作者：陈宇 主治医师 吉林市化工医院 普通内科

氨糖是从蟹虾壳中提取出来的一种纯天然的物质，无毒无害，常用于治疗和预防各种骨关节疾病。氨糖也就是D-氨基葡萄糖，是一种常见的单糖，是软骨组织的基本成分之一，可分为硫酸氨糖和盐酸氨糖。骨关节疾病常表现为软骨损伤引起的各种炎症，其治疗原理就是对软骨的修复或切除，并消除炎症，氨糖就是修复软骨的重要物质。虽然说氨糖的功效非常明显而且无毒副作用，适合各种人群，但也有一些禁忌。那么，哪些人不能服用氨糖呢?

孕妇、哺乳期妇女慎用。在怀孕期间，人体的消化系统和循环系统等功能会比正常人差一些。氨糖是一种非常容易吸收的糖分，对于孕妇来说，氨糖摄入会加重身体的新陈代谢负担，容易导致身体疲惫和消化系统紊乱。哪些人不能服用氨糖呢?孕妇是首要考虑的人群。哺乳期的妇女也一样，氨糖摄入会使得乳汁糖度增高，对婴儿的影响也不好。

肝功能不全者。肝脏是人体最重要的代谢器官，有着去氧化、储存肝糖、生成尿液的功能。肝功能不全者，正常的代谢功能必然会受到影响，解毒功能也会降低。氨糖的摄入会加重肝功能患者的代谢负担，如果不能及时消化，会对肝脏造成进一步伤害。

糖尿病患者。糖尿病也是一种代谢障碍疾病，表现为血糖的异常升高。糖尿病患者禁止食用含糖高的食物，当然也包括氨糖。

哪些人不能服用氨糖，上文已给出了答案。孕妇、肝功能不全者和糖尿病患者都不宜使用氨糖。除此之外，氨糖并无特殊禁忌，可在医生的指导下服用，对骨关节疾病有非常好的治疗效果。要缓解关节疼痛，平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间保持同一种姿势和动作，多活动筋骨，进行体育锻炼，多吃瓜果蔬菜，饮食以清淡营养为主，避免辛辣寒凉等刺激性物质，避免对关节炎进一步刺激。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

牡蛎提取物是一种常见的营养补充剂，主要是由牡蛎磨碎并提取出来的粉末。它富含锌、蛋白质、维生素和矿物质，对于提高免疫力、增强性功能、改善心脏健康等有着显著的效果。

 

由于牡蛎中的锌含量非常高，过量摄入可能导致恶心、呕吐、腹泻、金属口感等症状。此外，过量摄入牡蛎提取物可能会对肝脏产生负担。

 

虽然情况罕见，但有些人可能对牡蛎或其提取物产生过敏反应，表现形式多种多样，包括皮疹、呼吸困难、面部肿胀、恶心、呕吐、腹泻等。

 

那么，如何避免这些不良作用呢？

 

首先，如果你知道自己对牡蛎或者其他贝壳类海鲜过敏，那么应该避免摄入牡蛎提取物。其次，即使你对牡蛎没有过敏反应，也应该按照推荐剂量摄入，避免过量。如果你正在服用其他药物，或者有任何健康问题，最好在开始服用前先咨询医生。

对于血脂异常的人来说，最难的恐怕不是忌口，而是到底能吃什么。

 

如果不会“挑食”，即使天天清淡饮食也管不好血脂。

 

有些人没有达到高血脂的标准，检查指标在理想值和临界值之间，不需要用药物治疗，“吃饭”成为降脂最重要的一环。

 

《生命时报》采访专家给食物划分等级，照着吃更有利于降低血脂。

 

受访专家

复旦大学附属华东医院临床营养中心主任、教授  孙建琴

中南大学湘雅医院心内科主任、教授   余再新

 

高血脂，最常见的体检异常

 

《北京市2020年度体检统计报告》显示，血脂异常成为北京市居民健康体检异常指标检出率最高的一项。

 

 

其实不仅北京，各地血脂异常的检出率也越来越高。国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常患病率高达40.4%，人数超4亿。

 

因没有出现不适症状，不少高脂血症患者把血脂异常视为慢性病，自认为在短期内不会有大问题，放松警惕、不管不顾。事实上，高血脂是心脑血管健康的“慢性杀手”。

 

如果长期未得到有效控制，很容易引发3类疾病。

 

• 冠心病、心绞痛或心肌梗死、心脏动脉硬化等心脏疾病。
• 脑血管硬化导致的脑血栓、脑出血等脑血管疾病。
• 肾脏疾病。如果等到心梗、脑梗急性发作再去治疗，就真的晚了。

 

没标“↑”血脂也可能超标

 

总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高，就意味着血脂异常。

 

患高血压、冠心病、糖尿病等疾病，或发生过心梗、中风等患者，对血脂的要求更为严格，即使化验单上没有“↑”也可能意味着超标。

 

 

血脂的检查结果，最好控制在理想范围（绿色）。

 

降血脂，食物分成等级吃

 

除了遵医嘱服药，日常生活中还可以通过饮食来降低血脂。营养专家将食物划分为多吃、限量吃、不吃三大类。

 

 

高级——4类降脂食物多吃

 

 ◎ 蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。

 

◎ 大豆及其制品

研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

 

◎ 深海鱼类

深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。

 

 ◎ 坚果

研究显示，适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。

 

中级——高油、高糖、精制主食少吃

 

