂口鼻
疫情当下,一些人打喷嚏经常喜欢摘掉口罩,实际上这反而会加速病菌传播速率。切勿摘下口罩打喷嚏,打完喷嚏后的口罩要及时更换。
没戴口罩时,打喷嚏时不能直接用双手捂口鼻,要用纸巾代替,如果临时找不到可用手肘衣袖代替,喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。
如果打喷嚏时用手捂住口鼻,一定要及时洗手,避免与人握手或触碰公共物品,造成二次污染。
2.切勿将口鼻捂太紧
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住,喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上,严重时会造成鼓膜穿孔,因此打喷嚏用纸巾或衣袖扣住口鼻时,不要压得太紧,要留有一定空间来减压。
3.坐着打喷嚏比站着更好
一旦鼻子发痒就做好打喷嚏准备,坐着比站着好,这样可以减小胸腹腔的压力变化。
如果是站着打喷嚏,最好把一只手放在腰部支撑身体,以对抗冲击力,保护脊椎。
如果打喷嚏时太急,来不及把手放在腰部,可立刻半蹲下来,胸腹腔的压力变化小了,发生危险的可能性自然也会降低。
4.打喷嚏避免弯腰低头
打喷嚏时,要有意识地收缩颈部和腰部肌肉,对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头,其实这种做法是错误的。弯腰这个习惯性瞬间动作,可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩,引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
为人父母都知道,小孩只要安静准没好事!一位妈妈上网分享自家孩子的杰作,表示自己才看个手机,发现孩子突然变得好安静,一探究竟后却被“这一幕"吓到花容失色,照片发布后引发广大网友留言!
这位妈妈当时与两个分别5岁、3岁的孩子在客厅,吃饱后她看手机,两个孩子则在一旁玩耍。突然间,原本很吵的两人安静下来,她好奇往沙发看过去后发现有个人脸"浮现"在上头,吓到放声尖叫!
原来,这两个孩子正在沙发玩躲猫猫,5岁长子躲进沙发套里面,把整张脸用力往外推挤,从外部看上去,就是一张浮在沙发上的脸孔,让妈妈直呼真的很可怕!
虽然吓人,但5岁儿的"杰作"仍引来众多网友回应,"太吓人了"、"好可怕"、"如果是我,我一定会哭出来"、"我很久没这样尖叫了"、"看起来好像人面鱼"、"我内心可能会留下创伤"、"会吓到不敢睡"。
有些网友则觉得"好可爱啊"、"半夜看到这个笑出来"、"妈妈还能冷静拍下照片,拍得很好啊"、"看起来可以在低预算的恐怖电影中使用"。
不过,也有为人父母的网友感同身受,"孩子的行为果然都无法不可预测啊"、"我小孩也喜欢躲进沙发套"。
孩子通常好奇心重、天马行空、喜欢探索,常会有令人哭笑不得的行为!不过针对幼龄的孩子来说,即便是在家中玩耍,仍有许多地方有着潜在危险。
为避免孩子受伤,需注意10个家中危险的地方,呼吁爸妈或照顾者留意居家安全:
1. 浴缸、洗衣机
即使浴缸的水深只有10厘米,也具有让婴幼儿溺毙的程度。平时要确定没有水在浴缸里头,并随手关浴室门。洗衣机周遭也不要放有垫脚物品,防止宝宝爬入。
2. 门窗
在开关门窗时,务必先确认孩子有无在门窗边,避免夹伤手指或撞到身体。
3. 床铺、沙发
不论宝宝在沙发或床上睡觉,只要孩子已会翻身,爸妈就必须要在一旁看顾,专家建议最好让孩子睡在“有装围栏的婴儿床”。
4. 玄关
家中若设有玄关,宝宝又正好处于‘喜欢四处爬’的阶段,建议可用围栏挡住玄关、防止孩子爬入。另外,也可在穿鞋区铺上材质松软的厚垫,以防宝宝不慎摔落。
