打鼾是一种常见的不良睡眠现象，生活中很多人对此并不以为然，甚至有人把打鼾看成是睡得香的表现。其实打鼾可以分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾，才是更危险的状况。

 

如果我们出现了以下症状，就要怀疑是不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了：

 

1、呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2、夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3、晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

那么打鼾如此危险、可怕，有没有什么方法可以缓解、改善呢？

 

 

止鼾妙招

 

一、调整睡姿

 

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，通常采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若同时将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况，所以在睡觉的时候最好是选择侧卧。

 

二、枕头垫高点，勤更换

 

枕头高度要适中，不宜太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气，一般一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。此外，枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。所以枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

 

三、减肥

 

肥胖会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。如果是因为这种情况造成的，平时应该对自己的体重进行控制，那么控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

 

 

四、锻炼咽喉肌肉 

 

打鼾主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象， 具体方法如下：

 

1、干漱口训练。在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。

 

2、扫牙龈训练。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 

 

打鼾是健康的大敌，可能导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，而夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以若自己经常有打鼾的情况，可以采取适当的方法进行缓解，如果一直都没有改善，最好到医院进行专业的检查、治疗。

秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。

 

而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特点，就是普遍性子都比较急，而且脾气暴躁，动不动就发火，这其实都是体内火气旺盛导致的。

 

 

经常咳嗽、咽干、痰多，“根源”多半在于肺！

 

中医讲：“肺为娇灶”，是说肺本身就是一个非常敏感，并且娇弱的器官，很容易受到外界风邪的侵扰，从而产生病变。

 

而且，肺又处在五脏六腑的最高处，上与我们的鼻窍相通，外合皮毛，更容易受到风寒的侵袭，并且，一旦其他脏腑出现病变，也会累及肺脏，而如果天气过于干燥，肺部很容易受到火邪的侵扰，导致肺火旺盛，从而会出现咳嗽、气喘、咽喉干燥等症状。

 

体内肺火过旺，身体会有这几个“典型”信号

 

1、经常干咳

 

如果肺受到火邪的侵扰，或者体内的津液不足，或者身体太过虚弱，等等原因，都会导致肺部阴虚火旺。

 

而肺阴虚火旺最典型的信号就是咳嗽，但是这种咳嗽属于干咳，并没有痰，与感冒等引起的咳嗽区别较大。

 

 

2、咳黄痰

 

有很多人，他的身体并没有明显的疾病，比如咽喉炎症，或者感冒等等，但还是经常莫名其妙的咳黄痰，并且咳出的痰，颜色较黄，而且比较粘稠，如果出现这种情况，多半要考虑是肺火旺盛导致的。

 

3、总是咽干口燥

 

明明一直在喝水，但还是觉得不解渴，并且咽喉非常干燥，很多人经常也会碰到这种情况，其实这种情况也很有可能是由于外界火邪入侵肺部，从而导致肺部的津液被损耗，从而就会出现咽干口燥的情况，这种现象最容易在天气干燥的季节，如秋冬季节出现

 

4、失眠、潮热盗汗

 

凌晨3、5点，这个时间段是肺经当令，本该是肺功能最强的时间，但是如果体内肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，从而出现该时间段频繁早醒的现象。

 

而且，醒来以后还会发现，身上湿漉漉的一身汗，并且一阵阵潮热，这些都是因为肺部受到火邪的侵袭，从而导致以上症状的出现。

 

 

肺好免疫力强，牢记4个“金标准”，肺会很轻松

 

1、以药养肺

 

如果体内肺热、肺火过旺，要适当的选择合适的中药来调理，不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，才能针对症状达到良好的效果。

 

2、以笑养肺

 

中医上讲：“悲伤肺”，特别是在秋冬季节，更容易让人悲观抑郁，长时间如此，会导致肺受到伤害，而要想克肺的悲忧，良药就是大笑，选择每天大笑几次，不仅能帮助增加肺活量，使胸腔扩张，同时还能帮助减少忧愁的情绪，进而帮助宣发肺气。

 

 

3、以动养肺

 

长时间的久坐，不仅会导致久坐伤脾，还会导致免疫力下降，从而伤到肺脏，而如果每天能抽出时间来做做运动，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能帮助提升肺功能，也可以预防感冒。

 

4、以食养肺

 