近年来，包括我国在内的很多国家的最新版膳食指南，都去除了对胆固醇每日摄入量的限制，但血脂高的人还是应当适量限制膳食胆固醇摄入量。

 

◎ 胆固醇

血浆总胆固醇轻度升高者，建议膳食胆固醇每天摄入量小于300毫克(差不多为一个鸡蛋含有的胆固醇量)。

 

中重度升高者，每天膳食胆固醇摄入应小于200毫克，可以只吃一半蛋黄或者不吃。

 

动物内脏如肝、肾等胆固醇含量非常高，建议高脂血症患者尽量少吃。

 

 ◎ 添加糖

摄入的添加糖过多时，会在体内直接转化为内源性甘油三酯，增加血脂异常风险。高脂血症患者应严控膳食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜品，不喝甜饮料。

 

 ◎ 主食

碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化成脂肪。适当控制精制主食如馒头、白米饭、面条和白面包的摄入量，建议把主食部分或全部换成全谷物，比如燕麦、糙米、荞麦、小米等。

 

由于全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，更有利于血脂健康。

 

低级——两种“坏”脂肪不吃

 

膳食脂肪的种类跟血脂健康密切相关，饱和脂肪酸可通过提高血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的水平而导致动脉粥样硬化。

 

 ◎ 饱和脂肪酸

血脂高的人群应该尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。

 

◎ 反式脂肪酸

这类脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)降低，会明显增加动脉粥样硬化风险。

 

反式脂肪酸高的食物有人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。

很多人认为，骨折后多喝骨头汤，骨骼的愈合会快一些，岂不知，骨头汤对骨折恢复来说根本不管用，还有可能帮倒忙。

 

骨质康复最需要的是蛋白质、钙等营养素，而骨头汤里所含的这些营养物质特别少，而脂肪和盐的含量普遍偏高，甚至严重影响骨骼愈合。骨骼康复期间高蛋白、高钙饮食是关键，高蛋白饮食意味着膳食蛋白质摄入量大约是平时的1.5倍，由每天1克/公斤体重增加到1.5克/公斤体重；钙也由每天1000毫克增加到1500毫克。

 

刚骨折的那几天属于急性期，病人正常饮食即可，急性期之后病人的食谱就要适当调整，增加一些富含蛋白质、钙等营养素的食物，对骨骼康复特别有利。

 

 

富含蛋白质的食物是鱼、虾、肉、奶、蛋、大豆制品等，首选鱼虾类，这类食物高蛋白、低脂肪，而且比较容易消化，特别适合骨折愈合期的病人。

 

肉类选脂肪含量少的瘦肉，可做成肉糜、肉馅、肉丸、肉酱，然后包饺子、包子、下面条、蒸蛋羹、拌饭、煮粥、炒菜，汆丸子等，既有利于消化又避免了煎烤、油炸等高温加油的烹调方式，减少脂肪（能量）的摄入。

 

每天一到两杯奶，大约300~500毫升，增加钙和蛋白质的摄入，最好选择低脂/脱脂奶及奶制品，如奶粉、酸奶等，毕竟活动量少了能量也要相应有所控制。

 

 

每天一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值堪称完美，最好是用煮鸡、蒸等方法。

 

每天豆制品不能少，如豆腐、豆干、豆皮、豆腐丝、素鸡等，这些豆制品不仅提供丰富的蛋白质，同时也是膳食钙的良好来源。

 

除了奶类、豆制品提供丰富的钙以外，绿叶蔬菜也是膳食钙的良好来源之一，每天一斤新鲜蔬菜，多选择一些绿叶蔬菜，如小油菜、西兰花、卷心菜、茼蒿等不仅含有丰富的钙，而且还含有骨骼健康不可或缺的镁、维生素K等，这些营养物质对骨骼康复都非常有利。

 

除此之外，骨折病人还需要补充维生素D，每天1000IU(国际单位)，最好的来源是鱼肝油。鱼肝油一般不是日常食品，多用来制造补充维生素D和维生素A的补充剂。

另外，多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓等，促进钙的吸收，有助于骨骼康复。

 

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最近，有小伙伴私信我，问我味精的事情，他说他听到一些文章里面说的，味精吃多了危害极大，还说什么味精是化学合成品，身体总归不会很好，唉，不得不承认，都21世纪了，没想到还有小伙伴会相信这样的事情，那么，今天，我们就来了聊聊那些关于味精的谣言，看看你都信了几条？

 

 
首先，关于味精的第一个谣言，恐怕就是那个味精是化学合成品的谣言了，这是一个彻头彻尾的谣言，实际上味精大多数都是通过淀粉、糖蜜等为原料生产出来的，说是化学合成品，我想问问大家，就算你奸商了，化学合成品的制造成本和一包售价几块钱的味精相比，恐怕成本就很不划算，谁会傻到用什么化学合成品呢！

 
更有意思的是有人说味精吃多了掉头发的事情，这事情，我可以说你放一百个心，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学成分除了能够提高鲜味以外，其实，对于头发的影响真的是微乎其微，而人之所以掉头发的原因，其实这是一个正常的事情，因为人每天都在掉头发，之所以的秃的原因，恐怕是因为你生长的头发小于脱发导致的。

