有不少人在睡觉时，鼾声不断，声音特别像打雷一般，很是响亮，很多人认为打呼噜是睡得香的表现，所以常常忽视打呼噜这件事情。

 

 

其实并不是这样的，打呼噜并不能说明睡眠质量高，而且如果你经常打呼噜的话，说明你身体可能存在着一些小毛病。

 

打呼噜，或不是睡得香的表现，经常打呼噜，留心可能是疾病的症状

 

而且打呼噜也很容易影响家人的睡眠状况，所以，改掉睡觉打呼这个行为还是很有必要的，想要改掉打呼噜的习惯，首先让我们来了解下打呼噜都是由哪些原因造成的。

 

1.肥胖

 

如果体型过于肥胖的话，会比正常人更容易出现睡觉打呼噜状况，因为肥胖的人脖颈处会存在较厚的脂肪，会让人体的呼吸道变窄不少。

 

在睡觉呼吸时，气体通过呼吸道的时候就很容易发出声响，而且，身体肥胖会加重对机体的负担，更容易导致打呼噜。所以这也是为什么在生活中，肥胖的人睡觉时总会不自觉地打呼。

2．睡姿

 

有些人打呼噜纯粹是因为睡姿的原因导致的。

 

仰卧的这种睡姿很容易让人体的舌头呈现后坠的情况，会影响喉咙的宽度，导致在呼吸时，气流通过喉管时会发出声响，导致打呼噜的情况出现，所以，睡姿也能影响到打呼噜的情况出现。

 

3.一些疾病

 

一些疾病也很容易导致打呼噜。

 

如果有鼻部疾病，咽喉疾病，扁桃体发炎，慢性鼻炎等等这些疾病都会影响到正常的呼吸，从而导致晚上睡觉时出现打呼噜的情况。

4.疲劳

 

如果白天很累，身体感到很疲劳的话，在晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况。

 

这是因为在睡着时，为了尽可能地多吸收氧气，会微微张开嘴，用嘴进行呼吸，这就很容易引起睡觉打呼噜的情况的出现。

 

 

5.遗传

 

其实，打呼噜会有一定的遗传性，如果家中的长辈有睡觉打呼的情况的话，你也很有可能会出现这种情况。

6.喝酒

 

不良的生活习惯，比如说喝酒，抽烟也会对呼吸产生一定的抑制作用，会导致打呼噜的情况出现，严重的时候还会导致呼吸暂停的情况，会危及生命。所以可以通过戒烟戒酒的方式来减少打呼噜出现的几率。

 

以上六种原因是睡觉打呼的最主要原因，从这些原因本身来看，就能很清楚地认识到，打呼噜其实并不是一件好事情。

 

它仿佛像是身体对我们发出的信号，如果你睡觉打呼，你得留意小心下，是不是自己的身体出现了些小毛病，要及时地进行防治，而打呼噜的这个现象是可以被根治的，想要消除打呼噜这个毛病，你可以从以下4个方面入手:

1.选择合适的枕头

 

如果睡觉时枕头不舒适的话，也很容易导致打呼噜，所以给自己选择一个适合的枕头，建议选择材质柔软舒适，高度最好和拳头差不多高的枕头，可以有效的减少打呼出现的频率。

 

2.科学的减肥

 

因为肥胖也是导致睡觉打呼的重要原因，所以想要摆除打呼的情况，可以通过科学的方式减肥，让自身的体重维持在一个健康的范围内，也对改善打呼噜有帮助。

 

3.戒烟酒

 

戒烟戒酒，保持科学的生活方式，也对改善打呼噜很有帮助，所以要保持规律的作息，尽量保持清淡饮食，还可以适时参加一些体育运动，也能改变打呼噜的情况。

 

4.改变睡姿

 

仰卧这种睡姿很容易导致打呼噜，对于睡觉打呼的人来说，可以采取侧卧这种睡姿，也能改善睡觉打呼的状况。

总之，如果想要改变打呼噜的情况，先从换个舒适的枕头，改变睡姿，减肥，保持健康的生活方式开始做起吧。

打呼噜是因为在睡觉过程中腭垂发生振动而发出声音，打鼾多见于肥胖人群、扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等人群，对患者的日常生活和睡眠有一定的影响，时间长了还可能引发其他问题，所以要正视打呼噜现象，那么怎么赶走打呼噜，这四个方法可以赶走打呼噜。

