裕民县人民医院

很高兴在这里和大家见面，我是营养师娜娜，我们好久没有联系了，不知道最近大家过的好吗？

夏天来了，很多的时候都有解不开的炎热和突发事情。因为天热没有舒展的好心情和好的伸手，免不了大家会急火攻心，有些烦躁和无奈。在这里我们营养师娜娜为大姐家解开一些解暑的方法，比如夏季有些朋友脂肪含量超标，皮肤表面散热慢就会觉得比别人容易热，这还因为脂肪在表皮含量超标导致散热慢，这个可想而知，脂肪含量超标是很不理想的体型，那为什么脂肪会超标呢，一般的情况下都是因为营养摄入不均衡，或者我们的脂肪代谢障碍导致，这里我们最主要的就是营养均衡，合理搭配，减掉多余脂肪是最好的选择，由于脂肪含量高，所以我们应该做相关营养素的含量检查，把不足的比如说维生素补充上，把脂肪少量摄入，多余的减掉即可均衡了。

现在大家就来和娜娜营养师了解一下我的避暑山庄的一些解暑方法吧！希望这个夏天大家能多一份快乐和凉爽。

首先呢，我们都知道，我们的细胞的生态环境要温度湿度还有其他的一些条件都具备才能有活性，是的，天气热了人的身体会耐受不了，干活还会中暑，出现头晕，恶心，呕吐等症状，大家先不要着急，首先我们就要看自己的脂肪是否超标，我们先看我们周围的环境，比如周边的环境条件比较充足我们可以用其他的解暑的方法来避暑，比如洗个温水澡，吃些西瓜，心情平静下来，俗话说心静自然凉吗！这个是有一定的科学道理的，一定不要心急，不要慌张，不要生气，另外呢可以在药店买一些解暑的药材，比如霍香正气水，西瓜，水果等。在室内一定会有空调的对吧，但是空调我们也要在空调室内调整湿度还有氧气供应的条件。比如放一些水在空调室内，还有打开一些窗户进些氧气进去室内。

其他的如果没有合适的条件，我们就去大树下面或者找一些避暑的东西，越多越好，到时候阳光遮挡的多了，自然就不怎么热了。最好还是还是在家里哪也别去，煮些绿豆汤喝。多喝水。对了喝水的时候不要一次性饮用很多水，要少量多饮，每次 100 毫升左右，尽量不要佩戴金属物品，应穿着宽松舒适棉质品衣服。

外出时带些风油精，清凉油，仁丹，十滴水，薄锭等解暑药材。除了药材那当然就是我们的营养素，比如维生素，微量元素，矿物质等，这些不足都会导致毒素排除障碍，夏天热的时候机体能力不够会容易导致中暑。所以我们一定要做好个人解暑防护，保护自己的身体保护自己的体型。

好了，今天就先介绍到这里，其他的详细的可以私信我或者来我问诊室找我哦。我会很耐心的帮助大家解答。谢谢!

下载京东医生营养科找到我周娜娜营养师。不见不散。

最后祝愿大家度过一个凉爽快乐的夏天。

肠息肉的根治有一定困难，那是不是就不治了呢？肯定不是，得了肠息肉，坚持正确的治疗方法，可以有效控制疾病。

对于肠息肉来说，一般分为肿瘤性的和非肿瘤性的，如果肠道的息肉是肿瘤性的，同时体积较大，恶变风险比较高，只有通过手术治疗才可以控制病情，建议能切除就切除，能早切尽量早切，在肠镜下切除，然后做病理检查，明确息肉的性质是很有必要的，可以排除恶性病变的可能，推测恶变的风险程度，评估预后。

对于不需要马上手术切除的息肉，或者手术切除后还不停的长的患者，口服中药也可以有一定的效果，能够控制其向前发展的速度，可以让疾病缓慢下来。

我经常会跟病人讲，中医中药的治疗作用，主要是能让您的反复生长的息肉不复发或者减少生长的数量，对于已经存在的息肉一定程度的让体积缩小或控制其不进展，减少癌变的可能。最后是否根治，要看跟踪几年甚至十几年肠镜的情况。