 
还有那个味精一旦超过100°之后，味精会产生有害人体的东西，这的确是一个事实，味精的确是能产生危害人体的东西，但问题是由谁是一边炒菜，然后一边放味精的呢？大多数都是放入锅里面和菜溶解到了一起的，如果非要这么说，高温产生有毒气体，那你炒菜放的油也同样是会产生有害人体的啊！干脆你也别放了。

 
况且，虽然，产生有害人体的东西，但问题是那个剂量完全可以忽略不计，你就算什么都不管了，加入了大量的味精进去，那我想请问你了，你是炒菜呢，还是炒味精啊？这么多味精加进去，你吃起来难道不齁吗？而且味精产生所谓的有害人体的东西，那种有害的气体只是谷氨酸钠产生的焦谷氨酸，还不如直接吃一包味精危害大呢！

 

 
这里也给大家科普一下焦谷氨酸是什么玩意，就是一种有机化合物，熔点大概在184°左右，名义上对大脑有所损伤，但实际上人体在正在的新陈代谢中，也是会产生少量的这种物质的，因此，你吃味精其实并不会有什么太大的影响，反而味精放了一点味精进去的话，还可以促进人体的新陈代谢和提高食物的新鲜度。

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玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

肥胖，是诸多慢病的“万恶之源”，不仅容易合并脂肪肝、高脂血症、高血压，甚至还会诱发糖尿病、冠心病……

 

想要逃过中年发福的命运，不妨从改变主食开始。

 

 

发表在《营养学杂志》上的一项研究表明，中老年人精制谷物吃得多，腰围增加越多，甘油三酯水平越可能升高；而全谷物可以帮助保持腰围、降低血压和血糖。

 

 

《生命时报》结合研究并采访专家，告诉全谷物食物的8大好处，教你科学补足每日谷物量。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红

 

全谷物吃得多，可以减小腰围

 

美国波斯顿塔夫茨大学的研究人员，使用了对马萨诸塞州弗雷明汉居民进行的一项健康研究中的数据，观察了3100多名年龄超过50岁的成年人。

 

■  在平均18年的随访中，大约每4年收集一次饮食、健康和生活方式数据。

■  研究人员比较了随着全谷物摄入量不同（每天吃少于半份，吃三份或吃三份以上），五个心脏病风险因素的变化，这些风险因素分别为血压、血糖、胆固醇、甘油三酯和腰围。

■  一份全谷物是指一片全麦面包、半杯燕麦片或半杯糙米。

 

 

研究发现：

 

吃全谷物类食物越多，腰围越不容易增加，空腹血糖水平和收缩压也较低。

 

4年间，较少吃全谷类食物者腰围平均增加1英寸以上，而吃的较多者腰围平均增加约0.5英寸。相反，精制谷物摄入量越多，腰围增加越多，甘油三酯水平越可能升高。

 

对于腰围、血压和血糖而言，每天吃三到四份全谷物带来极大的好处。大多数全谷物来自全麦面包和即食麦片。精制谷物主要是面食和白面包。

 

当按性别分层时，女性人群吃全谷物类食物的益处比男性更显著。

 

哪些食物才算全谷物？

 

既然全谷物类食物吃得多，不容易发胖。那么问题来了，哪些才算全谷物呢？

 

 

《中国居民膳食指南（2016）》指出，全谷物是未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。

 

什么是全谷物？

 

全谷物是指脱壳之后没有精制的粮食种子。

 

大部分粗粮都属于全谷物，比如小米、大黄米、各种糙米（包括普通糙米、黑米、紫米）、小麦粒等，也包括已经磨成粉或压扁压碎的粮食，比如燕麦片、全麦粉。

 

 

莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也可以作为全谷物食用。

 

只要不把种子外层的粗糙部分和谷胚部分去掉，保持种子原有的营养价值，都叫做全谷物。

 

 

白米、白面因为经过精细加工，就只剩下胚乳部分，所以只能称之为精制谷物。

 

如何分辨全谷物食品？

 

常见的全谷物食物包括：全麦饼干、全麦面包、燕麦片 、玉米花、糙米和粗磨的谷类食物等。

 

看配料表：如果表中的第1种成分是“全麦粉”“全谷物”“全小麦”、“全麦”，那么这就是一种全麦食品。

例如：配料表第一位为全麦粉，全麦粉添加量≥52%，这就是一款全谷食品。

 

 

看营养成分表：看膳食纤维的含量，同款产品尽量选高的。国家规定，如果每100克产品中至少含6克膳食纤维，就可以称之为“高或富含膳食纤维”。如果食品中膳食纤维含量达到这个标准，全谷物的添加量通常也不会低。

 

例如，A、B、C三款全麦面包，它们的膳食纤维含量分别为6.6克/100克、6.1克/100克、4.8克/100克，很显然，A和B都属于高膳食纤维，从补充膳食纤维的角度，选择的优先顺序为：A＞B＞C。

 

 

如何吃够每日谷物量？

 

每天至少一餐用全谷物做主食。

 

一日三餐中至少一餐用全谷物做主食，例如将早餐的白面馒头换成燕麦片，或在午饭、晚饭时吃全麦挂面、二米饭、杂豆饭等。

 

尽量保证平均每天吃3种以上谷类、薯类或杂豆类食物，每周吃5种以上。

 

全谷物食品的8个意外好处

 

全谷类食品和精制谷类食品在健康益处方面的差异，源于全谷类食品的加工程度低于精制谷类食品。

 

全谷类食品外层富含纤维、维生素B、抗氧化剂和少量健康脂肪。

 

