妊娠期间健康饮食的重点

• 孕期适当增重

BMI<18.5kg/m2(体重低下)者–增重 28-40 磅(12.5-18.0kg )

早期妊娠增加 0.5-2kg，之后每周约增重 0.5kg

BMI 为 18.5-24.9kg/m2(正常体重)者–增重 11.5-16.0kg

早期妊娠增重 0.5-2kg，之后每周约增重 0.5kg

BMI 为 25.0-29.9kg/m2(超重)者–增重 7.0-11.5kg

早期妊娠增重 0.5-2kg，之后每周约增加 0.25kg。

BMI≥30.0kg/m2(肥胖)者–增重 11-20 磅(5-9.0kg )

早期妊娠增重 1-4 磅(0.5-2kg )，之后每周约增重 0.5 磅(0.25kg )

• 适量摄入多样化的食物，其中以未经加工的天然食物为主，以确保孕妇增重充足但不过度
• 适当补充维生素和矿物质
• 避免饮酒、吸烟和摄入其他有害物质
• 安全地处理食品

正常情况下，胎儿在内妈妈的子宫子内不会拉是便便的。

胎儿的供养与吸收是通过脐带进行的，养分与废物都通过脐带运输跟代谢。

胎宝宝体内的二氧化碳需要通过妈妈呼出去（妈妈默默承担了胎宝宝的一起），其他的就通过尿直接尿到羊水中，再随着吞咽吃到肚子里（胎宝宝其实是泡在自己的尿里面，不过这是干净无菌的哦）。

胎宝宝在喝羊水过程中，会把自己脱落在羊水中的表皮细胞等固体物质吃进去，等到出生后，再排出胎便，胎宝宝出生后 24 小时内排出的墨绿色大便，就是胎儿时期吃进去的东西。

如果胎儿缺氧，会提前排胎便。由于种种原因发生胎儿窘迫现象(也就是缺氧)时，会使肛门括约肌放松而提前排出胎便。

一、年龄

• 随着母亲年龄的增长，不孕、胎儿畸形、自然流产、妊娠期糖尿病、高血压的风险也增加。
• 尤其 35 岁或以才受孕风险明显增加，建议女性在自己的生育健康计划中加以考虑。
• 父亲年龄较大也会对后代产生风险。

二、病史

• 慢性健康问题(包括肥胖)
• 已知可致畸的药物
• 生育史
• 遗传病和家族史
• 物质使用，包括含尼古丁制品、大麻、酒精、阿片类物质和非处方药
• 感染性疾病和疫苗接种
• 营养、锻炼和体重管理
• 环境中的危害因素和毒素：可能有毒的暴露因素，如汞、铅、杀虫剂、空气污染、家用清洁品、不安全水源、用于储存食品的塑料制品和感染。除了职业暴露以外，皮肤美白乳霜也可能含汞，油漆、进口化妆品/食品添加剂/药物及黏土中可能含铅
• 社会和精神卫生问题(如抑郁、亲密伴侣暴力、居住条件)

三、体格检查

对于健康女性，合理的孕前体格检查包括评估心脏、乳腺、肺、甲状腺、腹部、口腔和生殖道，以及血压和体质指数。

高危人群中可考虑进行以下检查：淋病、衣原体、梅毒、肝炎、风疹、水痘和其他性传播感染。

双方遗传病病史或家族史的，进行基因携带者筛查。

平均红细胞容积( MCV )<80fL 可能提示女性是异常血红蛋白病携带者，糖尿病合并妊娠的女性需检测糖化血红蛋白。如果已知或怀疑母亲存在苯丙酮尿症，则需检测其血清苯丙氨酸水平…～～～～～

母亲能够保质保量地产生乳汁以维持婴儿生长，这种能力在面对营养不足时有很强的抵抗力和恢复力。然而，乳汁生成通常会影响母亲的身体成分和营养状态，所以哺乳期女性的营养素需求增加。

泌乳量的决定因素

泌乳量存在个体差异，纯母乳喂养的健康女性在完全建立泌乳后每日能产生 750-800mL 乳汁。产后最初 2 日的泌乳量较低，在第 3 日和第 4 日显著增加，然后逐渐增加。母亲膳食、能量平衡和有氧运动的轻至中度变化一般不影响泌乳量。

