10、床是用来休息和放松的地方，不要在床上看书、看电视或者玩手机。

11、孕中晚期，子宫日益增大，睡觉首选左侧卧，右侧卧也行，可以用枕头等东西辅助孕妈妈有一个舒服的睡姿。

12、如果上床 20 分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉。

13、睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着。

经过自己种种努力都无法改善的情况下，必要时我们也要寻求睡眠科医生的帮助，及时接受专业治疗。医生可以帮助睡眠障碍的孕妈妈正确认识与了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应、改善入睡困难。另外医生还有睡眠限制法、刺激控制法和放松训练等行为治疗。

女性朋友你们都了解吗？

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

子宫肌瘤不开刀，不打针，不切子宫，有什么好的治疗方法，这条视频一定看！

宝妈产后噗噗响，生物束带来修复 

　　发生再肛周的最常见的就是，痔疮，痔疮它主要是在炎症期，会出现痔核的肿胀、疼痛，但是随着炎症的减轻，比如说过个一个星期，或者是通过消炎药物的治疗，痔核会慢慢的缩小，痔疮也就随之缩小甚至恢复到原貌，有可能会通过喝酒或者吃辣等，有会导致反复的复发，但是总体表面表现是光滑的，再一个湿疹，那么湿疹，我们这里主要是指慢性湿疹，慢性湿疹有可能出现局部的一个苔藓样变，那么苔藓样变之后，随着肛周的一个潮湿的浸渍，导致湿疹角质层这块发白、增厚，看上去呢也貌似尖锐湿疣，并且这个湿疹需要一个激素治疗，治疗之后又会反复的出来，这种反复的复发有点像尖锐湿疣的一个症状，当然我们最准确的一个鉴别手法是什么呢？就是做病理切片检查，不管你是痔疮也好，慢性湿疹也好，尖锐湿疣也好，我们只需要取小小的一块组织，去做一个病理切片检查就可以明确诊断。

未婚女子3指松弛，想修复

现代世界上各个文化圈都提倡对于老人的善待，中日韩等东亚国家传统上要求晚辈侍奉长辈，称为孝道。另一方面，从古至今，人类也会因为各种各样的原因而歧视老人，遗弃老人甚至虐待老人，在远古时有些民族甚至有“弃老”的习俗。

《圣经》中有这样一句话：“无论何事，你们愿意别人怎样待你，你们也要怎样待别人。”通俗地说，就是“像你期望别人对待你的方式对待别人”，或者“怎样被对待，就怎样对待别人”。其实说白了就是要善待他人。那么，如何真心对待别人呢？

 只有当一个人懂得善待他人的时候，他所处的人际关系才会和谐友好、充满温情。对于他人，假如你遇事往好处想，多感念别人的恩德，即使别人冒犯了你，也不要介意，这样，别人自然会被你的诚意所感动，进而以真诚回报你；假如你遇事往坏处想，以一种敌视的眼光看待别人，即使别人无意冒犯了你，你也耿耿于怀，甚至伺机进行报复，那么，即使别人本无敌意，也会被你推到敌对的立场上去。不难想象，这样的人际关系该是多么僵硬甚至可怕!

为了让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，如何做？

1. 多多参加文化娱乐活动

2. 老人的需求尽力满足

3. 多与老人的交流，让老人不孤独

相信随着所有人的努力，老人安享晚年，心情愉悦，健康长寿，尽量少去医院哦

你们有这种摩擦不舒服的情况吗？   #Y唇整形术  #私密整形 

盐是我们日常生活中必备的调味品，吃饭没有盐，那简直是食之无味，令人难以下咽。但是，吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的血管壁硬化、高血压、脑梗死等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中，跟吃什么盐密切相关。

最近，国内一项新研究发现，只要家里做饭换种盐，就能帮助控血压、降低脑梗死风险！究竟是什么盐呢？这就带你去了解一下。换种盐，就能控血压、降低脑梗死风险！

2021 年 8 月，由北京大学团队领衔，发表在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的一项研究发现，从普通食盐改用“含钾代盐”（低钠盐）可以明显减少脑梗死、主要心血管事件和死亡。