方法1、用东西垫在背后

身边有打呼噜的人，可以用棒球状的软东西垫在他们背后，这样可以迫使人在睡眠时选择侧卧姿势，从而减少打呼噜现象。

方法2、选择合适的枕头

选择枕头也有讲究，比如不能选择太高的枕头，也不能选择太低的枕头，太高的枕头容易造成颈椎病，太低的枕头可能会造成落枕或是影响睡眠等，所以大家还是根据自己情况去选择合适的枕头，最好选择柔软、有弹性的枕头，这样可以保持呼吸通畅。

方法3、辅助药物治疗

如果通过一些小妙招对打呼噜的人没有什么疗效的话，可以通过一些药物辅助治疗，如鼻扩张剂，可以有效改善鼻部气流的流通性，但这个药物不能根治打鼾。

方法4、手术治疗

手术治疗是有效治疗打鼾的方法，一般有腭垂腭咽成形术、激光手术、软颚置入物等，不过不是所有的患者都适合手术治疗，在手术治疗前需要确定患者是否有阻塞性睡眠呼吸中止症，如有这些现象，一般不太建议手术治疗。

上述内容就是为大家讲述治疗打鼾的常见四大方法，打呼噜虽然不会造成身体什么大问题，但容易影响患者的日常生活和睡眠质量，长期下去对人的健康还是有很大影响，所以大家要根据实际情况去选择治疗方法，如打鼾的症状比较严重的话，可以咨询医生并制定合适的治疗方案。

打鼾是一种常见的不良睡眠现象，生活中很多人对此并不以为然，甚至有人把打鼾看成是睡得香的表现。其实打鼾可以分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾，才是更危险的状况。

 

如果我们出现了以下症状，就要怀疑是不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了：

 

1、呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2、夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3、晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

那么打鼾如此危险、可怕，有没有什么方法可以缓解、改善呢？

 

 

止鼾妙招

 

一、调整睡姿

 

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，通常采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若同时将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况，所以在睡觉的时候最好是选择侧卧。

 

二、枕头垫高点，勤更换

 

枕头高度要适中，不宜太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气，一般一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。此外，枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。所以枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

 

三、减肥

 

肥胖会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。如果是因为这种情况造成的，平时应该对自己的体重进行控制，那么控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

 

 

四、锻炼咽喉肌肉 

 

打鼾主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象， 具体方法如下：

 

1、干漱口训练。在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。

 

2、扫牙龈训练。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 

 

打鼾是健康的大敌，可能导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，而夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以若自己经常有打鼾的情况，可以采取适当的方法进行缓解，如果一直都没有改善，最好到医院进行专业的检查、治疗。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

咨询者来信

 

我是一名家庭主妇，我的婚姻前期很美满，可是，几年后，很糟糕。

 

不知道何时起，我丈夫脾气特别不稳定，像个火药桶一样，不定时地就会爆发。一天，我和丈夫一起去买菜，路上俩人好好的，还有说有笑，回到家后，他突然就摔盘子，莫名发脾气，冲我大吼。

 

我很委屈，丈夫经常这样喜怒无常，好的时候对我很好，脾气上来的时候又很可怕，他从来不会打我，就是一有脾气就吼我。每次面对他我都很忐忑，不知道他心情是好是坏，我该怎么办？

 

医生答复

 

家庭的幸福是每个女人的期盼，婚姻需要两个人共同经营，才能经营得更好。你作为家庭主妇，主内，丈夫在外工作，他的在外经历或许并不顺利，所以心里有时候很压抑，又无处释放，才会对你发脾气。

 

可是你总是选择忍耐，不反抗对方，他才会变本加厉，也许因为经济来源靠丈夫，你觉得自己没有底气反抗他，但是，人都是平等的。

 

 

你们都在为这个家付出，你不能一味地迁就对方，从你的表述看，你不知道为什么丈夫爱发脾气，不了解他生气的原因，可以看出你们之间缺乏沟通。

 

为此，我提出以下建议：

 

1、学会预测丈夫爱发脾气的原因，找时机与他及时沟通

 

著名的心理学家海德提出了内外归因理论，归因是指个体对他人或自己的行为原因进行推论的过程。

 

你不知道丈夫为什么爱发脾气，这让你很没有安全感，为了满足你的安全感，你可以预测丈夫在外面都经历了什么，是他的业务没做好，被领导批评，还是一个人赚钱经济压力太大，想要发泄。

 

总之，先进行预测，学会理解他的脾气，才能在他脾气又一次上来时做好心理准备。

 

一个人的行为都有内外原因，你预测了其外部原因，其次是以及了解了丈夫的性格变化，这是他爱发脾气的内部原因。

 

夫妻之间应该是最了解对方的人，你能从他的眼神、动作行为预测他是否开心，在他平静的时候，好好与丈夫聊天，问他最近是不是有什么烦心事，你能帮助他分担其烦恼。

 