• 无论是否运动，母亲轻至中度减少能量摄入几乎不影响泌乳量。
• 极度减少营养摄入会明显影响乳量，当母亲每天摄入<1500kcal，泌乳量下降 15%。
• 其他降低泌乳量的因素包括乳房排空不全、挤奶频率低，母亲吸烟、压力、焦虑、疲劳和患病。
• 复方雌激素/孕激素口服避孕药也会中等程度降低泌乳量。

大多数妊娠女性在中、晚期妊娠时需要2200-2900kcal/d[105]，不过热量需求可能差异悬殊，应进行个体化评估。为了满足这些热量需求(2200-2900kcal/d)，各类食物所需的份数范围为：

●水果–2-2.5标准杯

●蔬菜–3-3.5标准杯

●谷类–170-283g

●蛋白质–170-198g

●乳制品–3标准杯

烟花烧伤、烫伤后记住这三点

有以下危险因素或诱因的人群，更容易患勃起功能障碍，目前研究表明可以预测的疾病或者危险因素有:

• 疾病：患有心血管疾病、糖尿病、内分泌疾病、神经系统疾病、泌尿生殖系统疾病的人群。
• 创伤:外伤损伤阴茎神经支配和血流供应的人群。
• 精神心理因素:患有精神分裂症、抑郁症的人群。
• 生活方式:长期吸烟、酒、吸毒的人群
• 年龄:年龄越大，患勃起功能障得的几率越大。
• 手术及医源性因素:经会腹阴部直肠癌根治术等手术和其他医源性因素导致阴茎神经支配和血流供应损伤。

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在临床中，脑梗的患者康复以后的注意事项还是比较多的，主要包含以下几方面：

一是需要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的，不能够随便停用药物。需要定期的复查头部，头部 CT 或者磁共振，抽血做血常规、凝血功能测定、血生化方面的检查，详细的了解一下头部和血液方面的情况，根据检查结果调整药物。

第二方面，如果患者还存在相关的临床症状，就需要继续做康复治疗，比如说针灸，推拿等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。

第三方面要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，尽量不要受凉感冒了，要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，稍微多吃新鲜的蔬菜水果。

第四方面要多注意情绪因素方面的问题，少生闷气，少发火，保持平和乐观的心态。

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！

不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！

癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！

癌细胞最怕你做 9 件事！

01 怕你天天喝水

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在 2012 年 2 月 9 健康时报癌症版刊文介绍，多喝水可以防膀胱癌。

这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。

记住：

每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

02 怕你保持好心情

中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏接受沈阳日报记者采访时表示，“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。”

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人 3 倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

记住：

我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

03 怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰在 2016 年 3 月 18 健康时报癌症版刊文指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟 20 支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到 80 岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

记住：

及时戒烟，任何时候都不晚！

04 怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。

袁凤兰表示，目前已经可以证实的是，每天坚持 30 分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

记住：

最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。

05 怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

解放军联勤保障部队第九 OO 医院肿瘤科主任欧阳学农在 2011 年 10 月 14 日健康时报癌症版解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

记住：

① 每天每人总摄盐量别超过 6 克。

②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝胺类致癌物质，也不能经常食用。

06 怕你爱晒太阳

解放军总医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波在 2013 年 10 月 28 日健康时报癌症版刊文，在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

人体的许多组织和器官当中都存在维生素 D 受体。维生素 D 的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于 B 和 T 淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素 D。

人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素 D 的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

记住：

多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般 10～20 分钟即可。

07 怕你有充足的睡眠

中国中医药大学东直门医院肿瘤科主任李忠在 2015 年 12 月 7 日健康时报癌症版刊文，在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA )造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

记住：

晚上在子时之前(11 时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11 时～13 时)休息 30 分钟即可。

08 怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

袁凤兰指出，英国研究人员曾对 524 万人进行了长达 7 年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等 17 种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI )等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

记住：

牢记“8580”，维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在 85 厘米以内;

80：女性腰围不应该超过 80 厘米。

09 怕你重视定期体检

“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯接受健康时报记者采访时指出，为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

记住：

①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋 CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

②对于大部分癌症来讲，一般 50 岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40 岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