该研究在中国 600 多个村庄开展，共纳入了超 2 万例有中风或高血压病史的居民，研究人员将这些人 1: 1 随机分组，其中一部分居民使用含钾代盐（按质量计 75%氯化钠和 25%氯化钾），另一部分继续使用普通食盐（100%氯化钠）。

经过平均 4.74 年的随访，研究人员发现，含钾代盐组人群的收缩压比对照组低 3.3mmHg，24 小时尿钠排泄量平均少 350mg，24 小时尿钾排泄量平均多 803mg。同时，含钾代盐组的中风风险明显降低 14%；主要心血管事件风险减少 13%；死亡风险降低 12%。

而且研究发现，不同年龄、性别、教育背景、不同疾病（心血管疾病、糖尿病、高血压等）病史的患者，吃“含钾代盐”（低钠盐）都有助于预防脑梗死。

什么是低钠盐？

低钠盐是以碘盐为原料，再添加一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态，预防高血压。低钠盐含有 60％～70％的氯化钠，同时还有 20％～30％的氯化钾和 8％～12％的硫酸镁。与普通食盐相比，低钠盐的显著特点是钠含量减少，钾含量增多。钾通过扩张血管、降低血管阻力与增加尿钠的排泄，来抵抗高钠的升血压作用。

同时，食用低钠盐能够减少钠离子的摄入，从而减少罹患高血压、心脑血管病等疾病的风险。对于高血压患者来说，食用低钠盐有助维持体内钠、钾平衡，对控制血压大有裨益。

低钠盐为什么受到青睐？

常常说吃盐多会导致血压升高，其实，这都是盐中的钠在作祟。人的血管具有通透性，钠就像海绵，如果钠摄入多了，会把水分吸收进入造成水钠潴留，增加血容量，给血管增加压力，长期如此，血管的压力就会越来越大，导致高血压。

钾刚好能起到制约钠的作用，当钠横行于世的时候，钾的势力会被压制，起不到调节作用，但如果在食物中增加钾的摄入，就可以削弱钠的嚣张气焰，促进钠的排出，减少水钠潴留的现象。低钠盐刚好就起到了这样的作用。

低钠盐虽好，但这类朋友慎用！

低钠盐虽好，并不是说想吃多少就吃多少，还是要按照标准控制盐的总摄入量。《中国居民膳食指南（2016 版）》推荐每日摄入盐需少于 6 克。在我国的高血压防治指南中也明确指出，肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。但千万不可因为低钠盐有好处就大把大把地用，否则就失去了减盐(低钠)的意义了。

另外，要注意，低钠盐并不适合所有人群。例如，凡是有潜在高钾血症风险和肾脏功能异常的人群，以及存在排钾障碍性的慢性肾脏病患者都不适合食用低钠盐。否则 ，低钠盐中含有的较多的钾因为不能有效地排出体外，会堆积在体内造成高血钾，由此容易导致心力衰竭、心律不齐等危险。

在一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，打开了京东互联网医院。屏幕上跳出了界面，我选择了白内障科，等待着医生的接诊。

医生很快就出现了，他温和地询问了我的症状和病史。我详细地描述了自己的感受，他认真地听着，不时地点头。我告诉他，我最近视力模糊，看东西不清，感觉很不舒服。

医生根据我的症状，建议我进行一系列检查。虽然不能面对面交流，但医生的专业和耐心让我感到安心。检查结果出来后，医生给我详细解释了病情，并给出了治疗方案。

在沟通的过程中，医生始终保持着亲切的态度，让我感受到了温暖。他告诉我，白内障是一种常见的眼部疾病，可以通过手术来治疗。我听了他的建议，决定接受手术。

手术当天，医生给我介绍了手术的过程和注意事项。虽然有些紧张，但医生的专业和亲切让我有了信心。手术很顺利，术后恢复也很快。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。不仅节省了时间，还能得到专业的医疗服务。我非常感谢京东互联网医院，也感谢那位给予我帮助的医生。