 

男人有时候是很脆弱的，他们也需要有人能理解，有一个依靠。你的丈夫并不是天生脾气就很差，你说是婚后几年才有这样的变化，那么，这段时间他一定经历了很多不顺的事情，越是这样，你就越要理解他，俩人一起并肩作战，才能一步步改变他。

 

2、经常赞美丈夫的长处，学会鼓励他

 

心理学家海德的内外归因理论中，他指出幸福美满的夫妻对伴侣所做出的归因与关系紧张的夫妻有很大差别。

 

婚姻美满的夫妻将伴侣的积极行为归为内因，将伴侣的消极行为归为外因；婚姻不幸的夫妻将伴侣的积极行为归为外因，将伴侣的消极行为归为内因。

 

当关系出现问题时，你若是将伴侣不好的一面说是他的性格使然，会使得你们关系恶化。

 

想要你们的婚姻变得幸福美好，你可以说说丈夫的优点，赞美他顾家，不乱花钱，一心都在家庭上，说有这样的丈夫你觉得很知足。

 

然后再提出自己的期望，告诉丈夫发脾气不能解决任何问题，告诉他在外面遇到了困难，家是他的避风港，家是两个人幸福生活的地方，告诉他把脾气展现给自己最亲密的人，这样很伤和气。在你的鼓励与教育下，你的丈夫会感受到你的用心，也会慢慢改变。

 

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嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象，是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍，其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说，原因则是多种多样的，其中包括饮食方面和自身的习惯。

若是身体一直的打嗝，难免会很难受，还会导致自己工作不能集中精神，给生活造成麻烦，因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。

 

 

生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些？

 

大脑病变

 

当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候，身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象，脑子出现一些病变，并导致一直出现打嗝的现象。

 

膈肌周围病变

 

当膈肌的附近发生病变，身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候，可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病，身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候，发生食管癌或者食管炎等疾病，也会引起不停的打嗝。

 

 

心情抑郁

 

当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候，身体的肝脾胃就会跟着受到损害，心火旺盛，气机不顺，导致胃气反流上升到气管，最终导致打嗝。

 

正气不足

 

身体的气节不顺不足的时候，就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候，身体正是缺乏正气，也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候，身体就容易因为气节不顺而打嗝。

 

饮食不正

 

生活上，吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物，胃部受寒，周围环境失衡，破坏身体的阴阳平衡，导致膈肌附近气机不顺，身体自然出现打嗝的现象。

另外除了寒食，还有过热过辣的食物，也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药，体内燥热，脾胃失和就会导致打嗝。

 

注意这5个小妙招，摆脱打嗝困扰，缓解难受：

 

妙招一：喝水憋气法

 

这个方法适合在空腹的时候，喝几口温水之后憋住气，尽可能的时间长一些，可以帮助缓解打嗝。

 

但若是身上患有心肺部疾病的人来说，尽量不选择这样的办法停止打嗝。

 

妙招二：弯腰喝水法

 

这个妙招在平常是非常有效的一个办法，使用率很高，并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水，则可缓解。但是这个方法适合年轻人，若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下，避免意外。

妙招三：打喷嚏法

 

为了止住打嗝，可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜，当人不断的打喷嚏的时候，打嗝现象可能就自动消失了。

 

妙招四：惊吓法

 

最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下，当受到惊吓的瞬间，患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人，为了避免意外，还是不要尝试。

 

妙招五：拉舌头法

 

把自己的手清洗干净之后，可以尽量的把舌头往外扯，扯到一定程度就可以缓解打嗝了。

最后，生活上还是要在饮食上多多预防打嗝，比如吃饭吃慢点，吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时，并且时间还持续很久，则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病，不要耽误治疗时机。

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

睡觉打呼噜睡得香，早被证实是传统观念误导。关于睡觉打呼噜，大家一定要注意辨别，恶性的打呼噜有潜在的健康风险，但单纯性打呼噜，是不需要过于担心的！

 

平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：

 

第一，入睡就开始打呼噜，但是鼾声比较均匀，或者只是偶尔的打鼾，除了影响别人正常休息，对自己睡眠以及身体并没有多大影响，往往属于单纯性打鼾；

 

第二种，就是那种恶性打鼾，睡觉不仅鼾声大，而且还会出现一些明显的呼吸不畅以及停顿，过了一会就好了，又出现，如此循环反复，这种比较危险，可能会诱发猝死风险，我们医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

 

 