5. 柜子
许多人会使用"玻璃装饰柜"摆放物品,建议最好能锁上柜子,避免宝宝被柜中物品吸引而打开柜子门、发生夹手意外。
6. 插座
婴幼儿常会把手指或其他物品插入插座孔,进而发生触电。建议爸妈可在插座插上安全挡板、或更换为安全插座(例如:插座安全防尘盖、电源插座保护盖、自动安全防护盖)。
7. 楼梯
会爬行的宝宝常会趁大人不注意时爬楼梯,要是一不留意可能就会滚落下来,因此建议,楼梯口最好能装置安全栏杆或围栏。
8. 阳台
阳台若未加护栏(或阳台门未上锁),甚至在阳台上堆放物品、让孩子有垫脚爬高的机会,恐容易发生意外。
9. 厨房
一般而言,厨房里的每样器具都有危险性,除了不要让孩子进入厨房之外,爸妈也切记不要带着孩子进厨房煮菜或洗碗。
10. 桌子、桌巾
婴儿幼容易撞到桌角而受伤,爸妈最好在每个桌角加上边角防护套,另外也不要铺桌巾,要是桌上有热食、重物或其他物品时,孩子可能会拉扯桌巾而使物品掉落,导致受伤。
打呼噜,是生活中大家都听说过甚至体验过的一件事情,对于大家来说,可能是比较常见一种现象,也有人说打呼噜是睡得香的表现。但是,事实并不这样的。
打呼噜,是因为在睡觉的呼吸道内空气经过的时候,对咽黏膜的边缘和表面的分泌物产生冲击,而引发的呼噜声。打呼噜也并不是因为睡得比较香。相反,打呼噜会造成大脑缺氧,引发各种心脑方面的血管病。
在人群中,这几类的人是比较容易打呼噜的:
1、 肥胖的人
对于身体肥胖的人来说,本身脂肪含量就很多,在上呼吸道里的脂肪,会使气道变得狭窄从而导致打呼噜的现象产生。
2、 有炎症的人
在感冒的时候,很多人都会有鼻塞的情况出现,不同的人在感冒以后会有不同的症状显现出来,有的人可能会是急性鼻炎,有的人是慢性鼻炎或者慢性鼻窦炎,有的人可能是慢性扁桃体炎等等,这些都会造成气道变得狭窄从而引起打呼噜。
3、 身体中有肿物
肿物可以是各种良性或者恶性的肿瘤,对于会打呼噜的人来说,主要会产生影响的是位于鼻腔或者鼻咽处的肿物。比如:鼻息肉、声带息肉、各种良性或者恶性的肿瘤。
4、 家族中存在遗传史,或者是神经肌肉功能衰退的老人。
5、 其他
经常饮酒的人在饮酒后声带被麻痹从而引起打呼噜。同理,人在使用过镇定剂后,睡觉的时候也会打呼噜。
本身打呼噜就不是什么好的一种现象,因为打呼噜本身,就是一种睡眠呼吸暂停综合征的一种。打呼噜会导致人在白天的时候感觉很疲惫,而且比往常要嗜睡的多。
晚上的时候睡眠也会比较浅,也容易心律紊乱,但是醒了以后又会感觉头很疼。而且,晚上的时候少数有打呼噜这个问题的人会被突然憋醒。也会有胸闷、心慌的状况。在老年人和情况比较严重的人群中,晚上上厕所的情况会增多。畏怯,在睡觉的时候容易出现磨牙、做噩梦、说梦话等情况。
白天的时候,最明显的就是会有嗜睡的情况,状况比较轻的人,在开会或者看电视等的时候比较容易打瞌睡,想要睡觉。情况比较严重的,甚至会在吃饭的时候,说话的时候立马睡着。而且,平时的时候总是觉得很疲惫,没有什么力气,就算睡觉也没有缓解的感觉。工作和学习能力也感觉不如从前,还伴有记忆力衰退,反应没有原来迅速的症状。判断力、操作能力也大不如前,甚至会有加重阿尔兹海默症的风险。
在性格上,会变得比往常更加容易激动、烦躁多疑等。有的时候,还会对家庭和生活产生一定的影响。
在身体上表现出来的特征就是肥胖,扁桃体肥大、舌体肥大、鼻息肉等等。同时会产生的还有一些列的并发症。比如:高血压、心律失常、肺源性心脏病、冠心病等等。对于儿童来说,可能会造成智力变低、影响发育。
总的来说,打呼噜对于小孩子和老年人这种弱势群体来说是非常不利的。