那是一个阳光明媚的早晨，我如往常一样，打开手机，准备查看一些新闻。突然，一个弹窗吸引了我的注意——京东互联网医院。自从母亲被诊断出初期白内障以来，我一直在寻找一种方便快捷的治疗方式。于是，我毫不犹豫地点击了进去。

在填写完基本信息后，一位和蔼可亲的医生出现在了我的屏幕上。她详细询问了我的母亲病情的详细情况，包括检查报告、症状等。虽然隔着屏幕，但我能感受到她的耐心和细致。她告诉我，母亲的白内障处于初期，可以通过一些非手术的方法进行治疗。

医生还提醒我，要定期带母亲进行复查，并注意她的用眼卫生。在交流过程中，我感受到了医生的专业和关怀。她不仅为我解答了心中的疑问，还给了我许多实用的建议。

接下来的日子里，我按照医生的指导，为母亲进行了相应的治疗。虽然母亲的白内障并未完全治愈，但她的视力得到了一定程度的改善。每当看到母亲脸上洋溢的笑容，我心中的忧虑也就烟消云散了。

京东互联网医院的出现，让我感受到了医疗科技的便利。在这里，我不仅找到了专业的医生，还收获了温暖和关爱。我相信，在未来的日子里，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那是一个普通的周末，我坐在客厅的沙发上，手捧一杯热茶，心情却并不轻松。产后两年，我的身体像是被某种隐秘的力量拉扯着，让我时刻感到不安。我的眼睛，那曾经明亮如星辰的眼睛，现在却布满了斑点和血管，像是一幅抽象画。我开始怀疑，这到底是怎么回事？

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。那是一个叫做***的医生，他的医术和口碑在圈内都有一定的名气。我紧张地描述了我的症状，他耐心地倾听，不时地点头，仿佛能透过屏幕感受到我的焦虑。

医生告诉我，我的眼睛斑点可能是产后激素变化引起的，而鼻子上方的疙瘩则需要进一步检查才能确定。他告诉我不要担心，这只是一些小问题，可以通过适当的调理和治疗得到改善。

在医生的指导下，我开始调整作息，注意饮食，并按照他的建议进行了一些治疗。渐渐地，我的眼睛斑点开始减少，疙瘩也慢慢变小。虽然过程并不轻松，但我坚信，只要坚持下去，一定能够战胜病痛。

通过这次线上问诊，我不仅得到了及时的诊断和治疗，更重要的是，我找到了一位值得信赖的医生。他不仅医术高超，更有一颗仁心。他让我感受到了温暖，让我对未来充满了希望。

那天，我因为眼疲劳的问题，通过网络预约了这家知名眼科医院的一位资深医生进行咨询。虽然我们没有见过面，但医生的专业素养和耐心让我印象深刻。

一开始，我向医生描述了我的症状，他耐心地听我讲述，然后告诉我视疲劳和干眼症通常是相伴出现的。医生根据我的描述和之前的检查结果，诊断出我确实有干眼症，但不算严重。

医生建议我进行四次雾化治疗，也就是干眼Spa。他还告诉我，现在很多人都有干眼症，因为用眼过度是主要原因。

在咨询过程中，医生还提醒我要注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼，并建议我使用一些辅助工具，比如热毛巾敷脸和空气加湿器。

此外，医生还为我开具了两种眼药水，一种是氟米龙滴眼液，一种是加替沙星滴眼液。我了解到氟米龙滴眼液不能长期使用，因为它可能会导致青光眼。医生解释说，加替沙星滴眼液可以长期使用，但如果症状没有改善，可以调整用药。