治疗的同时，还要忌口，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，注意休息，生活规律，让肠道得到充分的缓解和恢复。

最后我再强调一下，对于胃息肉、肠息肉的患者，定期复查胃镜肠镜是非常有必要的，祝您早日康复！

发热为儿科疾病较为常见的症状，指由于致热原的作用使体温调定点上移而引起的体温升高，通常肛温≥38℃或腋温≥37.5°C 即可被定义为发热。

电子体温计或者红外线体温计是替代水银体温计测量体温的理想工具之一。

但需多次测量取平均值可能提高测量准确性。

以腋温温度为例，37.5℃以上为发热，可将发热分为低热，中热，高热和超高热：低热(37.5~38°C )中热（38.1~39°C）高热 (39.1~41°C )超高热(>41°C )发热还会引起小儿多种不适：出汗虚脱、头晕头痛、躁动不安、影响休息等发热的原因——致热原发热致热源：感冒可能引起发热，但是发热的原因还有很多！

外源性致热原：来自体外的致热物质包括：细菌、病毒、真菌、螺旋体、疟原虫等内源性致热原（多由外源性致热原引起）：来自体内的致热物质，可作用于体温调节中枢以引起发热。如免疫反应相关的白细胞介素（Ⅱ）肿瘤坏死因子(TNFa )，

干扰素等其他致热物质：如类固醇、前列腺素等也会导致体温升高小儿发热所带来的危害发热是人体对于致病因子的一种全身性防御反应，目的是保护机体，恢复机体“恒温”状态，保证机体的正常生理功能，但是发热可导致诸多身体不适： 1 食欲不振/腹胀/便秘：  

发热导致消化液分泌减少，消化酶活性降低（消化系统）2 高热惊厥：体温超过 42℃将导致患儿神经系统受损（神经系统）3 消瘦/体重下降：体温升高 1°C，基础代谢率提高 13%（基础代谢）4 心力衰竭：体温升高 1℃，心率增加 18 次/分，从而增加心脏负担，诱发心力衰竭（心血管系统）腋温≥38.2°C 或因发热出现不适即需进行退热剂治疗。

中国循证儿科杂志指出：腋温≥38.2°C 或因发热出现不适即需进行退热剂治疗。

温度不是唯一的用药条件，发热患儿有不适表现也应考虑用药的。16 版儿童发热指南用药条件：腋温≥38.2℃(口温 38.5℃，肛温 39℃）发热出现了不舒适和情绪低落的发热年龄下限：≥2 月龄，推荐口服对乙酰氨基酚≥6 月龄儿童，推荐使用对乙酰氨基酚或布洛芬布洛芬/对乙酰氨基酚退热：

不干扰机体对致热原的正常免疫机制作用于体温调节中枢，使体温调定点恢复到正常状态，有效降温，改善患儿的舒适度物理降温：只增加散热，无法有效改善患儿的舒适度 2016 版儿童发热指南不推荐适用物理降温（可以温水擦浴）选择正确的剂型有助于小儿退热 3 岁以下婴幼儿首选滴剂，3 岁以上儿童首选混悬液滴剂浓度>混悬液浓度以布洛芬滴剂和布洛芬混悬液中布洛芬有效药物成分浓度为例 20mg/ml 有效成份含量 40mg/ml 常见用药误区 1、儿童不是缩小的成人，不能成人用药掰一半 2、谨慎使用含有退热剂的感冒药退热 3、使用中药需谨慎 4、谨慎使用退热贴总结腋温≥38.2℃或因发热出现不适即需进行退热剂治疗国内外指南推荐布洛芬和对乙酰氨基酚用于儿童退热(0-2 月龄不宜使用退热药；2 月龄，推荐口服对乙酰氨基酚；26 月龄儿童，推荐使用对乙酰氨基酚或布洛芬)选择儿童专用退热药，选择大品牌：美林(布洛芬)/泰诺林(对乙酰氨基酚）儿童用药，