造成这个症状的原因,可以分为直接和间接两种。直接原因就是身体上本身就存在一些问题,导致出现这种状况。而间接原因和性别、遗传、年龄、是否抽烟、是否喝酒等存在一定的联系。对于男性、家里有这类遗传史的、身材过于肥胖的、年纪比较大的、抽烟的、喝酒的人,出现这种状况的几率会比其他人大很多。
但发现自己或者身边的人,出现大喘气或者间歇性的呼吸暂停、胸闷、心慌等;晚上睡觉的时候总是磨牙、说梦话、做噩梦;白天没有精神,注意力一直没有办法集中、操作、记忆力、反应能力、判断力等能力下降;时不时会有头疼等一些列症状出现的时候,一定不要逃避,及时的就医,积极配合医生的治疗。不要自己胡乱服用药物,因为这样可能药不对症,加重病情。在饮食方面也要多注意,坚持运动,按时去医院参加体验,防患于未然。
在一次线上问诊中,一位患者向医生咨询了关于打鼾的问题。医生通过询问患者的症状和生活习惯,耐心地帮助患者分析可能的原因,并建议患者去医院做进一步检查,以明确病因。医生提醒患者要注意睡眠姿势和生活习惯,同时给予了专业的建议。患者感慨医生的细心和专业,对线上问诊这种便捷的医疗服务表示满意。
在结束问诊后,医生还赠送了患者追问包,给予了进一步咨询的机会。患者对医生的耐心和专业表示感谢,同时也为医生的服务点赞并留下了好评。医生在提供医疗咨询的过程中,展现了高超的医学水平和细致的服务态度,赢得了患者的信任和认可。
我在网上做了图文问诊,医生助理先了解了我的病情,然后医生开始了问诊。我向医生咨询了打鼾和睡眠质量不足的问题,医生给了我一些建议,包括购买睡眠改善服务包和做睡眠呼吸检测。我也询问了关于呼吸机的问题,医生很耐心地解答了我的疑惑,并推荐了适合年轻人的全自动呼吸机。最后,医生告诉我可以去耳鼻喉科和呼吸科做睡眠呼吸检测,我决定回头去医院做一个。这次问诊让我对自己的问题有了更清晰的认识,也知道了一些解决方法,感觉很受益。
那是一个寒冷的冬日,我被困扰多年的打鼾问题再次困扰。它不仅影响了我的睡眠质量,还让我的家人感到不适。我决定不再忍受,于是抱着试试看的心态,通过互联网医院预约了一位呼吸内科的专家。
专家***医生,耐心地倾听了我的病情描述,并详细询问了我的病史。我告诉他,我打鼾已经多年,尤其在工作后加重,并且伴有咽喉炎、扁桃体炎和鼻炎。***医生建议我进行鼻内镜检查和睡眠监测,以确定打鼾的原因。
在等待检查结果的日子里,***医生多次与我沟通,提供专业的建议和安慰。他告诉我,我的打鼾可能是由于鼻腔、咽喉部和扁桃体的慢性炎症引起的气道狭窄,以及体重超重。他建议我采取手术治疗,并配合减肥、戒烟、戒酒等生活方式的改变。
检查结果显示,我的扁桃体确实存在肿大,气道狭窄的情况也较为明显。***医生为我制定了详细的手术方案,并告诉我手术难度不大,一般三甲医院都能完成。术后恢复时间大约一周,技术好的医院四五天就能出院。
在手术前,***医生还提醒我要注意饮食和生活习惯,适当锻炼,保持良好的作息,避免辛辣、刺激性食物,并戒烟戒酒。他还提醒我,术后要按时复查,并根据医生的建议进行后续治疗。
手术过程顺利,术后恢复也比我预期的要好。现在,我的打鼾问题已经得到了明显改善,睡眠质量也提高了。我要感谢***医生的专业和耐心,是他让我重新找回了生活的质量。
这是一篇关于线上问诊的故事。在一个晴朗的下午,一位患者通过互联网医院平台进行了线上问诊。她咨询了呼吸机的相关问题,希望能够得到专业的建议和指导。
医生在完整查看患者病例后,开始了诊疗行为。他耐心倾听了患者的主诉,并询问了症状持续的时间和相关情况。通过细致的沟通,医生了解到患者患有鼾症,并询问了是否有肥胖情况以及鼻子通气的情况。