我们都知道肺主皮毛，如果体内肺火过旺，可是适当吃一些偏凉的食物，比如：白萝卜、百合、苦瓜，可以帮助身体中和火气，同时，饮食中要减少辛辣食物的摄入，这样对于缓解肺火都是非常有帮助的。

嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象，是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍，其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说，原因则是多种多样的，其中包括饮食方面和自身的习惯。

若是身体一直的打嗝，难免会很难受，还会导致自己工作不能集中精神，给生活造成麻烦，因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。

 

 

生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些？

 

大脑病变

 

当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候，身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象，脑子出现一些病变，并导致一直出现打嗝的现象。

 

膈肌周围病变

 

当膈肌的附近发生病变，身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候，可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病，身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候，发生食管癌或者食管炎等疾病，也会引起不停的打嗝。

 

 

心情抑郁

 

当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候，身体的肝脾胃就会跟着受到损害，心火旺盛，气机不顺，导致胃气反流上升到气管，最终导致打嗝。

 

正气不足

 

身体的气节不顺不足的时候，就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候，身体正是缺乏正气，也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候，身体就容易因为气节不顺而打嗝。

 

饮食不正

 

生活上，吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物，胃部受寒，周围环境失衡，破坏身体的阴阳平衡，导致膈肌附近气机不顺，身体自然出现打嗝的现象。

另外除了寒食，还有过热过辣的食物，也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药，体内燥热，脾胃失和就会导致打嗝。

 

注意这5个小妙招，摆脱打嗝困扰，缓解难受：

 

妙招一：喝水憋气法

 

这个方法适合在空腹的时候，喝几口温水之后憋住气，尽可能的时间长一些，可以帮助缓解打嗝。

 

但若是身上患有心肺部疾病的人来说，尽量不选择这样的办法停止打嗝。

 

妙招二：弯腰喝水法

 

这个妙招在平常是非常有效的一个办法，使用率很高，并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水，则可缓解。但是这个方法适合年轻人，若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下，避免意外。

妙招三：打喷嚏法

 

为了止住打嗝，可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜，当人不断的打喷嚏的时候，打嗝现象可能就自动消失了。

 

妙招四：惊吓法

 

最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下，当受到惊吓的瞬间，患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人，为了避免意外，还是不要尝试。

 

妙招五：拉舌头法

 

把自己的手清洗干净之后，可以尽量的把舌头往外扯，扯到一定程度就可以缓解打嗝了。

最后，生活上还是要在饮食上多多预防打嗝，比如吃饭吃慢点，吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时，并且时间还持续很久，则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病，不要耽误治疗时机。

　　

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，大部分人的睡眠质量差不是器质性原因造成，就是由工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁的状态造成，因此，常出现失眠多梦、记忆力减退症状，失眠是一种症状，而不是一种疾病，天天失眠怎么办？

　　

　　

　　天天失眠怎么办五招方法告诉你

　　（1）自我调节。天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　（2）书本电影助眠法。天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西局可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

　　（3）适量运动。适量的运动锻练可以很好地减轻天天出现失眠的人的情况，有助于恢复健康睡眠。

　　（4）心理治疗。天天失眠的人应该积极寻找造成失眠的心理原因，用心理学的方法对自己进行疏导，消除心理障碍，提高心理适应能力，重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动，避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激，避免思虑过多。

　　（5）裸体睡觉益处多。天天失眠的人可以尝试裸睡，因为裸睡让人有种无拘无束的自由快感，促进人体血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。使德躯体舒展舒适，有益于身体健康。

　　

有很多人都有过打嗝的经历。有少数人会因为打嗝影响到自己的生活质量以及工作效率，而且还会伤害到自己的身体。当人们的胃部有胀气的问题就会觉得非常不舒服，如果没有快速排出，就会导致精神方面变得非常抑郁，身体消瘦，而且还会导致胸闷头痛，上腹部总是会觉得非常不舒服，晚上睡觉也会受到影响。很多人都想要知道怎么快速打嗝排气。现在就让我们看一下快速打嗝排气的方法有哪些吧。

1、想要快速打嗝排气就可以进行适度按揉。如果人总是感觉胀气排不出来，就可以把两个手搓到变热以后放在肚脐的两边，按照顺时针的顺序按揉36圈，之后再采用逆时针的方向按揉36圈，这样就可以很好的帮助肠胃运，使打嗝排气的速度变得更快。而且这种方法还没有任何的副作用，而且成本也不高，人们都可以进行尝试是可以很好的治疗打嗝的症状的。

