聊聊减肥的那些事（十一）

还有一点要提的是，就是规律作息，充足睡眠，规避蓝光。

有人疑问：睡觉还能减肥？不活动不是越来越胖吗？

我的回答是：你错了。蓝光是自然光线，他对人体有三大伤害，一是眼睛，二是睡眠，三是肥胖。

对眼睛的伤害不是咱们要讲的，所以不提了（可以百度，自己学习）。

要提的就是影响睡眠和肥胖；蓝光可以减少褪黑素的分泌影响睡眠（褪黑素是有助于睡眠的），还有长时间的接触蓝光可以让人体细胞认为是夏天。

在古代食物缺乏，夏天是食物最多的时候，细胞会储存能量，以抵抗食物缺乏的严冬，所以长时间的蓝光接触，会使人储存营养和热量，导致人体发胖。

因此想减肥要早睡觉，避免光线，尤其是有些人躺下了还在看手机，这是绝对不允许的。

综合上面十一点，是我对减肥的一些见解，不见得说的全对，也不是很全面，只希望能给广大想减肥的同志们一些提示。

小注：还有一点要注意的是，肠道存在的菌群，就是益生菌对减肥也有帮助。有条件的可以适当补充，尤其是鼠李乳糖杆菌 LGG 和动物双歧杆菌 BB-12。

夏季来临，疫情反复，家庭需要常备药

疫情充分教会了大家，什么叫“世事无常”。比如，在家呼呼大睡一晚，早上准备出门，突然接到居委会通知，因为某种原因，小区封楼，被居家隔离了。尴尬！万一在家中突然头晕、胃疼、消化不良了，如何是好？家中若有些常备药，或可解燃眉之急。

夏天来了，警惕中暑。

中暑，是高温导致人体的体温调节功能失常而造成的。常见的不适有：头晕、体温偏高、口渴、恶心、呕吐等。生活中注意防晒，不要长时间待在高温的环境里。家中可常备十滴水、藿香正气水，当然，有些朋友不习惯它的味道，换成藿香正气软胶囊也可以。

夏秋之际，防蚊虫叮咬。

夏秋最常发生的事情，可能就是被蚊虫叮咬了，不仅会造成局部红肿、瘙痒、刺痛，更糟糕的是可能传播疾病。手握一瓶清凉油或风油精，可以用来驱蚊虫，防虫咬，方便携带，还便宜。其他也可以备用绿药膏、丹皮酚软膏、炉甘石洗剂，用于叮咬之后的处理。

天气多变，注意不要受凉感冒。

虽然现在天气越来越热，但依然不能避免气温偶尔任性的回落一下，所以还是要注意天冷加衣，避免感冒。更是因为气温逐渐上升，很多朋友喜欢把空调的冷气开足，忽冷忽热，容易感冒。备一些感冒清热颗粒、连花清瘟胶囊、蒲地蓝口服液，真是冬夏皆宜，还要备一支体温计。

瓜果、雪糕、凉皮等，在向我们“招手”，小心胃肠道不适。

夏天来了，各种瓜果陆续上市，各种雪糕、冷饮、凉面、凉皮等目不暇接。小心吃多了消化不良哦！健胃消食片缓解食积胃胀真是再合适不过。如果嘴馋，饮食不洁，加上天气炎热导致食物容易腐烂，引起肠道菌群失调，造成腹泻、便秘，则可以考虑双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，也需要备一些诺氟沙星和思密达。

花粉、紫外线过敏，提前备药

花粉、紫外线过敏的发生主要于个人体质相关，是一种机体的变态反应，当过敏源接触到过敏体质的人群时才会发生，常见不适症状有：鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅、荨麻疹、湿疹、皮肤红斑、丘疹、风团等。建议这些体质特异的人群提前备好氯雷他定片、扑尔敏、糠酸莫米松软膏等药物；还要备一些防晒霜等防护设备。