如明显感觉自己或者家人睡眠呼吸暂停综合征，还伴有以下症状的，必须立即送往医院就诊！

 

• 夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；
• 早上醒来，仍感疲惫不堪‘
• 醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；
• 脾气暴躁，高血压；
• 白天经常打瞌睡，无法集中注意力；
• 夜尿多

当然，如果只是一些单纯性打鼾，大家可以用以下几种方式进行预防健康风险。

首先要改变生活习惯，忌烟酒，禁止服用安眠药，因其会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾很大程度上就是因为我们夜间神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织发生堵塞，使得气道塌陷，这时候气流在经过这个狭窄部时候，就会引起打鼾；

 

其次，忌仰卧位睡眠，防舌后坠引发危险，改为侧卧位，可以在你后背放置一个东西，当你一翻身仰卧位时，这样就会自动习惯侧卧位了；

 

 

最后，就是要注意控制体重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，这有一部分原因是肥胖的人容易在颈部形成脂肪堆积，导致气道狭窄，同时选择跟自己肩膀差不多高的枕头，不宜使用过高的枕头，容易加重气道狭窄；同时加强体育锻炼，饮食清淡，尤其是老年人，打鼾要预防糖尿病的可能性！

 

因此，睡觉打鼾并不是一件简单可以被大家所忽视表现，有时候有一些严重的打鼾还会引发生命危险，而且最主要对我们健康长期以来是不利的，要引起重视，切不可看轻这一表现！

打呼噜，是生活中大家都听说过甚至体验过的一件事情，对于大家来说，可能是比较常见一种现象，也有人说打呼噜是睡得香的表现。但是，事实并不这样的。

 

打呼噜，是因为在睡觉的呼吸道内空气经过的时候，对咽黏膜的边缘和表面的分泌物产生冲击，而引发的呼噜声。打呼噜也并不是因为睡得比较香。相反，打呼噜会造成大脑缺氧，引发各种心脑方面的血管病。

 

 

在人群中，这几类的人是比较容易打呼噜的：

 

1、 肥胖的人

 

对于身体肥胖的人来说，本身脂肪含量就很多，在上呼吸道里的脂肪，会使气道变得狭窄从而导致打呼噜的现象产生。

 

 

2、 有炎症的人

 

在感冒的时候，很多人都会有鼻塞的情况出现，不同的人在感冒以后会有不同的症状显现出来，有的人可能会是急性鼻炎，有的人是慢性鼻炎或者慢性鼻窦炎，有的人可能是慢性扁桃体炎等等，这些都会造成气道变得狭窄从而引起打呼噜。

 

3、 身体中有肿物

 

肿物可以是各种良性或者恶性的肿瘤，对于会打呼噜的人来说，主要会产生影响的是位于鼻腔或者鼻咽处的肿物。比如：鼻息肉、声带息肉、各种良性或者恶性的肿瘤。

4、 家族中存在遗传史，或者是神经肌肉功能衰退的老人。

 

5、 其他

 

经常饮酒的人在饮酒后声带被麻痹从而引起打呼噜。同理，人在使用过镇定剂后，睡觉的时候也会打呼噜。

 

本身打呼噜就不是什么好的一种现象，因为打呼噜本身，就是一种睡眠呼吸暂停综合征的一种。打呼噜会导致人在白天的时候感觉很疲惫，而且比往常要嗜睡的多。

晚上的时候睡眠也会比较浅，也容易心律紊乱，但是醒了以后又会感觉头很疼。而且，晚上的时候少数有打呼噜这个问题的人会被突然憋醒。也会有胸闷、心慌的状况。在老年人和情况比较严重的人群中，晚上上厕所的情况会增多。畏怯，在睡觉的时候容易出现磨牙、做噩梦、说梦话等情况。

 

白天的时候，最明显的就是会有嗜睡的情况，状况比较轻的人，在开会或者看电视等的时候比较容易打瞌睡，想要睡觉。情况比较严重的，甚至会在吃饭的时候，说话的时候立马睡着。而且，平时的时候总是觉得很疲惫，没有什么力气，就算睡觉也没有缓解的感觉。工作和学习能力也感觉不如从前，还伴有记忆力衰退，反应没有原来迅速的症状。判断力、操作能力也大不如前，甚至会有加重阿尔兹海默症的风险。

在性格上，会变得比往常更加容易激动、烦躁多疑等。有的时候，还会对家庭和生活产生一定的影响。

 

在身体上表现出来的特征就是肥胖，扁桃体肥大、舌体肥大、鼻息肉等等。同时会产生的还有一些列的并发症。比如：高血压、心律失常、肺源性心脏病、冠心病等等。对于儿童来说，可能会造成智力变低、影响发育。