2、想要快速打嗝排气就可以进行适度的运动。如果人们检查以后身体并没有什么大的问题，一旦胀气，就需要多做一些有益于身心健康的运动，比如做体操，收腹。

3、想要快速打嗝排气就可以喝米汤。人们喝一些米汤可以有很好的排气作用，而且大麦粥，米汤都可以起到很好的排除胀气效果。

4、想要快速打嗝排气就可以进行散步。在胀气的时候多走动走动，可以让气体排出的速度加快，还可以使肠胃变得更加有弹性。但是不管怎么样，人们都不要催吐，否则会导致胃食管反流情况出现。人们一定要注意在吃饱以后不要马上就坐下来，更不能马上趴着，应该站立半小时左右，否则会对胃部造成压迫，出现胃胀气，消化不良等问题，甚至会导致胃部疼痛的症状发生。

以上几种方法都可以快速的打嗝，排气帮助人们使自己的身体变得更加的健康舒适。但是人们在平时也需要注意让自己有一个良好乐观的心态，否则总是保持心理抑郁，也会让人们打嗝排气，并且很难治疗。

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

今天我们重点来回答一个粉丝的提问：

 

这几天耳朵咚咚响，不疼也不痒是怎么回事？怎样调理？谢谢！

 

很多耳鸣朋友，都觉得自己“耳朵里有一千只蝉在叫”，耳鸣已成为耳部疾病中最为困扰的问题。

 

 

部分早期耳鸣的的朋友，首先感觉到的是自己听觉注意力方面的变化。

 

比如，时间稍长便不容易把注意力集中在聆听对方的交谈上。

 

经常注意不到别人在和自己打招呼。再如，阅读或写作时便难以听到他人的话语等等。

 

耳鸣到底是哪里出了问题？

 

中医认为，肾开窍于耳，又为足少阳胆的经络所属，胆又与肝相表里。

 

所以，耳鸣多与肝、胆、肾关系密切。耳鸣可因外感、内伤引起。

 

外感者多属实，内伤者多属虚。

 

实证者多因肝火、痰火、胆火所致，虚证多与肾虚有关。

 

《内经》有云“肾通气于耳，肾和则耳闻五音”。

 

由此可见，耳鸣很有可能是你的肾除了问题。

 

 

中医治疗耳鸣，必须先区别是实证或虚证？到底该怎么判断呢？

 

实证：简单的区别手法是用双手盖住双耳，如果耳鸣的声音更大，为实证；

 

虚证：耳鸣声变小，为虚证。

 

很多人，只要一出现耳鸣不适，就必须就医治疗，若刚好是急性期，多为实证，比如突发性耳聋；

 

如果患病的时间拖了1-2年，像老年人因为老化而出现耳鸣症状，就是虚证了。

 

而但凡有耳鸣的问题，其实很大部分跟耳朵无关，跟五脏当中肾的能量下降有关系。

 

 

要想解决耳鸣的问题，要从以下几个方面帮助他：

 

第一个方面，从饮食上稍微讲究一下。

 

有些黑颜色的食物，它进入人体后可以走肾经，所以要多吃黑颜色的食物，比如黑木耳、黑豆等，对肾都有好处；

 

第二个，要做一个叫龟息大法的动作。

 

做的过程中带动五脏六腑让能量往上走，使中年的肾虚得到对冲，这样对肾有帮助；

 

 

第三，脚后跟有个穴位叫太溪穴。

 

每天刺激两次，每次十分钟左右，十天是一个疗程，疗程之间休息上一周，做上两、三个疗程，就对肾虚有帮助。

 

第四：经常保养耳朵

 

可以双手置放在耳后枕骨上，用双手手掌捂住双耳，手指放置于后脑勺，食指压于中指之上，食指、中指交叉轻弹脑后部， 连续轻敲 36 下，名为鸣天鼓，这一方法有醒脑开窍、宁眩聪耳的作用 。

 

另外，经常按摩搓揉耳朵，耳朵上面有全身对应的穴道，和足底按摩有异曲同工之妙，小小的耳朵自己就可以轻松按得到，有保养全身的效用。

 

 

当然，还有一个最重要的核心：是找着耳鸣，肾不好背后的原因。

 

有时候我们可能愿望有点高了，但是我们资源不够，你有10分的力量，却干了12分的活，可能当下这个浮躁的社会有所谓的成功学，让人都稍微有点着急，着急就对身体能量有影响。