在进一步了解患者病情后,医生建议患者需要减肥,并提到了可能存在的鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等问题。他建议患者需要手术治疗,同时需要配合减肥治疗。为了减轻症状,医生还建议短期内可以用呼吸机辅助呼吸。
通过详细的问诊和专业的建议,医生最终为患者推荐了适合的呼吸机,并对患者的病情给予了全面的指导和建议。患者在医生的指导下,对自己的病情有了更清晰的认识,也对治疗方案有了更明确的了解。
这次线上问诊不仅让患者得到了专业的医疗建议,也让她感受到了医生的耐心和细心。通过互联网医院的便捷服务,患者得到了及时的帮助和支持,也更加了解了自己的病情和治疗方案。
我最近发现自己睡觉时打呼噜声音很大,甚至能吵到室友的睡眠。同时,我的喉咙也开始感到疼痛,让我有些担忧。于是我决定在网上寻求医生的建议,通过京东互联网医院进行了在线问诊。
在问诊过程中,医生首先向我介绍了自己,然后耐心地询问我的症状并进行了详细的了解。他给我提出了一些问题,比如是否有气短、咳嗽、咳痰等情况,还让我上传舌苔照片以便更好地了解我的状况。
在得知我的症状后,医生给出了专业的诊断结果,并针对性地开出了中药处方。他向我解释了药品的用法和疗程,让我对治疗过程有了清晰的了解。虽然我对药品的价格有些担心,但医生向我解释了中药价格的合理性,并且给予了我信心。
最后,医生提醒我在用药期间如有不适要及时就诊,还为我开具了便捷复诊卡片,让我可以在需要时方便地预约复诊。
通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和耐心,也对自己的病情有了更清楚的认识。我对治疗的效果充满了期待,也对医生的治疗方案充满了信心。
那天,阳光明媚,我带着六岁半的儿子来到了一家名为“京东互联网医院”的线上问诊平台,寻求专家的意见。儿子最近两个月晚上睡觉总是打呼噜,张嘴睡觉,而且扁桃体发炎,嗓子疼得厉害,舌苔发白,还有口臭。我担心他是腺样体肥大,拍了CT显示没有完全堵塞,但仍然忧心忡忡。
通过线上平台,我们很快就联系到了一位经验丰富的小儿呼吸科专家。专家在详细了解了儿子的症状后,耐心地告诉我,扁桃体发炎和腺样体肥大是有关系的,但需要通过进一步的检查来明确。他建议我们先治疗扁桃体发炎,并告诉我了治疗方案。
治疗过程中,专家不仅专业,而且非常细心。他告诉我,儿子舌苔发白和有炎症相关,建议我注意观察。他还告诉我,鱼腥草可以帮助缓解症状。在治疗过程中,我每天都会收到专家的关心和指导,让我感到十分安心。
经过几天的治疗,儿子的扁桃体发炎症状明显好转。专家又建议我们去做鼻腔镜检查,明确腺样体的堵塞程度。在专家的指导下,我带着儿子去了医院,进行了检查。专家根据检查结果,给出了进一步的治疗建议。
在整个治疗过程中,我深深感受到了专家的专业素养和对患者的关心。他不仅给出了专业的治疗建议,还耐心解答了我所有的疑问。这让我对线上问诊有了全新的认识,也让我对未来的治疗充满信心。
那天晚上,我躺在床上一如既往地翻来覆去,辗转反侧,原因无他,就是打鼾声不断,让整个房间都不得安宁。我意识到,这或许不是一个简单的问题,于是我决定寻求医生的帮助。
通过京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生。在咨询过程中,医生助理热情地询问了我的病情,详细地记录了我打鼾的情况,并提醒我注意收集相关资料以便医生能够给出更准确的诊断。
医生询问了我的身高、体重,以及是否有其他疾病,如咽炎、鼻炎等。我一一回答,医生根据我的症状,建议我检查呼吸系统,并询问我是否有做过呼吸睡眠检测。