 

注意用药误区：

• 儿童不是缩小的成人，一定要选择适宜儿童选用的药物
• 谨慎使用含有退热剂的感冒药退热
• 使用中药需谨慎
• 谨慎使用退热贴平台小儿发热治疗补充

0-2 月龄一旦出现发热，不宜使用退热药，需要建议立即去线下儿科医院就诊。

2 月龄及以上：原因不明，不能凭体温高低评估严重程度，建议儿科门诊就诊。

原因明确，但出现高热，应在使用退热药的同时，建议儿科门诊就诊。

原因明确，对症治疗及对因治疗后，仍反复发热，超过 3 天，建议儿科门诊就诊。

最近看到一篇有关一个深圳20岁的女大学生阿雯（化名）放假报复性熬夜差点连命都给搭上的报道深有感触。

 

据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”的作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持“早睡早起”作息的只占17.5%。

 

不包括加班，被迫短时间熬夜的情况，睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻一族或主动或被动的作息习惯。这背后，既有很多个人因素，也有着鲜明的时代底色。

 

很多年轻人认为白天上班不自由，太忙太辛苦，只有深夜才是真正属于自己的，他们躺上床，在自己自由的空间里放松的不仅是劳顿而倦怠的身体，还有心灵。或者夜宵配小酒，或者打游戏，或者追剧，或者刷朋友圈 ，想干什么就干什么，没有人干涉……明明困得厉害，也得刷刷抖音，看看视频，总之如果不熬到凌晨两三点，都觉得没有珍惜宝贵的自由时间。

 

这是一种报复性的熬夜，但是，究竟在报复什么？其实他们自己也说不清楚。

虽然知道熬夜存在危害，但仍然乐此不疲在抵抗睡眠？这种现象源于补偿心理：白天对控制时间的需求未被满足，于是一次次地利用夜晚来弥补未被满足的需要，从而获得发泄的快感与摘掉面具的真实，这种感觉很容易让人“上瘾”，以致于陷入熬夜的恶性循环，形成了新的“生物钟”。

1. 几点睡算熬夜？

最佳的睡眠时间是多久？

什么是睡眠相位延迟障碍？

正常的生理情况下，人体大约在晚上10点到午夜产生困意想睡觉，熬过12点困意就过去了。长时间的熬夜，会让我们体内的生物钟发生紊乱。导致入睡时间不断推迟，这就是睡眠周期（相位）被延迟。相对于个人期望的睡眠和觉醒时间，在本该睡觉的时间不睡觉，造成日间困倦，我们称之为睡眠相位延迟障碍（Delayed Sleep Phase Disorder，DSPD），通俗地讲就是我们常说的“晚睡晚起”。

2. 报复性熬夜的影响

1）新陈代谢下降

如果经常熬夜，身体没有充足的时间自我修复，时间长了新陈代谢就会下降，加上白天工作压力大吃不下或不够时间吃饭，晚上拼命吃或宵夜，那么发胖的速度非常快。

2）认知功能的影响：

长期熬夜会出现各种认知功能下降的症状，如注意力不集中、精神涣散、记忆力和执行力下降，从而引起工作和学习效率降低等问题。

3）情绪波动加剧：

睡眠不足易出现烦躁、发脾气迁怒于配偶、孩子或同事， 精神不够容易让人感觉到懒散，从而感到自卑。

4）影响社会功能：

现实中，大部分学习和工作的时间不适合晚睡晚起者。他们容易产生厌学，迟到、工作没有激情，甚至影响正常的社会功能。

报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、环境等施加给自己的不自在，实际上却是生活中的一种无奈。