在咨询的最后，医生还提醒我要注意眼压，并建议我进行眼压检查。我表示理解，并感谢医生的专业建议。

整个咨询过程，医生的态度非常友好，让我感到非常舒适。虽然我还没有完全康复，但我对治疗效果充满信心。

去年12月的某一天，我接到了一个来自广西梧州市的线上问诊邀请。在京东互联网医院，我遇到了一位专业的白内障科医生***。

那是一个阳光明媚的下午，我正坐在办公室里，突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。打开一看，是一位名叫***的医生邀请我进行线上问诊。虽然我对互联网医院有些顾虑，但出于对白内障疾病的担忧，我还是决定尝试一下。

与***医生的沟通非常顺畅，他详细询问了我的病情，包括症状、病史和近期的检查结果。在充分了解了我的病情后，他给出了专业的诊断和建议。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行治疗。期间，我还通过京东互联网医院的平台购买了一些药品。医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。

几天后，我的眼睛红肿的症状明显减轻，滤泡也逐渐消失。看到这样的效果，我对京东互联网医院的服务更加信任了。

如今，我已经完成了治疗，眼睛的视力也得到了恢复。我要感谢京东互联网医院，更要感谢医生***。是他让我在异乡感受到了家的温暖，也让我对白内障疾病有了更深的认识。

那天，我因为角膜色素斑的问题，在互联网医院预约了白内障科的蔡医生。时间回溯到几天前，我的眼睛突然出现了问题，医生建议我进行手术。

手术那天，我紧张得手心冒汗，但蔡医生用他温和的语气让我安心。手术过程很顺利，术后恢复得也不错。

然而，昨晚因为一些事情，我忍不住哭了起来。想到手术后可能对恢复有影响，我赶紧联系了蔡医生。他告诉我，偶尔的流泪不会影响恢复，让我放心。

蔡医生还提醒我，术后要注意用眼卫生，不要让灰尘进入眼睛。虽然人在外地，但蔡医生的建议让我感到温暖。他告诉我，下周二他会来病房看我，让我不用担心。

通过这次线上问诊，我深深感受到了互联网医院带来的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的及时指导。我相信，在蔡医生的帮助下，我的眼睛一定会恢复得很好。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开了我的手机。屏幕上弹出了一条来自线上问诊平台的消息，是一个陌生号码，一看，原来是***医生发来的。我立刻回复了过去，原来是我之前在京东互联网医院看过的那位白内障科的专家。

自从那次手术以来，我的眼睛一直没什么大问题，但是最近眼睛有些干涩，而且有点结膜充血。虽然不影响视力，但总是觉得不舒服。于是，我决定再次联系***医生，看看线上问诊是否可以解决我的问题。

***医生很热情，详细询问了我的症状，并给我提供了一些建议。他告诉我，我的情况可能是干眼症，建议我多注意用眼卫生，适当使用人工泪液，并且可以尝试热敷来缓解症状。

在沟通的过程中，我发现***医生非常专业，他对我的病情分析得非常准确，而且沟通起来非常轻松，让我没有丝毫的紧张感。他告诉我，热敷的时候要注意温度和时间，避免烫伤和过度刺激眼睛。

于是，我按照***医生的建议，开始每天进行热敷。一开始，我还有些担心，因为说明书上写着青光眼患者不能使用，但我告诉***医生我的情况后，他解释说，只要不是青光眼发作期，眼压正常，就可以使用。果然，热敷后我的眼睛感觉舒服多了。

在接下来的日子里，我定期与***医生保持联系，他总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。他的专业和耐心让我对线上问诊有了新的认识，也让我更加信任互联网医院。

如今，我的眼睛状况已经明显好转，我对***医生和京东互联网医院充满了感激。在这个信息时代，线上问诊为我们提供了极大的便利，让我们可以随时随地享受专业的医疗服务。

那天，我接到朋友的电话，他告诉我我的眼睛有些不对劲，建议我找个医生看看。于是，我决定尝试一下互联网医院的服务，毕竟在家就能看医生，省去了很多麻烦。

我通过互联网医院平台预约了一位经验丰富的眼科医生。医生首先详细询问了我的症状，然后告诉我需要做一些检查，比如眼底荧光血管造影和OCT黄斑检查。虽然需要去大医院做，但医生在互联网上给出了专业的建议，让我心里有了底。