 

所以绝大多数肾虚的人，都是因为资源和愿望的不匹配，把愿望往下调一调，对他肾也有好的帮助。

 

很多朋友都患有胃痉挛这种疾病，而这种疾病有很大原因是因为生活中暴饮暴食而导致的，有的患者在疾病发作的时候会出现，恶心呕吐的现象，当然严重的胃痉挛甚至能够让患者出现休克，这给患者的身体带来了严重的损伤，所以必须找到缓解胃痉挛的方法才能减轻疾病带来的痛苦，那么胃痉挛究竟该怎么缓解呢?一起来看以下4个方法吧。

1，热敷法

其实形成胃痉挛的原因有很多，有的患者可能是因为自身的消化功能不好而导致，而有的患者则可能吃了一些不易消化的食物而导致，也有的患者是因为身体受凉而出现这种疾病。那么如果是受凉引起的胃痉挛，患者可以用热敷的方法来缓解，找一个比较寻常的热水袋然后把里面灌满热水并放在腹部，这样胃痉挛的情况就能够得到很好的缓解。

2，平躺法

胃痉挛的形成有可能是胃部受到了一定的刺激而造成，所以患者在出现这种情况的时候一定要先让自己的情绪稳定下来，然后平躺在一个安静的地方，如果能够喝一点热水效果会更好，这样身体慢慢放松以后痉挛现象就会有所改善了，而如果东跑西跑的去求医，甚至会让疾病情况有所加重。

3，穴位刺激法

想要缓解胃痉挛，那么还可以通过穴位刺激的方法来使疾病有效控制，当然，胃痉挛的穴位处是在梁丘穴，就是我们熟悉的膝盖骨附近，患者可以把双脚用力伸直，然后就会发现膝盖骨的外侧出现了细长肌肉的凹陷，接着用手用力的按压这个凹陷的上方，这样就会产生震动感，如果不断的去刺激这个穴位，也能够有效的缓解胃痉挛的情况。

4，刮痧法

胃痉挛还有可能是患者体内肝气郁结，饮食不当造成，所以也可以使用我们熟悉的刮痧方法来治疗，这种方法能够有效的打通患者的经络，使患者的气血正常运行，因而也就减少了胃部痉挛引起的疼痛。

胃痉挛虽然是生活中比较常见的一种胃部疾病，但是患者也不要小看这种疾病，如果疼痛的时间加长，有可能会让患者出现休克的状态，所以说想要缓解胃痉挛，那么赶紧掌握以上4种方法，这样不但让疾病程度慢慢降低，而且还能让患者减少胃痉挛带来的疼痛感，并使身体尽快康复。

5，药物治疗 解除胃痉挛的药物有多种选择，如解痉药，其中乐健素是一种解决胃痛又能解决胃胀的复方制剂，她所含的枸橼酸阿尔维林可以松弛平滑肌，发挥解除平滑肌痉挛的作用，帮助解除胃肠道的痉挛造成的腹痛，缓解胃痛。

　　

　　胃胀气打嗝打不出的原因有很多，比如吃饭的时候一边吃饭一边说话，吸入了太多的空气，也可能是由于吃了很多容易产生胀气的食物，更有可能是身体的胃肠道产生了疾病造成的，胃胀气打嗝打不出怎么办？四项措施非常有效。

　　1.如果你出现了胃胀气打嗝打不出，就一定要想办法将身体内的气体拍出来，一定不要憋着，出现了这种情况如果觉得不好意思的话，可以暂时避开人群，想办法将自己身体内的气体拍出来，这样可以让肠胃舒缓一下压力，会使得自己感觉起来比较好受一些。

　　2.如果你的身体内存在着气体觉得肠胃胀的难受就一定要想办法将身体的气体排出去，可以使用薄荷油涂抹在肚脐的周围，这样可以消除腹部的胀气，也可以喝一点薄荷茶，柑橘茶等来舒缓肠胃的胀气，总而言之，需要及时的排出身体内的气体，这样就会比较好受一些，胃肠胀气也是比较难受的一个症候。

　　3.采用茶疗的方式进行调理，脾胃其实是一个连接在一起的整体，患者可以通过引用一些茶水进行调理，胃胀气打嗝打不出可以通过多喝一些茶水来缓解肠胃内积存的气体，这样通过喝茶可以很好的解决胃胀气打嗝打不出的症候。