我告诉医生我佩戴过华为手表,但没有被憋醒过,白天也不感到瞌睡。医生根据这些信息,排除了气道结构组织导致呼吸道狭窄的可能,并建议我去医院耳鼻咽喉科看看是否患有扁桃体炎。
整个过程中,医生的态度和蔼可亲,让我感到很放心。虽然我只是通过屏幕与医生交流,但他们的专业知识和耐心让我感到很安心。最终,医生告诉我,如果病情有任何变化或不适,应及时就诊。
这次线上问诊让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利,无论是节省时间还是方便就医,都让我感到非常满意。
那天,我接到朋友的电话,她焦急地说她女儿晚上睡觉打鼾,宿舍的人都受不了了。她问我有没有什么药可以控制一下。我虽然不是医生,但也知道这事儿得找专业人士。于是,我建议她上网找找互联网医院或者线上问诊的医生。
她很快就找到了一位呼吸内科的医生,详细描述了女儿的症状。医生先让她详细描述了打鼾的情况,然后告诉她,打鼾可能是多种原因引起的,比如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔异常或体重过重等。
医生还告诉她,在没有确诊具体原因之前,不建议随意用药。他建议等女儿放假回来,去当地的医院做一个详细的检查,找出打鼾的真正原因。
我朋友听了医生的建议,觉得有道理。虽然她还是有点担心,但医生的专业态度让她放心了不少。医生还提醒她,让她女儿晚上睡觉时尽量侧身睡,并注意控制体重。
我觉得,这位医生真的很专业,他不仅给出了合理的建议,还耐心地解答了我朋友的所有疑问。这让我对互联网医院和线上问诊有了新的认识,觉得这种方式真的很方便,尤其是在我们这种小城市,能找到这么专业的医生,真是太好了。
那天,我坐在电脑前,键盘敲击的声音似乎都显得格外清晰。我深吸了一口气,然后敲下了“你好,我想咨询关于‘口呼吸’的问题”。屏幕那头,一位医生态度温和地回复了我:‘您好!请问这样子的情况有多久了?还有其他不适症状吗?’
我回想了一下,回答说:‘这样的情况应该是从小时候开始就有了。’接着,我描述了偶尔鼻子堵、经常打鼾,以及白天工作强度大时更容易打鼾的情况。
医生询问了我是否有睡觉憋气或憋醒的经历,我回答说睡觉没有被憋醒过。医生又问白天是否容易打瞌睡,我没有这种情况。医生又询问了早晨起来是否有头痛、口干、咽干、口苦等症状,我回答说白天工作强度大,睡觉就更容易打鼾了,会有咽干、口干的情况,但没有鼻塞流涕和咽部不适。
医生询问了我是否去医院看过,做过什么检查,我回答说没有。医生笑着说:“😂”,我有些疑惑,但医生解释说:“这很常见,很多人都有类似的困扰。”
医生告诉我,我的情况考虑是鼾症,也就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。他建议我去医院做个电子鼻咽喉镜和睡眠呼吸监测,看看有没有呼吸道狭窄,包括软腭松弛,扁桃体肥大,鼻咽肿物等。睡眠呼吸监测可以评估鼾症和缺氧的程度。
医生还告诉我,鼾症是必须综合治疗的。包括医学治疗,适当体育锻炼,保持良好的生活习惯,戒烟酒槟榔,控制体重达到标准,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。
我有些担忧地问:“这个会对身体造成什么大的影响吗?”医生回答说:“不用药的话可能引起高血压,冠心病等,极个别严重者有猝死可能。”我顿时感到一阵紧张。
医生又问:“那应该怎么办呢?”他再次建议我去医院做检查。我点了点头,表示同意。
在结束咨询之前,医生还告诉我:“做电子咽喉鼻镜不痛的。”我松了一口气。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。