 

总的来说，打呼噜对于小孩子和老年人这种弱势群体来说是非常不利的。

造成这个症状的原因，可以分为直接和间接两种。直接原因就是身体上本身就存在一些问题，导致出现这种状况。而间接原因和性别、遗传、年龄、是否抽烟、是否喝酒等存在一定的联系。对于男性、家里有这类遗传史的、身材过于肥胖的、年纪比较大的、抽烟的、喝酒的人，出现这种状况的几率会比其他人大很多。

 

但发现自己或者身边的人，出现大喘气或者间歇性的呼吸暂停、胸闷、心慌等；晚上睡觉的时候总是磨牙、说梦话、做噩梦；白天没有精神，注意力一直没有办法集中、操作、记忆力、反应能力、判断力等能力下降；时不时会有头疼等一些列症状出现的时候，一定不要逃避，及时的就医，积极配合医生的治疗。不要自己胡乱服用药物，因为这样可能药不对症，加重病情。在饮食方面也要多注意，坚持运动，按时去医院参加体验，防患于未然。

经常听到男性朋友抱怨，每天晚上宿舍都有“震天雷”似的呼噜声，真是想睡也睡不着。大家还记得上了热搜榜的欧弟吗？他的“电钻呼噜声”一度成为网友们的笑料。更好笑的是，林更新在嘲笑完欧弟后，自己也打呼噜打个没完没了。打呼噜的人自己并不知道，别人却烦得很啊！今天就让我们来聊聊这恼人的呼噜声。 

 

打呼噜，又叫“鼾症”、“打鼾”，是由于气流通过狭窄或堵塞的气道时，软腭、咽腔壁、会厌、舌等咽部组织结构的高频率振动产生的。大多数人认为打鼾很常见，有人打鼾打了几十年也没啥毛病，所以在潜意识里一直觉得打鼾无所谓。

 

 

有人说这是睡觉香甜的表现，有人说是因为睡姿不对，还有人说人老了之后，不打呼噜的也开始打了。那事实到底是什么呢？其实打鼾并不是睡得香甜，这是大家首先要知道的。引起打鼾的原因很多，其中一种与睡姿有关，当人们过度疲劳或过量饮酒后睡觉，尤其是在仰卧平躺时容易出现打鼾，这类型的打鼾只是偶尔或一次性发生，对身体没有伤害，也无需治疗。

 

另有一类人，他们基本一睡觉就习惯打鼾，发出高低均匀的鼾声，常年不断，打鼾过程中没有呼吸暂停的现象，对身体组织器官也没有损伤。这类打鼾者属于单纯性打鼾，他们可能本身呼吸道就存在狭窄，白天的时候对正常呼吸并没有影响。但在睡觉时，肌肉放松、软腭下垂，会堵塞呼吸道，造成通气量下降，引起打鼾，但仍满足平稳呼吸所需的通气量。不过单纯性打鼾者的睡眠质量还是不如常人，白天会出现精神疲乏、工作效率下降的情况。对该类打鼾者，可以进行睡眠呼吸监测，根据结果判断是否给予治疗。

 

 

还有一类打鼾者，不知大家注意过没有。他们在打鼾过程中频繁出现呼吸暂停的现象，鼾声响亮但不均匀，时断时续，有时会因为憋气突然惊醒，经常翻身，白天可表现为嗜睡、没有精神等。其实这是罹患了一种睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

 

该类患者在睡觉时，每小时会出现5次以上或7小时之内出现30次以上的呼吸暂停，每次持续10秒以上，使大脑、血液严重缺氧，引起低血氧症、高碳酸血症，引发高血压、冠心病等心脑血管疾病，糖尿病等代谢性疾病，严重的还会发生夜间猝死。一般见于鼻息肉、鼻中隔弯曲、软腭低垂过长、扁桃体增生肥大等患者，也可见于肥胖者。这类患者应积极去医院检查治疗。

 

至于老年人为什么打鼾的多，可能与年老后咽喉部软组织松弛等原因有关，也会引发或加重心脑血管疾病等，同样不能轻视。说了这么多，现在大家还认为打鼾是小事儿么？为了您和家人的健康，莫要忽视打鼾！

 

您见过最“豪迈”的呼噜有多响？

相信大家身边永远都不缺乏一种人：你睡得比他早，会被吵醒，睡得比他晚，根本就睡不着…总之，有他在，就意味着今夜彻底无眠。更神奇的是，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是打呼噜的人。

 

关于打呼噜这件事，不止影响了一个人，有可能影响了一群人。人，为什么会打呼噜呢？

 