    
01  增加营养供应

在同等重量、同样能量的前提下，全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。

 

02  预防冠心病、脑卒中

燕麦、大麦等全谷食品，对于血脂调节有明显作用，还可以降低血压，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

 

03  有助降低肠癌风险

在同等重量下，全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉。

 

它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有益处，且在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助降低肠癌风险。

 

04  延缓餐后血糖升高速度

越是精白细软的主食，越容易升高血糖。即便是同样多的淀粉量，因为吃全谷豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低，能减少胰岛素的需要量。

 

05  饱腹感强不易饿

杂粮粥吃一碗很饱，很长时间不饿。而同样能量的白米、面包等吃起来速度快，饱感差，很容易感觉到饿，不自觉地让身体摄入更多的热量。

 

06  保持体能抗疲劳

B族维生素对于神经系统的高效工作和充沛体能都非常重要，特别是维生素B1。在膳食当中，维生素B1的最实用来源就是全谷杂粮。

 

常吃它们的人精力充沛，不容易疲劳。

 

07  帮助平衡激素水平

研究发现，平日吃全谷杂粮较多的女性，在同样条件下体脂肪含量较低。

 

同时，吃全谷杂粮获得更多膳食纤维，也有利于减少膳食中胆固醇的利用率，避免雌激素等固醇类激素水平过高。

 

08  改善皮肤状态

以全谷杂粮为主食，一方面获得膳食纤维，使肠道排泄通畅，另一方面能够平衡性激素水平，同时还能提供丰富的B族维生素，从而减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑。

心血管疾病已经成为了当今我们的一个常见病，死亡率也是不可忽视的，那么心脏不好的人，应该怎样才能养好自己的心呢？

今天，我们要推荐的食物就是可以养心的食物，建议心血管病人可以考虑尝试，并且远离一些对心脏不好的事情，这样我们的心脏才能慢慢得到一定的改善。

 

心血管不好少碰的两类食物

第一类：油炸食物，这类食物不仅是心血管不适合多吃，对于平常人来说，也应该少吃，因为油炸食物的脂肪比较多，很容易引发心血管疾病的发生，并且胆固醇相对也比较高，对于心血管患者来说，可谓是雪上加霜。

 

 

第二类：蛋黄类食物，这类型食物也建议少吃，并不单单说的是鸡蛋蛋黄，而是腌制，熏烤的鸡蛋类型食物，比如咸鸭蛋这类食物，心血管病患者是不建议吃的，而且咸鸭蛋的含盐含量也比较高，更加不建议食用，普通鸡蛋作为营养补充，一天一颗也是可以的。

 

养好心脏，多吃2种食物

第一：樱桃，这是很多小年轻的最爱，其实樱桃对于心血管疾病患者来说也能够起到一定的养心作用，不过樱桃也不能贪吃，一天20颗以内就可以了。樱桃含钾元素，这种元素对于心脏能够起到好的作用，并且，樱桃可以稳心率，促进血液循环，不妨平常买一点来吃。

 

第二：石榴，石榴可以延缓衰老，并且富含氨基酸，对于人类来说是一种非常不错的水果，平常每天如果能喝上一杯石榴汁，或者吃上一个石榴，对于心血管病患者能够起到改善心血管疾病的作用。
 

心脏好，少做4件事

第一：过度劳累，比如熬夜，晚上加班到很晚，精神压力大，过度疲劳的人非常容易会导致心梗，所以，心血管病患者不建议太过劳累。

 

 

第二：吸烟喝酒，这个并不是单单建议大家少碰，而是能够戒就把它们戒了，这对于人体来说是百害而无一利的，特别是酗酒以及大量吸烟，会更加快地摧毁自己的生命。

第三：爱吃外卖，并不是说所有的外卖都不建议吃，而是我们如果经常吃外卖，有叫外卖的习惯不建议长期这样做，而且外卖的味道和家里做的始终有一定的差别，因为外卖的油盐会放得比较多，这样顾客才能享用到味道的觉受，但是家里面一般放的会比较少，这种操作会容易导致心脏的情况发生异常。

第四：情绪波动大，特别是当妈的人，在看孩子做作业的时候，尽可能缓和自己的情绪，有一颗平常心，因为情绪波动大对自己的心脏是百害而无一利的。

 
心血管疾病已经成为了我们现在的一种常见病，但是我们不能把它习以为常，而是应该要避免自己的心血管疾病恶化，或者发生并发症，这是我们共同的希望，因为每一个人都不仅仅是为自己而活着，家人如果见到我们的情况不好，也会有满满的担忧。

一吃完饭就泛酸是种什么感受？

 

感觉喉咙里有酸水、胸腔里好像有团火，需要立即吞咽口水或大量喝水才能缓解不适，就算吃过饭一段时间后也不敢平躺……

 

 

其实，饭后泛酸不只是不舒服，放任不管可能会对消化道产生损伤，甚至导致食道癌的发生。

 

《生命时报》采访专家，告诉你胃酸反流的原因，并教你如何缓解。

 

受访专家

火箭军特色医学中心胃食管反流病科主任 吴继敏

重庆大学附属肿瘤医院消化内科主任 陈伟庆

陆军特色医学中心消化内科副主任医师 魏艳玲

 

胃里的“酸”为什么会反流

 

胃食管反流病是胃内容物异常反流到食管，引起的黏膜损伤和慢性症候群，在人群中十分常见。

 