　　4.可以做一下容易排出气体的简单的动作，这样可以顺利的让身体内的气体及时的排出体外，将身体平躺在床上，膝盖保持尽量的弯曲，用自己的双手环抱住小腿，尽量让大腿贴紧自己的肚子，这个动作可以有效的帮助患者排出身体内的气体，平时没有事情的时候可以早晚各做一次这个动作，能够很好的保护肠胃，排出身体内的气体。

　　胃胀气打嗝打不出怎么办？上面介绍了四种可以改善这种情况的方法，只要是找到适合自己的方法积极的采取必要的应对措施，就一定可以很好的解决自己胃胀气打嗝打不出的症状，获得快速的康复。

你有这种情况吗？

 

一早上起来，张嘴就能让自己熏个跟头，想和老婆来个“亲亲”都不好意思。

 

你是不是也被口臭困扰着？

 

口臭一般是说呼吸时候会出现令人不愉快的气体。能意识到“口臭”的人常年漱口水、口香糖不离身。但是，不知道的就是 “危害一方”的“臭神”！

 

 

怎么判断自己是不是口臭呢？

 

很简单的2个方法：

1. 将双手扣在一起，向空隙里猛吹一口气，迅速打开手掌，猛地吸一吸，如果能闻到“不太好”的气味，就能确定口臭了！

2.用舌头舔一下手腕，然后凑上去闻一下手腕，如果味道也不太好闻，那么也基本上能判断了！

 

是不是“不太香”？根据文献记载，Liu等[1]调查了2000名年龄为15-64岁的中国人，有27.5%有口臭，也就是每4个人就有一个嘴臭的 。

 

西方国家就更夸张了！50%的北美人都有口臭的毛病[2]。

 

为什么会口臭呢？有3个原因

 

1. 口腔的问题：

牙周疾病和舌苔中隐藏的细菌是造成口臭的直接原因。

 

2. 疾病造成的：

有报道称5-8%的口臭是由耳鼻喉等系统性疾病造成的[3]，比如说：鼻窦炎、咽喉炎等；呼吸系统的疾病 、肝肾疾病、或者是恶性肿瘤等，也会引起口臭。

 

3. 精神因素：

这种情况会比较难治疗。这类病人一般没有口臭的，只是自己觉得“恶臭难忍”，身边的人也完全感受不到，又叫“妄想性口臭”。

 

刷牙、剔牙、治牙，口臭能缓解

 

正确的刷牙是很有效的方式。尤其是晚上，有研究提示，晚上有刷牙习惯的人，牙齿上滋生“臭物”（挥发性硫化复合物）的机会就更少[1]。

 

 

还有，刷牙的时候用牙刷背将舌苔刷一刷，能减少细菌的滋生。

 

如果您有慢性的牙周炎，比如牙龈经常出血、牙疼、牙肿，导致口臭的细菌和牙周致病菌是非常相似的，会间接导致口臭的发生，所以，还是尽量要接受牙科治疗。

 

还有一点很重要；如果能使用牙线、牙签等辅助工具就更好了，不给细菌制造“温床”。

 

吃什么西药？

 

1. 氯已定：长期使用，可使粘膜和牙齿变色，漱口时会感觉瞬间的味觉改变。

2. 西吡氯烷：正常使用2-4周就能改善口臭的情况。

3. 三氯羟苯醚：能维持抗菌作用。

4. 含有zn+离子、精油、氧化剂的漱口水[3]。

 

中医又有什么办法？

 

但是西医治疗口臭有一定的副作用，持续的时间会比较短、容易出现耐药性，且有时不能完全治疗不同病因的口臭。

 

这个时候中医就能解决“治本”的问题。下面给大家盘点5个中药方剂，供参考。

 

1. 玉女煎：出处《景岳全书》。石膏20g,熟地18g,麦冬9g,知母10g,牛膝9g。

2. 泻黄散：出处《小儿药证直诀》。藿香叶21g,山桅仁3g,石膏15g,甘草90g,防风120g。

3. 五香丸：出处《备急千金要方》。豆蔻、丁香、藿香、零陵香、青木香、白芷、桂心各30g,香附子60g,甘松香、当归各15g,槟榔2枚。

4. 清气丸：出处《丹台玉案》。青皮、黄连、黄芩、甘草各15g，石膏、檀香各30g。

5. 祛燥汤：治疗口臭症的主方，亦是专病专方,本属家传秘方。在上世纪90年代,秘方所有者公开此方并制成中成药定名为“清爽冲剂”以原方剂量分装成2包,每服1包,每日2次,配合分型辨证，10天为1个疗程。[4]

 

参考文献：

[1]Lin XN, Sh inada K, Chen XC et al. O ram alodor-re lated param eters in the Chinese general population JC lin Periodon tol [J]. 2006,33( 1): 31-6

[2] Delanghe G, Ghyselen J Bollen C et al .An inven tory of patients' response to trealm ent at amulti discipnary breath odor clin ic Quintessence Int[ J]. 1999,30:307-310.