我在昨天晚上感到有些不适，特别是腹部有时有点不舒服，但不是疼痛，也没有流血，让我有些担心。于是我决定在***互联网医院进行线上问诊。服务开始后，医生提醒了几个注意事项，包括完整查看病例和遵守相关法规和道德规范等，看来这位医生非常负责任。

医生很快接诊了我，他是妇产科的柯可医生。他首先询问了我的月经情况，了解了我末次月经的时间和月经规律，然后根据我的回答判断出我怀孕6周左右。在医生的建议下，我决定一周后复查彩超，以明确孕囊的大小及位置。医生还提醒我放松心情，注意休息，这让我感到很温暖和放心。

在结束问诊后，医生还提醒我不要过于焦虑，因为我目前的情况挺好的。我对这次线上问诊非常满意，如果需要诊疗，我会前往医院就诊。总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，让我对孕期的检查和治疗充满信心。

我是一位年轻的妈妈，最近发现自家宝贝总是喜欢吃手，而且一直戒不掉这个习惯，着实让我有些着急。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，向医生咨询了这个问题。

医生很快就与我取得了联系，她热情友善地询问了我家宝贝的年龄，并很快就提出了一些专业的建议。她告诉我，孩子吃手是一种正常的生理行为，但也可能是因为口腔不舒服或者缺乏其他适当的刺激。医生建议我给宝贝使用居家随后或者苦甲水进行干预，以帮助孩子逐渐摆脱这个习惯。

在医生的耐心指导下，我很快就明白了孩子吃手的原因，也知道了如何正确干预。医生还为我推荐了一些相关的商品，并耐心解答了我的疑问。最后，我根据医生的建议给孩子下了订单，并在结束服务后，按照医生的要求给予了5星好评。

我最近在网上咨询了一位医生，因为末次月经9月2日后一直没有来月经，我很担心这个指标是否正常。医生很耐心地询问了我的情况，并建议我进行B超检查。经过检查发现胚胎发育不良，医生建议我一周后再进行复查，如果仍然没有胚芽，就要终止妊娠，并进行绒毛染色体检查。医生的耐心和细致让我感到很安心，他给予了我明确的治疗建议，并提供了专业的医疗知识支持。

我是一位年轻的妈妈，最近带着宝宝在网上咨询了一位医生，询问了宝宝6个月大后添加辅食后拉条状绿便的情况。医生非常耐心地询问了宝宝的年龄和添加辅食的时间，然后询问了宝宝目前的饮食情况。医生还进一步询问了宝宝的精神状态和奶量的变化。

通过这次问诊，我感受到医生对于患者的关心和细心。医生在询问过程中没有给我任何压力，让我感到很放松，并且在问诊结束后给出了合理的建议，让我对宝宝的情况更加明了。

通过这次线上问诊，我对医生的专业素养和耐心沟通能力留下了深刻的印象。我相信在未来的育婴过程中，我会更加信任医生的建议，并且愿意继续在互联网医院寻求专业的帮助。

我在网上找到了一家医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多建议和支持。我由衷感谢这位医生，他的专业知识和良好品质让我对医疗行业充满信心。

在问诊过程中，医生不仅详细了解了我的病情，还耐心地解答了我的各种疑惑。他给出的建议让我觉得很安心，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

医生告诉我需要进行复查超声，同时也提醒我在出现腹痛和出血时要及时就诊，这让我觉得他非常关心我的身体健康。

我对医生的服务非常满意，他的专业素养和耐心细心让我对自己的病情有了更清晰的认识。在接下来的治疗过程中，我会按照医生的建议进行，相信我会早日康复。

我是一位怀孕9周的年轻女性，在最近的孕检中发现HCG和孕酮水平有些低，这让我感到有些担心。我决定在京东互联网医院寻求帮助，进行线上问诊。

在与医生的沟通中，医生助理提醒我医生可能会需要了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。医生非常友善地向我问诊，并告诉我这次问诊会持续2天。医生根据我的情况分析，结合超声检查和实验室报告，给出了详细的诊断建议。