调查显示，大约10%~30%的人几乎每天都会发生反流症状，而40%的人每月至少出现一次，典型症状为泛酸、反食、烧心等消化道症状。

 

烧心是指一种烧灼样不适感，源于胸骨后，并向颈部和咽喉部延伸；

 

反流，典型的烧心和反流症状使患者感到不适。部分患者会出现上腹痛、非心源性胸痛、睡眠障碍、反流性哮喘、反流性咳嗽、声音嘶哑、反流性喉炎、吞咽困难等症状。

 

胃食管反流是怎么发生的？

 

食管是食物到达胃内的唯一通道，正常情况下，食物不会反流。

 

在食管和胃的连接处，有一个“单向阀门”，叫贲门，犹如一道安全闸，让食物顺利通过，阻止胃内容物反流到食管。

 

 

一旦阀门失灵变松弛，出现不正常的开合，胃内压力升高时，就会将胃、十二指肠内容物挤压到食管，出现烧心、泛酸、吞咽不利、胸痛、哮喘等不适症状。

 

胃酸跑错带来3个危害

 

胃酸主要由胃黏膜壁细胞分泌，它是一种强酸。在胃黏膜的保护下，正常胃酸不会腐蚀我们的身体，可是一旦它跑错地方，会给消化道带来损伤。

 

跑到贲门

 

胃酸从贲门上窜到食管里，引起烧心泛酸，还会表现为反复咳嗽、咽部异物感，甚至出现口腔溃疡、胸闷、心慌等情况。

 

食管既不耐酸也不耐碱，经常性的反流会让食管发生糜烂，导致反流性的食管炎，形成溃疡。长此以往，食管发生器质性病变，最严重的后果就是食管癌。

 

 

跑到幽门

 

胃酸还可能向下到幽门（胃的下端与十二指肠相通的部分）。这就会导致十二指肠球部发生溃疡，形成一个糜烂面或者溃疡面。

 

十二指肠溃疡多发生于年轻人，男性发病率明显高于女性，且偏爱瘦长体型的男性。

 

主要表现为饥饿时隐痛不适，约有2/3的疼痛呈节律性：早餐后1~3小时出现上腹痛，不服药或进食则持续至午餐后缓解。饭后2~4小时又痛，进餐后可缓解。

 

跑到胃壁

 

正常的胃黏膜表面有黏液层保护胃壁，胃黏膜之间的细胞是紧密连接的，胃酸无法穿透。

 

如果有幽门螺杆菌感染、烟酒刺激等，破坏了黏膜层的细胞结构，胃酸跑到黏膜下面导致损伤，逐步发生炎症，形成糜烂溃疡，在反复的胃酸刺激下还会形成胃穿孔。

 

4件事减少泛酸不适感

 

胃食管反流的发病机制复杂，目前认为是由多因素造成的，可能与防御因素（抗反流屏障、食管酸清除能力和黏膜抵抗力）和侵袭因素（胃酸pH值、酸分泌量）的不平衡有关。

 

 

抑郁、焦虑等情绪因素，也可能导致泛酸问题反复出现。想要减轻不适感，可以做好以下几点。

 

学会“忌口”

 

要注意远离以下几种食物，否则会加重不适。

 

甜食：单糖、双糖可加速胃酸分泌，少吃巧克力、蛋糕等甜食。

 

酸味果蔬：橘子、柠檬、西红柿、酸枣等会刺激胃产生更多胃酸。

 

浓茶、咖啡：磷酸二酯酶能够抑制胃壁细胞分泌胃酸，咖啡碱会降低这种酶的活性。

 

高脂食物：使胃动力减弱，引起膈肌食管裂口增大，引起反流。 

 

刺激性食物：葱、洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等，会刺激胃黏膜引起胃酸分泌过多。

 

酒精：使胃酸分泌增加，导致食管下括约肌松弛、损伤食管内黏膜屏障。

 

晚饭少吃点

 

睡前4小时内不宜进食，把夜间胃内容物和胃压减到最低程度。饭后适当运动，例如散步，促进胃排空。

 

睡觉别平躺

 

不管是午休还是夜间睡觉，尽量使用枕头，把肩膀稍微垫高，必要时可把床头位置抬高10厘米，利用重力来抑制胃酸反流入食管。

 

 

容易泛酸的人，睡觉时最好保持左侧卧，有助减轻胃部压力。

 

减轻腹压

 

主要包括控制体重、穿宽松衣服等。超重者应该减轻体重，体重下降可明显减轻症状。勿穿紧身衣服，裤腰带不要系得太紧，避免用力提重物，因为这些都会导致腹压增高，加重病情。

 

生活中要尽可能保持情绪稳定、作息规律、睡眠充足，都有利于缓解泛酸。

 

出现严重烧心、泛酸等胃食管反流病症状，需及时就医。必要时尽快遵医嘱进行治疗，控制症状。

 

若患者年纪较大，或者出现体重下降、大便潜血阳性、吃东西有梗阻感等症状，建议进行胃镜检查，以确定胃部、食道是否出现其他病变。▲

 