夏天衣服少，避免不了磕碰外伤

夏天时运动的季节，再加上衣服少，少不了的磕磕碰碰，引起一下小外伤，尤其是小朋友，如果伤口不能及时处理，可能导致感染，可以备一些碘伏、酒精、棉签、创可贴、夫西地酸乳膏等。

疫情防控，新冠病毒肆虐，慢性病患者值得注意

虽说夏天不是慢性病患者的高发季节，但是当前形势下，新冠病毒肆虐，由于疫情防控，对患者出行带来不便，建议慢性病患者，即高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等，需要长期服用药物或者注射药物，把自己所需要药品备足，以防断药导致病情加重。

最后，还是要提醒大家三点：一、药物的储存，要严格按照说明书的储存条件储存，防止药物失效；二、新冠病毒疫情防不胜防，加强自我约束，出门带口罩（最好是外科口罩和N95口罩），减少聚集；三、不贪凉饮冷，饮食有节，勤洗手，勤消毒，规律作息，适量运动，加强自身体质，才是抵抗疾病的“王道”。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了关于高血脂和高胆固醇的问题。医生非常敷衍，回答问题模棱两可，甚至在我询问处方时不予回复就结束了服务。我感到非常失望，希望医生能够更加专业和负责任。

在问诊过程中，医生并没有解决我的问题，态度也不好，让我感到非常沮丧。我希望医生能够认真对待患者的问题，给予专业的建议和治疗方案，而不是敷衍了事。

作为一个患者，我希望能够得到医生的认真对待和专业指导，帮助我解决健康问题。希望互联网医院能够重视患者的需求，提供更好的医疗服务。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了自己心跳加速、心慌的症状。患者描述了自己大笑时心跳加速的情况，以及在一些特定情况下，比如下午饭后或者喝酒后容易出现心跳加速的情况。患者还提到了之前摔倒过、做重活儿时没有出现心跳加速的情况。医生在问诊中耐心倾听患者的主诉，并提出了专业的建议和解释。医生指导患者在发作时测量心率，并强调了发作时心率的重要性。医生还建议患者尽快到诊所做心电图检查，并可能需要进行电生理检查以明确诊断。在问诊过程中，医生表现出耐心、细心的品质，关注患者的细节并给予关心和建议。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了高血压的问题。医生耐心地询问了患者的家族病史和个人体检情况，了解到患者的母亲也有高血压，并询问了患者的体重情况。医生建议患者进行心电图检查，了解到患者已经多次测过血压，并且最近一次体检也查了心电图。患者透露自己体重达到了190斤，医生提醒患者需要持续监测血压，并建议采取减肥、低盐饮食和适当运动的方式来控制血压。医生还提到了可能需要进一步检查尿酸和血糖水平，并给出了降压药物的建议。

医生的回答都是建议性质的，并强调了医生的回复仅为建议，如果需要诊疗应前往医院就诊。在整个问诊过程中，医生展现出了专业的医疗知识和耐心细致的品质，为患者提供了全面的治疗建议，同时也给予了患者足够的关怀和支持。

我最近感觉睡觉的时候心脏突然跳动，总是惊醒，让我感到很紧张。今天去医院做了心电图，医生给我做了详细的询问和检查，结果显示没有心脏问题。医生建议我平时注意心理调节，保持良好的生活习惯和饮食习惯，还给了我一些建议和指导。我感到非常感激医生的细心和耐心，让我在网上问诊也能得到专业的帮助和建议。

在这个快节奏的社会中，焦虑成为了越来越多人的困扰。近日，我有幸通过互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了自己的情况。我感觉自己总是紧张、焦虑，呼吸困难，睡眠不好，甚至出现了胸部起伏大的情况。医生在仔细了解我的症状后，给我开了一些药物，其中包括舒肝解郁胶囊。我按照医生的嘱咐，坚持服用药物，并且配合适当的运动。在医生的耐心指导下，我逐渐感觉到了好转，也学会了更好地面对紧张和焦虑。