 

口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉整体协调活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。打呼噜，也算是声音的一种。

 

人处于深度睡眠的时候，就是一个没有感情的机器人，唇、舌、颊、颚部肌肉都处于相对静止的状态，不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部）。

 

如果呼吸时，气流通过的这个通道变窄了、变成缝隙了，那么就会发出声音来，这就是所谓的打鼾，也叫打呼噜。

 

打呼噜是一种病吗？真相分两种情况。如果你是因为扁桃体发炎、感冒之类等急症，偶尔打呼噜，那么只要等身体恢复，就不是什么大问题；如果你是长期打呼噜，持续几个月甚至几年，那么你很可能是病了。

 

长期打鼾者或是打鼾严重的人，往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，有可能在你的呼吸道有一块地方变窄了，可能是鼻息肉等引起的，这个时候就有可能在睡觉时出现呼吸暂停，从而导致血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，久而久之还会影响记忆力。而且打呼噜的人，容易出现“突然惊醒”的情况，因为血中含氧量相对常人较低，身体各个器官也会承担一定负荷，特别是大脑，长此以往，身体无法得到充分休息，容易引起心脑血管等一系列疾病问题。

 

 

打呼噜也没有想象的那么可怕我们可以尝试从以下几个方面进行改善：

1．规律作息，保证充足睡眠你，不要在睡前从事刺激神经的相关活动；

 

2．可以像孕妇一样侧卧，减轻堵塞物对呼吸道的压迫，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停。

3．减少抽烟喝酒，最好戒烟不喝酒，这是因为烟和酒中所含的物质会让肌肉和软组织在睡眠时更加松弛，加重气道阻塞。

4．减肥：不少肥胖患者更容易打呼噜，原因在于肥胖者咽喉部周围和鼻腔内的软组织较肥厚，挤压上气道空间,夜间容易堵塞住气道。减肥能有效减小咽喉部周围和鼻腔内软组织的体积，改善通气，降低甚至消除打呼噜症状。

5.最最最最重要的一点是，如果出现了长期打呼噜的症状，一定要到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业的诊疗。

我是一个南京市的上班族，最近几个月总是感觉鼻子干燥不通气，尤其是晚上，打鼾声响彻整个房间。有时候甚至会因为呼吸不畅而醒来，真是让人抓狂。白天的时候，虽然不太通气，但抹上红霉素软膏后会有所改善，运动过后也能暂时缓解。可是一到晚上，问题就又来了。这种窘迫和焦急的感觉真的是无法形容。

我决定寻求专业的帮助，于是登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生很快就回复了我，询问了我的症状和持续时间。经过一番交流，医生建议我使用高渗海水喷鼻来缓解鼻塞和鼻干，并且提醒我要注意不要经常抠鼻孔。同时，医生也建议我择期去耳鼻喉科就诊，检查是否存在鼻前庭炎、鼻腔粘膜充血水肿或鼻中隔偏曲等问题。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。希望更多的人能够像我一样，及时寻求帮助，远离疾病的困扰。

作为一名年轻的父母，我总是担心孩子的健康问题。最近，我注意到我的儿子在睡觉时经常打呼噜。起初，我以为这只是他长个的表现，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至影响到了他的日常生活。他的学习成绩开始下降，情绪也变得越来越暴躁。我开始感到非常焦虑和无助，担心这可能是某种健康问题的迹象。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊平台。通过这个平台，我很快就找到了一个经验丰富的儿科医生。医生详细询问了我的儿子的症状，并建议我们进行鼻咽侧位片检查，以查看是否存在腺样体肥大的问题。经过检查，医生确认了我的担忧，并给出了相应的治疗方案。

在医生的指导下，我们开始了治疗。除了药物治疗外，医生还建议我们改善孩子的生活习惯，包括保持良好的睡眠姿势、避免过度疲劳和定期锻炼。随着时间的推移，我的儿子的症状逐渐改善，打呼噜的频率也大大减少。他的学习成绩和情绪也都有了明显的好转。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我们的时间和精力，还使我们能够及时得到专业的医疗建议和治疗方案。我非常感激这个平台和医生的帮助，也希望更多的父母能够通过这种方式关注和保护孩子的健康。

那天晚上，我躺在床上，辗转反侧，难以入眠。突然，一阵剧烈的咳嗽让我猛地坐了起来。这已经是连续几天的事情了，我意识到，可能是身体出了问题。

第二天，我决定通过互联网医院寻求帮助。医生首先询问了我的睡眠情况，包括是否有呼吸暂停、憋醒，以及是否有鼻炎等。我如实回答了，告诉他我白天经常打瞌睡，胸闷气短，而且扁桃体有些肿大。