[3] JTozetich B C M cRile Characterization of vo latile su lphur production by pathogen ic and nonpathogen ic stra ns of oral Bactero ides A rch O ral B Dl[ J]. 26(1981)963-969.

[4]刘燕波，冯希平.中草药在治疗口臭中的疗效[J]，中华口腔医学研究所电子版，2008,2（5）:525-528.

 

审稿医生 | 天津中医药大学第一附属医院 消化内科 主治医师 杨茂

责任编辑 | 黑凤梨

时间：2024年7月4日

人物：我（患者），***（医生）

事件：在线咨询关于打鼾及高血压的治疗问题

我最近打鼾特别严重，晚上睡觉时声音很大，而且有时候会感到胸闷气短。同时，我的血压也有点高，所以我想在线咨询一下***医生，看看有什么治疗方法。

***医生非常耐心地询问了我的症状，包括打鼾的频率、声音大小、是否有憋醒的情况，以及是否有鼻炎等。他还询问了我的身高体重，并提醒我做一些检查。

***医生告诉我，打鼾的原因可能很多，包括鼻腔问题、肥胖、悬雍垂过长等。对于目前的治疗，他建议我尝试减肥和使用口腔矫治器，并告诉我没有特效药可以根治打鼾，但可以减轻症状。

关于高血压，***医生建议我控制饮食、适量运动，并注意休息。他还提醒我，如果我的体重减轻，打鼾的症状可能会减轻。

在咨询的过程中，我感受到了***医生的耐心和专业，他不仅给出了治疗建议，还告诉我一些预防打鼾和高血压的生活习惯。

总的来说，这次在线咨询让我受益匪浅，我对***医生的专业水平和服务态度非常满意。

在一次线上问诊中，一位专业的医生通过仔细的询问和分析，给了患者一些宝贵的建议。患者主诉自己经常打鼾，早上起来喉咙痛，头晕乏力。医生在问诊过程中，耐心地询问了患者的情况，包括肥胖情况、鼻子通气情况等，最终给出了建议，包括建议患者进行喉镜检查，并尝试一些药物治疗或辅助呼吸的方法。在结束问诊时，医生再次强调，医生的回复仅为建议，鼓励患者如果需要诊疗，应前往医院就诊。

通过这次问诊，患者得到了专业的建议，也感受到了医生的耐心和关怀。这也让人深刻体会到，医生不仅是医疗行业的专业人士，更是关心患者健康的朋友。在互联网医院的线上问诊中，医生的专业素养和耐心细心的品质得到了充分展现。

我最近感觉特别困，尤其是晚上七八点的时候，简直是无法抵挡的困意。曾经去过***互联网医院，医生给开了些药，吃了一个月好像有一点效果。我现在也在吃非布司他，但尿酸依然偏高。每到下午5,6点就开始感到困倦，即使中午也会有休息。偶尔会有关节疼痛的感觉，尤其是在喝啤酒之后。我平时不抽烟不喝酒，但偶尔应酬会喝一点。身高170厘米，体重90公斤，晚上有轻微的打呼噜现象。我一直很忙，没有时间去医院，所以想在网上咨询一下医生的意见。医生建议我做呼吸睡眠监测，可能存在夜间睡眠呼吸暂停的情况。医生提醒我，如果出现这种情况，不能仅仅依靠药物治疗，而且会对身体造成较大影响。

今天，我通过互联网医院预约了一位耳鼻咽喉科的医生。医生通过详细询问我的病史，了解到我已经经常打鼾两年了，并且伴有口干、口苦的症状。医生告诉我，这可能是睡眠呼吸问题的表现，建议我去医院进行进一步的检查。