本期编辑：王晓晴

孕期保健对于宝宝的健康成长至关重要，其中B超检查作为一项重要的辅助手段，可以帮助孕妇直观了解宝宝的发育情况。

孕期B超检查主要分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期。

孕早期B超主要目的是确定孕周、胎儿数量、胎儿是否存活等，同时可以初步判断胎儿是否存在畸形。

孕中期B超检查是孕期检查的重点，此时可以通过B超观察胎儿的生长发育情况，如头部、肢体、内脏等，判断胎儿是否存在发育异常。

孕晚期B超检查主要目的是评估胎儿的生长发育情况，了解胎儿在宫内的位置、羊水量、胎盘成熟度等，为分娩做好准备。

B超检查具有无创、安全、直观等优点，是孕期保健的重要手段。但是，孕妇在进行B超检查时也需要注意以下几点：

1. 选择正规医院进行B超检查，确保检查的准确性和安全性。

2. 按照医生的建议进行B超检查，避免过度检查。

3. B超检查结果仅供参考，不能完全依赖B超判断胎儿健康状况。

4. 如果B超检查结果显示胎儿存在异常，需要及时咨询医生，进一步检查和治疗。

在妇科疾病中，宫外孕和生化妊娠是两种常见的病症，它们都伴随着停经后阴道出血的症状，容易引起混淆。

首先，让我们了解一下什么是生化妊娠。生化妊娠是指受精卵在输卵管、卵巢、腹腔等部位着床发育，但最终没有在宫腔内着床。由于着床部位不合适，胚胎无法正常发育，最终导致胚胎死亡和流产。生化妊娠的主要症状是停经后阴道出血，出血量通常较少，可能伴有轻微腹痛。

而宫外孕，顾名思义，是指受精卵在子宫以外的部位着床发育。由于宫外孕的着床部位不适宜胚胎发育，很容易导致破裂，从而引起内出血和腹膜刺激症状。宫外孕的主要症状是停经后阴道出血，出血量可能较多，常伴有腹痛，尤其是单侧下腹疼痛。

宫外孕和生化妊娠的鉴别诊断主要依靠以下方法：

1. 血HCG检测：生化妊娠的血HCG水平通常较低，且呈阴性。而宫外孕的血HCG水平较高，且呈阳性。

2. B超检查：生化妊娠的B超检查通常在宫内看不到孕囊，而宫外孕的B超检查可以在宫外发现孕囊。

3. 腹腔镜检查：腹腔镜检查可以直观地观察到宫外孕的着床部位，从而确诊。

针对宫外孕的治疗，主要包括手术切除孕囊、药物治疗和保守治疗。对于一些早期、症状轻微的宫外孕，可以选择药物治疗，如氨甲蝶呤（MTX）等。而对于一些病情较重的宫外孕，则需要手术治疗。

对于生化妊娠，由于其属于自然流产的一种，通常不需要特殊治疗。

总之，宫外孕和生化妊娠虽然症状相似，但治疗方法却有所不同。因此，在出现停经后阴道出血等症状时，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

葡萄胎，作为一种妊娠并发症，对患者身体造成诸多危害。常见的症状包括下腹痛和阴道出血等。在葡萄胎后期，患者需要特别注意以下几点：

1. 流血量：葡萄胎手术后，患者需密切观察出血量，若出血量增多超过月经量，应及时就医。2. 病原菌感染：葡萄胎术后，患者需注意个人卫生，预防感染。3. 人绒毛膜促性腺激素：葡萄胎术后，需定期复查血液中的人绒毛膜促性腺激素，以确保其降至正常水平。

葡萄胎的发生与多种因素有关，如营养状况、遗传学因素等。营养状况不佳、缺乏维生素A及其前体胡萝卜素和动物脂肪者，发生葡萄胎的概率明显升高。年龄也是一大高危因素，大于35岁和大于40岁的妇女妊娠时，葡萄胎的发生率明显增加。相反，小于20岁的葡萄胎发生率也显著升高。