在整个问诊过程中，医生给予了我充分的理解和关怀，让我感受到了医生的专业和耐心。不仅仅是治疗，医生还给了我很多生活上的建议，让我在日常生活中也能更好地调节情绪。我对互联网医院的问诊体验非常满意，感谢医生的关怀和帮助。

我在网上看病，医生非常专业和耐心，给了我很多建议和支持。医生在诊疗之前，完整查看了我的病例，确保了诊疗的准确性。医生还提醒我，如果给6岁以下儿童开具处方，需要确认有监护人和专业医师陪伴。

在问诊过程中，我向医生提出了我的需求，医生非常细心地为我开具了检验单和处方。医生还提醒我，如果在用药期间出现不适，需要及时线下就诊。

在问诊结束后，我发现医生给我开具了便捷复诊卡片，非常方便。我在用药期间出现不适时，也可以一键预约药品，非常贴心。

医生还给了我一些建议，让我密切关注血压，每天测两次并记录下来。这些建议非常有帮助，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

总的来说，我在网上看病的体验非常好，感谢医生的专业和耐心，让我得到了及时的诊疗和支持。

我是一位43岁的准妈妈，正准备进行试管婴儿移植，最近发现血压偏高，去医院检查后确认没有家族史，主要是长期的工作压力所致。在线上问诊中，我得到了一位医生的耐心接诊，从询问病情到给出用药建议都非常满意。医生给了详细的用药指导，让我对自己的情况有了更清晰的认识，让我感到很贴心。

医生的专业知识和耐心细致的诊疗态度让我感到很安心，我对未来的治疗和试管婴儿移植充满信心。虽然线上问诊可能不如门诊面对面那么细致，但医生的用心服务让我感受到了同样的关怀和专业。

感谢这位医生的指导和关怀，让我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗更有信心。

我在互联网医院线上问诊了一位医生，对方非常专业和耐心。我详细描述了我的问题，并得到了及时有效的诊疗方案。在医生的指导下，我按时服用了药物，并在预约的时间进行了复诊。整个过程非常便捷，让我感到十分满意。

在问诊过程中，医生非常注重隐私保护，让我感到非常放心。他还为我制定了随访计划，让我对我的病情有了更清晰的了解，并且在用药期间给予了及时的支持和建议。这种关怀让我觉得很温暖，对我的病情也有了明显的改善。

在一次线上问诊中，患者向医生描述了自己长达12年的高血压史和最近的血压情况。患者表示上周三下午血压偏高，自行加量药物后情况有所改善。然而，最近血压再次升高，让患者感到困惑和焦虑。医生在问诊过程中通过细致的沟通和专业的建议，使患者感受到了医生的耐心和细心。医生对患者的情绪进行了安抚，并提出了调整药物、注意情绪和生活方式等建议。通过医生的专业指导，患者逐渐放松了心情，对自己的病情也有了更清晰的认识。经过医生的指导，患者开始有了相对明确的治疗方向，也更加重视自己的生活方式和情绪调节。

我是一名41岁的男性患者，最近在体检中发现了房颤的症状，这让我感到非常担忧。因此我前往了一家互联网医院寻求帮助，并向医生提供了上周体检的异常数据以及今天做的心电图。我希望医生可以对我的情况进行评估，并给出相应的治疗建议。

在和医生的沟通中，我感受到了医生的耐心和专业，他详细地分析了我的情况并给出了合理的治疗方案。医生建议我进行进一步的检查，同时根据我的情况制定了个性化的治疗方案，并向我解释了每一项治疗的意义和可能的效果。我对医生的专业素养和细心的态度感到非常满意，也对自己的治疗充满信心。

通过和医生的交流，我深刻地感受到了医生对患者的关怀和责任心。他不仅给予了我专业的医疗建议，还在心理上给予了我莫大的支持。我对这次线上问诊的体验非常满意，也对医生的治疗方案充满信心。