我按照医生的建议，去医院做了电子鼻咽喉镜和睡眠呼吸监测。结果显示，我确实存在呼吸道狭窄的问题，医生告诉我，这可能是由于扁桃体肥大和鼻息肉导致的。医生解释说，这些情况可以通过手术来解决。

在医生的指导下，我选择进行手术治疗。手术过程顺利，术后恢复也很快。现在，我已经不再有打鼾的问题，白天也不再容易打瞌睡，生活质量得到了显著提高。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。医生的专业知识和耐心让我对治疗效果充满信心。同时，我也意识到，面对健康问题，及时就医和接受专业治疗是多么重要。

那是一个普通的周末，我带着六岁的儿子小杰来到了河北张家口市的一家互联网医院。小杰最近开始打鼾，而且情况越来越严重，晚上睡觉时张口呼吸，呼吸暂停现象时有发生，这让我十分担忧。在网上查阅了一些资料后，我决定尝试线上问诊，寻求专业的医疗帮助。

经过简单的沟通，我向一位来自耳鼻咽喉科的医生详细描述了小杰的症状。医生耐心地询问了我关于小杰的其他情况，并给出了一些建议。医生告诉我，小杰的症状可能是由于鼻腔问题引起的，建议我们先尝试使用一些药物进行治疗。

医生为我开了鼻喷糠酸莫米松喷鼻剂和口服孟鲁司特钠咀嚼片。在用药过程中，医生还多次与我沟通，询问小杰的症状是否有改善。看到小杰的症状有所缓解，我感到非常欣慰。

然而，在使用药物的过程中，我遇到了一些麻烦。内舒拿的药物在小杰玩耍时不小心被喷完了，我担心是否需要继续使用原药或者更换其他药物。于是，我又通过互联网医院向医生咨询。医生了解到情况后，为我重新开了处方，并耐心地解答了我的疑问。

在医生的指导下，我按照医嘱为小杰用药，并注意观察他的症状。经过一段时间的治疗，小杰的打鼾症状明显减轻，呼吸也变得顺畅。这让我对互联网医院的服务感到非常满意。在这里，我遇到了一位既专业又耐心的医生，他不仅为我提供了治疗方案，还在用药过程中给予了我很多关心和建议。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在繁忙的工作之余，我可以在家中轻松咨询医生，得到专业的医疗建议。同时，我也感受到了医生的专业素养和对患者的关爱。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像小杰这样的患者受益。

时间：2024年8月7日

人物：李女士（化名），一位来自哈尔滨的年轻女性，正在经历打鼾带来的困扰。

事件：李女士因为睡眠质量差和家人的抱怨，决定通过互联网医院寻求帮助，寻求止鼾的方法。

在一个晴朗的下午，李女士在互联网医院平台上联系到了一位经验丰富的中医内科医生。医生详细询问了她的病情，包括打鼾的历史、睡眠质量等，并给出了专业建议。

医生首先评价了李女士提供的方子——山楂干+陈皮+天冬泡饮法，认为这是一个不错的尝试。但医生也指出，这种方法可能效果有限，建议李女士采用更加系统的治疗方式。

医生根据李女士的病情，建议使用中药治疗，并提供了具体的处方。李女士对医生的处方表示满意，但也表达了对经济负担的担忧。医生了解后，考虑到了李女士的经济条件，为她调整了治疗方案，尽量减少了预算。

在医生的指导下，李女士按时服药，并严格按照医嘱进行。经过一段时间的治疗，李女士的打鼾情况得到了明显改善，睡眠质量也得到了提高。她非常感激医生的专业和耐心，并对互联网医院的便捷服务表示赞赏。

那天，阳光明媚，我带着三岁半的儿子小宝来到了京东互联网医院，为他的夜间呼噜声和爱伸舌头的习惯寻求帮助。

挂号后，我们很快就被安排到了医生***的诊室。***医生温和地询问了小宝的症状，并耐心地听了我们的描述。随后，她让我们稍等片刻，去查阅相关资料。

不久后，***医生回来了。她告诉我们，小宝的腺样体肥大是导致夜间呼噜声和呼吸不畅的原因。虽然小宝没有鼻炎，但由于腺样体肥大，仍有必要进行手术治疗。

听到这个消息，我心中不免有些担忧。但***医生安慰我说，手术是必要的，也是安全的。如果保守治疗无效，手术是更好的选择。她还建议我们先去线下医院耳鼻喉科检查，以明确鼻炎的情况。