我向医生提出了我之前的宫外孕手术情况，担心会对这次怀孕产生影响。医生告诉我，由于手术距离现在已经比较久远，不会对怀孕产生影响，让我放松心情。

我感到很感激医生的耐心解答，决定明早再去当地医院复查一次报告，并请求医生再次帮我看一下报告结果。医生答应了我的请求。

第二天，我再次将检查报告拿到医院，医生再次仔细地为我解读报告，详细分析了HCG和孕酮的情况，并对其他指标也进行了检查和建议。

在医生的指导下，我感到更加放心，对自己和宝宝的健康更加有信心。我决定按照医生的建议，继续进行随访和复查，以确保一切安全。

最终，我在京东互联网医院的线上问诊得到了很好的解答和帮助，让我对怀孕和产检有了更清晰的认识和信心。

我是一名怀孕的准妈妈，在经历过胎停史的阴影后，这次怀孕让我倍感紧张。为了更好地了解自己的身体情况，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生助理的交流中，我详细描述了自己的病情和症状，包括最近一次月经时间以及连续三次hcg检查结果。我表达了对hcg翻倍速度不理想的担忧，询问是否有补救方法。

经过与接诊医生的沟通，医生给出了详细的建议和解释。医生指出，做好孕酮和黄体酮的保胎措施是关键，同时强调胚胎本身质量的重要性。医生耐心地解答了我的问题，让我对未来充满信心。

最终，我明白了要尽人事听天命，在医生的指导下，我将继续遵循医嘱，相信一切都会顺利。

我在网上找到了一个医生，通过京东互联网医院的在线问诊平台，进行了一次线上问诊。这是一个非常方便的方式，可以不用出门就能得到专业的医生建议。我向医生咨询了一些关于孕期的问题，比如hcg值高是否正常，以及孕吐严重的情况下应该如何调理。医生在问诊过程中非常细心地询问我的病情，并且给出了非常专业的建议。我感到非常满意，这种线上问诊的方式让我觉得医生非常亲近，不再觉得孤单。

医生非常耐心地解答了我的问题，给我提供了一些生活中的小窍门，比如多出门散步，听音乐，看电影，用心理转移注意力的方法来减轻孕吐的症状。医生还提醒我做好产前检查，确保孕期的健康。我深深感受到了医生的关怀和专业。感谢京东互联网医院为我们提供了这么好的服务，让我们在家就能得到专业的医疗建议。

我最近在京东互联网医院进行了线上问诊，我怀孕23+近24周，发现铁蛋白低于30，医生非常耐心地与我沟通，详细询问了我的情况，并提供了专业的建议。医生告诉我，根据我的血常规情况，可以选择口服液或者力蜚能，其中一个可以医保报销，另一个需要自费。我向医生咨询了关于这两种药品的区别，医生详细解释了两种药品的适用情况和副作用，并建议我根据自己的情况选择合适的药品。医生还询问了我有关头晕的情况，并建议我及时复查血常规，以确保铁蛋白水平上升。最后，医生为我开具了处方，并告诉我在用药期间如有不适要及时就诊。整个问诊过程非常顺利，医生给予了我很多专业的建议和支持，让我对自己的病情有了更清晰的认识，同时也让我感受到了医生的耐心和细心。

在这次问诊中，我深切感受到了医生的专业和责任心，他们不仅具备了丰富的医疗知识，还能够以友善的方式与患者交流，给予患者最专业的建议。我对京东互联网医院的线上问诊服务印象非常好，感谢医生们为患者提供了这么便捷和贴心的医疗服务。

我是一个怀孕初期的女性，最近感觉自己可能怀孕了，但是不确定具体怀孕多久了。于是我决定在互联网上找到一个医生进行在线问诊。

在与医生的沟通中，医生询问了我的末次月经时间，并根据这个时间判断我怀孕的大约时间。医生建议我进行验血检查，以便更准确地判断是宫内还是宫外孕。医生还告诉我，虽然现在做B超看不出来，但抽血可以提供一些线索。

在问诊过程中，我向医生咨询了关于流产的时间，以及早孕反应是否正常的问题。医生告诉我，流产需要四十天以上，而早孕反应出现并不一定是怀孕引起的。医生还耐心地解答了我的其他身体不适的问题，并建议我及时就医。

经过一番询问和建议，我对自己的身体状况有了更清晰的认识。医生的专业知识和耐心细致的态度让我感到非常安心和放心。我决定按照医生的建议，及时进行相应检查和治疗，保障自己和宝宝的健康。