葡萄胎患者应在随访期间采取可靠的避孕措施，一般为6个月。避孕方法可以是避孕套或口服避孕药，不建议使用宫内节育器，以免混淆子宫出血的原因或导致穿孔。

治疗葡萄胎的主要方法是清宫手术。对于恶性葡萄胎患者，葡萄胎也可能渗透到身体其他部位，影响健康。若治疗不及时，可能危及患者生命。

葡萄胎患者术后，需定期进行随访，包括体检、B超检查等，以确保病情稳定。

孕期生理性疼痛是许多准妈妈都会遇到的问题，如何有效缓解这些疼痛呢？本文将针对孕期不同阶段出现的常见疼痛症状，提供相应的缓解方法。

早期妊娠疼痛缓解方法

早期妊娠时，准妈妈容易出现头痛、胃脘部烧灼痛、乳房发胀有刺痛等症状。

1. 头痛：保持充足的睡眠，头部敷热毛巾可有效缓解头痛。

2. 胃脘部烧灼痛：少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。

3. 乳房发胀有刺痛：选用宽松的内衣，减轻乳房外部压迫。

中期妊娠疼痛缓解方法

中期妊娠时，准妈妈容易出现圆韧带牵拉痛、腿痛、子宫不规则无痛性收缩感觉。

1. 圆韧带牵拉痛：注意多休息。

2. 腿痛：适量补充钙片或维生素B，必要时卧床休息或就医。

3. 子宫不规则无痛性收缩：适当休息即可。

晚期妊娠疼痛缓解方法

晚期妊娠时，准妈妈容易出现耻骨联合疼痛、外阴部疼痛、腰痛等症状。

1. 耻骨联合疼痛：重视孕期检查，进行伸展大腿运动，注意适当休息。

2. 外阴部疼痛：讲究孕期卫生，避免长时间站立，局部冷敷，涂抹氧化锌软膏。

3. 腰痛：适当休息，避免长时间站立或步行。如有右下腹部疼痛、尿频等症状，应及时就医。

孕期生理性疼痛虽然常见，但准妈妈们不必过于担心。通过正确的应对方法，可以有效缓解疼痛，保持良好的身心状态。

妊娠高血压是孕期常见的并发症之一，主要表现为全身性血管痉挛，导致血液减少。以下是一些常见的临床症状：

1. 全身水肿：由于血液减少，身体组织液潴留，导致手脚、面部等部位出现水肿。

2. 恶心、呕吐：血管痉挛导致内脏器官供血不足，引起恶心、呕吐等症状。

3. 头痛：血管痉挛导致大脑供血不足，引起头痛。

4. 视力模糊：血管痉挛导致眼部供血不足，引起视力模糊。

5. 上腹部疼痛：血管痉挛导致内脏器官供血不足，引起上腹部疼痛。

6. 血小板减少：血管痉挛导致血小板破坏增加，引起血小板减少。

7. 凝血功能障碍：血管痉挛导致凝血因子合成减少，引起凝血功能障碍。

8. 胎儿生长迟滞或胎死腹中：血管痉挛导致胎儿宫内发育迟缓，甚至胎死腹中。

妊娠期高血压的处理方法包括药物治疗、休息、饮食调整等。药物治疗主要针对血压过高或症状严重的患者，常用的药物有降压药、利尿药等。休息和饮食调整也是治疗妊娠期高血压的重要措施。

妊娠期高血压是一种严重的疾病，需要及时诊断和治疗。孕妇应定期进行产检，及时发现并治疗妊娠期高血压。

在现代社会中，流产已经成为一个普遍的现象。那么，女性一生能承受多少次流产呢？本文将围绕这一话题展开讨论，探讨流产对女性的影响以及如何保护女性健康。

首先，我们来了解一下流产的类型。常见的流产方式包括吸刮术、钳刮术和药物流产。每种方式都有其适应症和禁忌症，需要根据具体情况选择合适的流产方式。

吸刮术是一种常见的流产方式，适用于妊娠10周以内的女性。然而，由于手术过程中可能存在风险，如吸管转动过速、过频、负压过大等，专家建议未育女性进行吸刮术的次数不宜超过2次，且两次手术间隔至少1年以上。

钳刮术是一种适用于妊娠11-14周女性的流产方式，但由于其术后并发症较多，对子宫的伤害较大，目前很多医院已改用药物流产或中期引产术来代替钳刮术。

药物流产是一种相对简便的流产方式，但并非适合所有女性。药物流产的次数底线为3次，且需要根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量。

除了手术方式的选择，女性在日常生活中也需要注意以下几点，以保护自身健康：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜。

2. 注意个人卫生，预防妇科疾病。

3. 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

4. 增强体质，提高免疫力。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在问题。

总之，女性一生能承受的流产次数是有限的。为了避免流产对女性的身体和心理造成伤害，女性应选择合适的流产方式，并在日常生活中注重自身保健。

怀孕，作为女性人生旅途中的重要一站，承载着生命的希望和家庭的幸福。然而，随着医疗卫生事业的发展，虽然孕产妇、胎儿及新生儿的死亡率显著下降，但仍存在一些并发症如高血压、蛋白尿和水肿等，对母婴健康构成威胁。如何有效预防和应对这些并发症，提高孕产妇健康水平，成为现代孕产妇女保健的重要课题。

首先，孕产妇需要正确掌握饮食、药物、疾病处理、运动、衣着、睡眠姿势等方面的保健知识。传统的仰卧位睡眠姿势已被证实不利于子宫和胎儿的血液循环，而侧卧位则能降低脐动脉阻力，改善血液循环。此外，孕妇的运动锻炼也应适度，避免过度劳累，以免影响母婴健康。

在治疗方面，针对妊娠高血压、蛋白尿和水肿等并发症，医生会根据病情给予相应的药物治疗，如降压药、利尿药等。同时，孕妇应定期进行产检，及时发现并处理潜在风险。

此外，孕产妇的日常保养也十分重要。合理膳食、充足睡眠、适当运动、保持良好的心态，都有助于提高孕产妇的健康水平。同时，选择一家专业的医院和科室进行产检和分娩，也是保障母婴安全的关键。

总之，现代孕产妇女保健需要从多个方面入手，包括健康教育、疾病预防、治疗干预和日常保养等，以确保母婴健康，迎接新生命的到来。

在早期妊娠期间，腹腔妊娠往往难以通过超声检查发现。这是因为胎儿尚未充分发育，无法形成清晰的影像，胎心搏动也不明显。只有当胎儿逐渐长大，形成明显的胎儿或胎心搏动时，才有可能在超声检查中被发现。

腹腔妊娠是指妊娠囊位于输卵管、卵巢及阔韧带以外的腹腔内。其发生率约为1:15000，分为原发性和继发性两种。原发性腹腔妊娠极为罕见，指受精卵直接种植于腹膜、肠系膜、大网膜等处。继发性腹腔妊娠则多见于输卵管妊娠流产或破裂后，偶可继发于卵巢妊娠或子宫内妊娠破裂。

在孕期，定期进行超声检查非常重要。如果在怀孕8周左右，宫腔内仍未发现妊娠囊，应考虑宫外孕的可能性。持续没有宫腔内胎囊和胎芽，以及胎心搏动，则应考虑腹腔妊娠或输卵管妊娠的可能性。需进一步进行超声检查和观察。