在接下来的日子里，我们按照***医生的建议，去了线下医院进行了检查。结果显示，小宝并没有鼻炎，这让我们的心情稍微放松了一些。在医生的建议下，我们开始了药物治疗，同时密切关注小宝的病情变化。

经过一段时间的治疗，小宝的呼噜声明显减少了，爱伸舌头的习惯也有所改善。我知道，这是***医生的专业和耐心带给我们的希望。

如今，小宝已经康复，他的笑容再次灿烂如阳光。这段经历让我深刻体会到了医生的责任和专业，也让我对京东互联网医院充满了信任。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从身体发福以来，我发现自己睡觉时总是打呼噜，这让我和我的伴侣都很困扰。于是，我决定在网上寻找解决方案。

我选择了京东互联网医院，找到了一位耳鼻喉科的专家进行咨询。医生询问了我的具体情况，包括体重、身高以及打呼噜的严重程度。我如实回答了他的问题。

医生在了解了我的情况后，建议我进行一系列检查，包括鼻镜、喉镜、鼻咽侧位片以及睡眠监测。我虽然觉得这些检查有些繁琐，但还是决定按照医生的建议去做。

几天后，我再次与医生沟通了检查结果。医生根据我的病情，告诉我快速解决打呼噜的办法并不理想，建议我先尝试减肥。我虽然有些失望，但还是表示理解。

在接下来的日子里，我按照医生的建议开始调整饮食和锻炼。虽然减肥的过程并不容易，但我逐渐感受到了身体的变化。打呼噜的声音也变得不那么响了，这让我感到非常欣慰。

我非常感激那位医生，他的专业知识和耐心让我在困扰中找到了希望。虽然他的回复仅为建议，但我还是决定在问诊记录中发起复诊，以便进一步了解我的病情。

这次互联网医院的问诊经历让我深刻体会到了现代医疗技术的便利。我相信，只要我们勇敢面对，积极寻求解决方案，任何困扰我们的问题都会得到解决。

那天晚上，我如往常一样，躺在床上准备入睡。然而，不知为何，我总是被一阵阵的鼾声惊醒。我尝试调整睡姿，但效果并不理想。连续几天，我无法获得一个安静的夜晚，于是决定上网寻求帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位呼吸内科的专家。在咨询过程中，我向医生描述了我的症状：夜间打鼾声音很大，有时甚至会影响我的睡眠质量。医生首先询问了我是否有呼吸暂停的情况，我回答说我确实有。

医生告诉我，除了减肥外，还有其他方法可以治疗。但为了确定最佳治疗方案，他建议我先进行一次睡眠呼吸监测。由于我之前没有做过这样的检查，我对此感到有些紧张，但医生耐心的解释让我感到安心。

医生详细介绍了睡眠呼吸监测的过程，并告诉我，这只是一个简单的检查，不会引起不适。我决定听从医生的建议，预约了检查。检查当天，我在医院的睡眠监测室度过了一晚，医生告诉我，监测结果将有助于确定下一步的治疗方案。

几天后，我再次联系了医生，他根据监测结果为我制定了一套个性化的治疗方案。在整个过程中，医生的专业知识和耐心让我感到非常满意。他告诉我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，还学会了如何更好地管理自己的健康。我相信，在医生的专业指导下，我能够改善睡眠质量，过上更加健康的生活。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，向医生描述了我的主诉。我说我最近感觉自己有些肥胖，而且血压有点高，睡觉的时候也会打呼。我还提到了胰岛素干扰的情况，想咨询医生关于司美格鲁肽的购买建议。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的身体状况，还关心地问到了我对热和冷的耐受情况，以及出汗的情况。医生还询问了我关于药物过敏史、肝肾功能、慢性疾病等方面的情况，非常细致。

在我描述了身高、体重、血压、睡觉打呼以及胰岛素干扰的情况后，医生给出了一些关于用药方面的建议，并关心地询问了我的药物过敏史、肝肾功能、慢性疾病等情况。

我向医生表达了我想购买司美格鲁肽并咨询医生的想法，医生非常细心地询问了我的身体状况，并表示会帮我开具处方或用药建议。

在问诊过程中，医生还给我提供了一些关于健康减肥方式的建议，非常贴心。

最后，医生还询问了我是否尝试过中药口服调理以及健身房力量训练等方法，并建议我可以配合中药调理一下。

整个问诊过程非常细致和贴心，医生给予了我很多专业的建议和关心，让我感到非常安心和放心。