相信很多人心里一定非常多次与自己对话，并告诉自己一定要早睡，一定要放下手机，做到自律，好好调节自己的睡眠规律，第二天有充足的精力放在工作和学习上。但是，即使下定了决心，一旦碰到困难，总愿意又钻回去”舒服区”。我们总为自己找各种理由，对不良的生活习惯妥协，结果一天又一天的恶性循环。

3. 怎么改变“舍不得睡”的现状？

a. 养成规律作息

定时睡觉、定时起床。可以与有同样习惯的朋友建一个朋友圈，互相提醒和督促。

要避免晚间诱惑，制造早睡的动力。

如可以在睡觉前好好泡个澡，或者听听放松的音乐，让我们脑子有一个信号：‘我该准备睡觉了’。

b. 规律运动

让人感到有朝气、可以掌控自己生活的信心满满的。

c. 多吃富含维生素的食物，每天都有户外晒晒太阳。

报复性熬夜给身体和心理健康埋下很多的隐患，有很多的疾病年轻的时候没出现，不代表不存在，一旦健康出现危机，可能为时已晚。

如果有心理问题要咨询，请联系以下信息：

祝健康！

在临床中，女性出现了尿失禁方面的问题，可能会有小便不自主的流出来的症状，也可能会有尿频尿急尿不尽方面的问题。

女性出现了尿失禁方面的症状，可能是泌尿系统有感染所致，也可能是泌尿系统有病变，也可能是腰椎有损伤马尾神经功能出现异常所致，也可能是头部里面有疾病影响了小便的功能。所以出现了尿失禁方面的问题，还是需要及时的完善一下相关的检查。

一般情况下，需要完善头部，腰椎，泌尿系统方面的检查，详细的了解一下这几方面的情况，因为这几方面有问题都有可能导致尿失禁的出现，所以要引起重视，及时检查治疗，否则时间长以后也不容易治疗的。在药物治疗的基础上，还可以配合做腹部针刺，艾灸的治疗，针灸治疗对于临床症状的改善也是有效果的。

在日常生活中要注意腹部的保暖，要多注意个人卫生，病情一般也不是很严重的，不用过于担心。

吸脂丰胸很多姑娘都想找一个比较好的季节做这个手术，那么吸脂丰胸这个手术真的有季节限制吗?

其实没有什么季节的限制，一年四季都可以做!没有所谓的哪个季节做比较好？

是不是天气越热越容易感染呢?

很多朋友担心天气炎热是不是会容易感染，其他感染的问题和术中以及术后护理是否做好无菌处理和预防抗炎治疗有关系，和季节没有关系，术中无论是从医生使用的手术器材，到医生手术装备，再到手术室都要严格控制无菌。术后吸脂的创口只有一个小针眼，针眼在前几天注意不要碰水，如果想洗澡贴好防水贴，同时配合抗炎治疗等就不会引起感染的问题!

是不是塑身衣天气冷一些穿起来比较舒服?

现在的塑身衣冬季和夏季的款式不同，不同的季节做可以选择不同的塑身衣，夏季就可以选择轻薄一些的，冬季可以选择长度和材质都厚一些的。所以一年四季的塑身衣穿戴都不是问题。现在的塑身衣的材质都是比较舒适的，可以当做日常打底裤穿，所以如果你在担心吸脂是不是穿戴塑身衣会容易被发现，这个问题就不用担心了

是不是天气太冷或者太热了会影响脂肪成活?

并不是这样的，脂肪的留存要看医生是否把脂肪填充到了可以建立血运的地方，而且脂肪均匀分布不可局部过度堆积，同时还要多个点多个层次和多个隧道都照顾到，填充到胸部的脂肪周围会慢慢的长出血管建立血运留存，就像是小树扎根了一样。因为人体是恒温动物，所以无论天气是冷还是热你的体温的固定的，并不会因为天气太热或者太冷了而影响脂肪的留存，两者没有关系!