腹腔妊娠确诊后，通常需要剖腹取出胎儿。胎盘的处理需特别小心，因为胎盘可能种植于肠管或肠系膜等处，剥离胎盘可能导致大出血。胎盘的处理方法取决于其附着部位、胎儿存活情况以及死亡时间长短。胎盘附着于子宫、输卵管或阔韧带者，可连同附着的器官一并切除。胎盘附着于腹膜或肠系膜等处，胎儿存活或死亡不久，则不能触动胎盘，需在紧靠胎盘处结扎切断脐带取出胎儿，将胎盘留在腹腔内，待其逐渐自行吸收。若未吸收而发生感染，需再次手术酌情切除或引流。若胎儿死亡已久，可试行剥离胎盘，有困难时仍宜将胎盘留于腹腔内。术前须做好输血准备，术后应用抗生素预防感染。

IgA肾炎是一种常见的肾脏疾病，对于患有这种疾病的女性来说，怀孕无疑是一个充满挑战的过程。相较于正常人群，IgA肾炎患者怀孕的风险更高。

如果IgA肾炎患者的病情没有得到有效控制，例如出现蛋白尿增多、低白蛋白血症或肾功能异常等情况，那么在怀孕期间对孕妇和胎儿都会带来较大的风险。对于孕妇来说，可能会加重高血压、引起肾衰竭，胎儿也可能出现营养不良甚至死胎的风险。因此，在这种情况下，一般不建议怀孕。

然而，如果患者的肾病得到了有效的缓解，尿蛋白基本转阴，白蛋白水平正常，肾功能正常，并且患者有强烈的生育要求，那么在医生的指导下，可以调整可能导致畸形的药物，考虑妊娠的可能性。

由于妊娠过程中激素分泌的变化以及体内容量的增加，会导致肾脏负担加重，使得患者的蛋白尿增加、血压升高，原有的肾脏疾病加重，甚至发生急性肾衰竭。对于胎儿来说，也可能出现早产、宫内发育不良等一系列不良后果。因此，建议在慢性肾脏病早期，1-2期的患者，同时伴有小于1g/24h的蛋白尿，没有合并高血压也没有肾脏损害的患者，可以尝试怀孕。但需要严密地监测孕妇及胎儿的状态，同时要做好随时终止妊娠的准备。

IgA肾病患者在孕期时一定要注意规律作息，避免过度劳累，避免服用一些肾毒性药物，避免吃一些广告宣传效果很好的保肾保健品，可能会加重患者病情。IgA肾病患者在怀孕期间一定要注意密切门诊随访，一定要规律地去正规医院肾脏病科以及妇产科门诊随诊。IgA肾病女性患者在妊娠期间时有可能会导致患者出现病情加重或者是病情复发，因此患者一定要注意密切门诊随访，规律复查尿常规、尿蛋白定量、肝功能、肾功能等指标来评估患者病情，还需要规律地进行妇科b超检查来了解患者怀孕期间的胎儿情况。

慢性肾炎，这一常见的肾脏疾病，对女性生育的影响一直备受关注。有人认为，患有慢性肾炎的女性不能生育，否则会危及生命。然而，这种说法并非绝对，需要根据肾炎的类型、病情轻重以及肾功能情况进行综合判断。

慢性肾炎，全称为慢性肾小球肾炎，是一种以双侧肾小球慢性弥漫性或局灶性炎症改变为主的疾病。它不仅难以治愈，还可能发展为尿毒症，严重危害生命。对于育龄女性而言，慢性肾炎还会对生育造成影响。

那么，哪些情况下患有慢性肾炎的女性不适合生育呢？一般来说，慢性肾炎活动期、伴有严重高血压或慢性肾功能不全的女性不宜生育。这是因为妊娠会加重病情，甚至导致肾功能急剧恶化。例如，慢性肾炎活动期患者，尿液中会出现大量红细胞、白细胞和管型，血中补体C3降低，表示病情不稳定。此时妊娠，如同火上浇油，会加剧病情恶化。此外，慢性肾炎伴有大量蛋白尿的女性，妊娠后容易发生水肿、血压升高，甚至心力衰竭。

那么，患有慢性肾炎的女性在妊娠期间需要注意哪些事项呢？首先，要保证充足的休息和睡眠，合理饮食，补充营养和维生素，增强体质。此外，还要注意防寒保暖，预防上呼吸道感染，保持会阴部清洁，避免性生活，减少尿路感染机会。对于血压升高的患者，应严格限制食盐摄入，保证休息，补充蛋白质和人体必需氨基酸，纠正低蛋白血症。对于血压升高的患者，应选用对肾血流量无明显影响的降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。同时，要避免使用对肾脏有损害的药物。

值得注意的是，部分临床症状较轻的慢性肾炎患者，如慢性隐匿型肾炎，在严密医疗监护下，可以允许妊娠。但这些患者需要定期检查尿常规、测血压、查肾功能，一旦出现病情恶化，应及时中止妊娠。

慢性肾炎患者往往需要长期治疗，病情反复，容易产生消极情绪。因此，家庭的支持和关爱至关重要。丈夫应该帮助妻子正确对待疾病，保持乐观情绪，预防感染、劳逸结合、生活规律，性生活应有节制，避免过度劳累，从而有利于慢性肾炎的稳定与康复。