医生根据我的症状，初步判断可能是打鼾导致的呼吸问题。他详细询问了我的身高体重，并了解到我之前没有得过其他疾病。

医生告诉我，打鼾的原因很多，比如鼻腔问题、肥胖、悬雍垂过长，甚至有可能是中枢性的。对于我这种情况，他建议我去做睡眠呼吸监测，以确定是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

在医生的指导下，我开始尝试使用口腔矫治器，并努力控制体重。同时，我也改变了睡觉的姿势，尽量保持侧卧位。这些努力虽然不能立刻解决问题，但我感觉身体开始慢慢好转。

经过一段时间的治疗，我的症状明显改善，白天不再打瞌睡，胸闷气短的情况也消失了。这让我对互联网医院的服务更加信任，也让我深刻体会到，医生的专业和耐心对于患者的重要性。

我儿子今年十周岁，夜里睡觉总是觉得呼吸不顺。这种症状断断续续好几年了，小的时候睡觉会张嘴呼吸，现在长大稍微好点，不感冒鼻塞就不会睡觉张嘴呼吸。平时白天也偶尔会张嘴呼吸，有段时间早上起床会连续打喷嚏。今天到医院检查了，CT报告显示腺样体肥大，医生建议做手术。作为一个母亲，我非常焦虑和担心。手术对孩子的身体影响大吗？是否真的需要手术？

我决定寻求第二意见，通过京东互联网医院在线咨询了一位专家医生。医生详细询问了我儿子的症状和病史，并查看了CT报告。医生告诉我，腺样体肥大可能是引起我儿子呼吸不畅的原因之一，但不一定需要手术治疗。医生建议我们再次检查扁桃体情况，并考虑其他非手术治疗方法。医生还解释说，腺样体在青春期后会自然萎缩，手术的最佳时期可能已经错过了。听完医生的解释，我感到非常安心和放心。

我决定带我儿子去丽水市的医院再次检查，医生也同意了这个计划。医生还提醒我，孩子的症状可能与过敏性鼻炎有关，需要注意日常生活中的防护措施。通过这次在线咨询，我不仅得到了专业的医疗建议，也节省了宝贵的时间和精力。京东互联网医院的线上问诊服务真的是非常方便和实用。

我总是觉得鼻子不通透，像被什么东西堵住了一样。这种感觉让我非常不舒服，尤其是在夜晚，打鼾的声音变得越来越响，睡眠质量也大打折扣。每次醒来，鼻子都干燥得难受，仿佛被火烤过一样。去年我曾经去过医院，医生说我是过敏性鼻炎，但治疗后并没有明显改善。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

我选择了一位有着丰富经验的耳鼻喉科医生进行在线咨询。医生问了我很多问题，包括症状的持续时间、是否有过线下就诊经历、鼻塞是单侧还是双侧等等。通过这些问题，医生初步判断我的情况可能是鼻中隔偏曲引起的，而不是单纯的过敏性鼻炎。

医生建议我需要做鼻中隔矫正术才能真正解决问题。我有些担心手术的风险和恢复时间，但医生详细解释了整个过程，并告诉我这是一种常见且安全的手术。最终，我决定接受医生的建议，预约了手术。

手术后，我感觉鼻子终于可以畅通无阻了。打鼾的声音也消失了，睡眠质量大幅提高。每天早上醒来，鼻子不再干燥，整个人都精神多了。通过这次经历，我深刻体会到在线问诊的便捷和有效性，也感谢医生给予我的专业帮助。

我记得那天晚上，儿子又开始打鼾了。他的鼾声像雷鸣一样，吵得我和老公都睡不着。我们知道这不是普通的打鼾，去医院检查后，医生说他扁桃体和腺样体都肥大，需要手术治疗。但我不想让他经历手术的痛苦和风险，于是开始寻找其他的治疗方法。

在网上搜索时，我发现了一个名为“脾虚痰湿症”的长尾词，似乎与儿子的情况有关。于是我决定尝试线上问诊，希望能找到更好的解决方案。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的医生，详细描述了儿子的症状和检查结果。医生非常耐心地解答了我的问题，并提供了一些非手术的治疗建议。

医生首先问我是否做过睡眠监测，确认儿子是否有阻塞性睡眠呼吸暂停。然后，他推荐了鼻喷激素（内舒拿）和孟鲁司特这两种药物，并详细解释了它们的使用方法和可能的副作用。医生还强调了如果用药后症状没有改善，手术仍然是首选的治疗方式。