在与医生的沟通中，我发现他非常耐心，会详细解释病情和治疗方案。当我询问治疗费用时，他告诉我，如果只是视网膜血管异常，可能只需要打激光，费用不高。而且，这些治疗都可以走医保。

医生还提醒我，治疗不同的时期，费用会有所不同，早期治疗有时能控制得很好。听到这里，我感到很安心，觉得找到了一个可以信赖的医生。

整个问诊过程，我感受到了医生的细心和专业。虽然只是线上问诊，但医生的态度让我感觉就像面对面的交流。这让我对互联网医院有了新的认识，也让我更加信任这种新型的医疗服务。

那是一个普通的下午，我如往常一样在电脑前忙碌着，突然，一条来自京东互联网医院的在线咨询信息吸引了我的注意。我点击进入，发现是一位来自山东济南的患者，她反映自己眼睛模糊，已经持续半年，但并未采取任何治疗措施。

我耐心地询问了患者的具体情况，了解到她的症状主要是眼睛模糊，感觉眼睛上方有东西，而且这种状况已经持续了半年。我根据她的描述，初步判断可能是结膜松弛或者早期白内障，建议她尝试使用障眼明胶囊或复明片口服，并配合可乐必妥眼水和普南扑灵眼水滴眼。

患者对于我的建议表示疑惑，她询问这些药物是否需要同时使用，我告诉她只需要选择其中一种即可。她还担心自己的病情是否严重，我安慰她，只要不影响正常生活，目前的情况并不严重。

在进一步了解中，患者提到自己能看到眼球上有白色的脱落物，我建议她上传照片以便我更准确地判断。经过观察，我确定这并非白内障，而是结膜松弛造成的。我再次提醒她，不要揉眼睛，继续坚持用药和滴眼药水，并观察病情变化。

三天后，患者再次联系我，她表示症状有所减轻，不再感到模糊。我告诉她，这是病情好转的迹象，但结膜问题可能需要较长时间才能完全恢复。我建议她如果病情没有明显改善，可以前往眼科医院做进一步检查。

在整个治疗过程中，我感受到了患者的焦虑和不安，我尽力以耐心和细致的态度解答她的疑问，给予她支持和鼓励。虽然我们从未见面，但通过京东互联网医院这个平台，我们建立了信任和友谊。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了一个便捷、高效的医疗服务渠道，让我们能够及时得到专业医生的诊断和建议，同时也为患者提供了更多的选择和便利。

那天，我站在医院的门口，心中满是忐忑。多年的眼皮肿胀，终于让我下定决心去寻求专业医生的帮助。记得那天阳光明媚，而我的心情却是多云转阴。

我找到了一位经验丰富的医生，他耐心地听我讲述了病情，详细询问了我的症状。他告诉我，我可能需要做一些检查，比如病理和CT。

在等待检查结果的日子里，我通过互联网医院平台与医生保持联系。医生不仅解答了我的疑问，还给予了我很多有用的建议。我记得有一次，我听到医生在电话那头轻声说：“稍等，我再看看。”那一刻，我感受到了他的专业和负责。

检查结果出来了，医生告诉我，我的眼睛肿胀可能是由泪腺双侧占位引起的。他建议我进行IGg4(lGg亚类)的血液检查，并告诉我，如果IGg4高，可能需要使用激素治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然激素治疗有一定的副作用，但我还是决定尝试。每天按时服药，我看到了一些好转的迹象。我开始相信，只要坚持，我的病情一定会有所改善。

在治疗的过程中，我遇到了很多困难，但我从未放弃。医生的专业和耐心，给了我巨大的鼓励。他不仅是我的医生，更是我的朋友和知己。

如今，我的病情已经有所好转，眼皮肿胀的症状明显减轻。我感谢医生的专业治疗，也感谢互联网医院平台给我带来的便利。