我非常感激这位医生的帮助和建议。虽然我还需要更多的时间和精力来照顾儿子，但至少现在我有了更多的选择和希望。通过这次线上问诊的经历，我深刻认识到互联网医院的便利性和实用性，它为我们提供了一个快速、有效的医疗咨询渠道。

2024年9月5日上午8点23分，徐州市的李先生（化名）来到京东互联网医院寻求帮助。李先生自述体重超标，嗜睡，打鼾，并且夜间频繁起夜，感觉像是呼吸暂停综合征。这些症状已经困扰他五年以上，但他从未就诊过，也没有使用过任何药物。

医生详细询问了李先生的病情，并对他的情况进行了初步分析。根据李先生的描述，医生认为他可能存在睡眠呼吸暂停综合征，并且夜尿增多可能与前列腺增生或糖尿病有关。医生建议李先生到医院呼吸科就诊，并进行呼吸睡眠监测、泌尿系统彩超、血糖和尿液分析等检查。

在与医生的交流中，李先生提到自己体重较重，主要集中在腹部和脖子上。医生解释说，脖子粗容易导致打呼噜，并建议李先生控制体重。医生还表示，肥胖可以通过饮食控制和锻炼来减轻，如果体重过大，可以考虑去减重外科咨询做减重手术。

李先生身高185厘米左右，体重约220斤。医生指出，李先生的体重超标，需要减轻。医生表示，体重减下来后，打呼噜症状可能会有所缓解，但夜尿增多的情况不一定会改善。医生建议李先生先去医院就诊，进行必要的检查和评估。

李先生也提到自己的血压偏高，最近一直在服用降压药。医生表示，需要进一步了解李先生的血压情况，并建议他在就诊时告知医生关于血压的所有信息。

最后，医生鼓励李先生积极治疗，遵循医生的建议，并在有任何其他问题时随时联系医生。李先生对医生的专业和耐心表示感激，并表示会按照医生的建议去做。

2024年9月5日，23:40:53，广州市的一位年轻人在京东互联网医院上与一位资深的医生进行了线上问诊。起初，他并没有意识到自己的鼾声可能与健康有关，直到家人开始担心他的睡眠质量。通过这次问诊，他才发现自己的鼾声可能是某种疾病的表现。

在问诊过程中，医生以专业、友善的态度与他进行了沟通。医生首先询问了他的药物剂量和使用方法，并给出了加量的建议。患者也非常配合，积极地询问如何治疗和家人如何帮助他。医生强调了足量足疗程的药物系统治疗的重要性，并建议如果在家里不能很好地配合治疗，还是住院治疗更好。患者对此表示理解，并询问了睡眠药的使用频率，医生也给出了明确的回答。

这位医生的优良品质不仅体现在对患者的关心和耐心上，还体现在他对患者隐私的保护上。整个问诊过程中，医生始终没有透露患者的任何个人信息，严格遵守了医疗行业的相关法规和道德规范。

通过这次线上问诊，患者不仅得到了专业的医疗建议，还增强了对自己健康的认识。这种便捷、安全的线上问诊方式无疑为广大用户提供了极大的帮助。

我家大宝15岁，睡觉打鼾张嘴呼吸，这个问题困扰我们很久了。小的时候他做过扁桃体半切手术，因为反复发炎。最近，我们去了一家当地的医院做了检查，医生建议手术切除腺样体和扁桃体。然而，我对此持有疑虑，毕竟手术总是有风险的。我开始在网上寻找相关信息，希望能找到更好的解决方案。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过文字交流，医生详细询问了大宝的症状和病史，并查看了我们提供的图片。医生告诉我，打鼾和张嘴呼吸可能是由多种因素引起的，包括慢性鼻炎、下鼻甲肥大、腺样体肥大等。医生建议我们不要轻易选择手术，而是先进行更全面的检查和评估，以确定问题的根源。

我非常感谢这位医生，他的建议让我感到安心。虽然线上问诊不能完全替代面对面的诊断，但它提供了一个便捷的方式来获取专业的医疗意见。对于像我们这样在南京市的家庭来说，线上问诊是一个非常有用的资源，尤其是在面临复杂的医疗决策时。

打呼噜不仅影响他人休息，更可能成为威胁生命的因素。其原因是气道狭窄导致气流高速通过时产生振动。气道狭窄的原因包括鼻部问题、咽部问题、先天性解剖畸形、机能性原因、肥胖、睡觉姿势、不健康的生活习惯、年龄和遗传等。这些问题可能导致心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍甚至睡眠呼吸暂停。